Żywność przeciwutleniająca: super żywność przeciw starzeniu
Dobre odżywianie to styl życia, który odbija się na Twoim zdrowiu, Twojej energii i… Twojej skórze! Współczesne kobiety doskonale wiedzą, że kremy i serum mogą naprawdę zdziałać cuda, ale zdrowa dieta, oprócz wzmocnienia działania antyoksydacyjnego i przeciwstarzeniowego, gwarantuje długotrwały efekt.
Niespokojna rutyna, stres, zmęczenie i ciągłe odwodnienie powodują utratę ważnych dla utrzymania skóry minerałów i witamin. Tak więc spożywanie określonych pokarmów okresowo iw odpowiedniej ilości zapewni odzyskanie składników odżywczych, które organizm traci w ciągu dnia (i przez lata).
Ale jakie są przeciwutleniacze, które pomagają poprawić zdrowie ciała i skóry? Jest ich tak wiele, ale oferujemy Ci top 8.
Ponieważ nie zawsze można często kupować wszystkie składniki z tej listy, ponieważ niektóre zależą od pory roku, a inne są dość drogie, wybraliśmy najlepsze organiczne, wegańskie i naturalne suplementy diety, które zapewnią, że zawsze otrzymasz odpowiednią ilość składników odżywczych!
Jedz, co jest dla Ciebie dobre!
Odkryj wszystkie produkty przeciwutleniające na Amazon
1. Kurkuma
Kurkuma jest nazwą znaną większości ludzi, ponieważ jest to przyprawa, która nadaje curry charakterystyczny żółty kolor. Tak zwana „magiczna bulwa” zawiera antyoksydanty, które chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo dodaje potrawom wspaniały smak! Dlatego zdecydowanie polecamy wprowadzenie go do zestawu przypraw kuchennych!
Kurkuma jest również składnikiem różnych produktów kosmetycznych, ponieważ wspomaga odnowę komórek, redukuje zmarszczki i ma działanie przeciwzapalne, które pomaga w leczeniu i zapobieganiu wypryskom i innym drobnym stanom zapalnym. W Azji kurkuma jest stosowana jako lek w leczeniu ajurwedyjskim, w celu zmniejszenia bólów głowy lub żołądka.
Ostrzeżenie: nawet jeśli kurkuma jest silnym pokarmem i bardzo pomaga w pielęgnacji ciała, jest to przyprawa, która może pozostawić ślady na skórze w bezpośrednim kontakcie, więc bezpośrednie nakładanie pudru na skórę absolutnie nie jest zalecane! żywności, jako składnik kremów do twarzy lub w tabletkach.
Ponadto stosowanie kurkumy w czasie ciąży wymaga dużej ostrożności: nadmierne dawki mogą powodować zaburzenia żołądkowe i zgagę, trwają badania mające na celu zweryfikowanie możliwych negatywnych skutków w ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- Opakowanie 270 tabletek kurkumy za 38,90 €
- Organiczna kurkuma w proszku do przypraw za 17,99 €
- Rozpuszczalna kurkuma do stworzenia Złotego Mleka za 12,95 €
Zobacz więcej informacji o Złotym Mleku:
2. Awokado
Przez długi czas ograniczone do guacamole, awokado weszło w trendy kulinarne i jest obecnie uważane za superfood!
Awokado stało się tak znane przede wszystkim dlatego, że jest bardzo pożywne i może uzupełniać restrykcyjną dietę białkową, a także zawiera cenne kwasy tłuszczowe, kilka mikroelementów, które mają pozytywny wpływ na skórę, są to między innymi witaminy A, B, C, E i K i potas, które wspomagają odnowę i ochronę komórek. I nie tylko to: oprócz doskonałego poziomu przeciwutleniaczy, awokado poprawia wchłanianie właściwości przeciwutleniających innych produktów spożywczych!
Jako alternatywę dla pysznych dań z awokado możesz znaleźć silne składniki odżywcze zawarte w owocach w postaci olejku, tabletek lub w kosmetykach.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- Książka kucharska z awokado Książka kucharska z awokado 12,66 €
- Serum na bazie 100% organicznego oleju z awokado € 14,99
3. Papaja
Papaja jest owocem tropikalnym bogatym w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, czynniki powodujące starzenie.Wprowadzenie papai do diety pomaga zachować młodość skóry i jest również przydatne w metabolizmie.Oprócz tego, że jest słodki i smaczny, ten owoc zawiera witaminy z grupy B i A, C, K i E, wapń, potas, magnez, fosfor oraz ciekawy enzym zwany papainą, który pozytywnie wpływa na przemianę materii.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- Opakowanie 120 kapsułek papainowych 17,90 €
- Energetyzujący i antyoksydacyjny suplement diety na bazie papai 13,82 € (31% rabatu)
4. Kapusta Kapusta
Jarmuż to prawdziwa bomba przeciwstarzeniowa! Oprócz szerokiej gamy przeciwutleniaczy, takich jak karotenoidy, kapusta ta dostarcza dużo żelaza, witaminy C, błonnika, kwasu foliowego, potasu i wapnia. Twój organizm potrzebuje witaminy C głównie do produkcji kolagenu, białka, które nadaje skórze siłę i elastyczność. Częstsze spożywanie jarmużu gwarantuje zatem naładowanie niezbędnej energii i witamin dla Twojego ciała i skóry! Spróbuj dodać go razem ze szpinakiem do zimowych zup lub wirówek!
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- Opakowanie ekologicznej kapusty w proszku 500g za 21,99 €
- Książka z przepisami na jarmuż: The Everyday Superfood za 15,65 €
5. Jagody
Jagody są bogate w witaminy A i C oraz związek przeciwutleniający zwany antocyjaniną, flawonoid, który nadaje głęboki niebieski kolor jagodom i innym jagodom, takim jak jeżyny i czarne jagody, i znany jest z tego, że chroni nasze komórki przed szkodliwym wpływem środowiska. Dodatkowo pomaga zmniejszyć reakcje zapalne i wzmocnić błony komórkowe.
Jagody i jeżyny są pyszne, ale ze względu na to, że są to delikatne i letnie owoce, nie można ich jeść przez cały rok, jednak rozwiązanie jest dość proste: istnieje kilka kosmetyków i antyoksydacyjnych suplementów diety na bazie jagód i jagód.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- 100% naturalny olej żurawinowy za 14,50 €
- 1 kg opakowanie Biojoy bezcukrowej żurawiny suszonej za 24,99 €
- Opakowanie 180 kapsułek antyoksydacyjnych Simply Supplements z jagodami za 28,05 €
6. Chilli
Papryczka chili zawiera wysoki procent witaminy C, która pomaga w produkcji kolagenu, a także jest bardzo silnym przeciwutleniaczem dzięki karotenoidom. Ten składnik odżywczy, podobnie jak witamina A, nadaje papryczkom chilli jaskrawoczerwony kolor i jest silnym sprzymierzeńcem w pielęgnacji naszej skóry i ochrony oczu.
7. Karczochy
Karczoch dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, oczyszczającym i moczopędnym jest rośliną, która wspomaga oczyszczanie organizmu i wzmacnia ochronę organizmu, głównie skóry i wątroby.
Obecność różnych przeciwutleniaczy, a w szczególności kwasu chlorogenowego, sprawia, że karczoch jest doskonałym pokarmem do walki z wolnymi rodnikami, chroniąc w ten sposób organizm przed starzeniem się komórek oraz typową dla podeszłego wieku degeneracją tkanek i narządów.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- Oczyszczający suplement diety z karczochami, cykorią, mniszkiem lekarskim, choliną i kurkuminą Vegavero 19,90 €
- 100% naturalne farbowanie karczochów Bioalma 13,50 €
8. Jagody Goji
Jagody Goji mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają redukować zaczerwienienia, pryszcze, alergie i zmarszczki oraz są niesamowitym źródłem antyoksydantów zwalczających wolne rodniki. Ponadto jagody goji są w stanie regulować poziom cukru we krwi i zawierają sporą dawkę witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy.
Nasze wskazówki dotyczące zakupów w Amazon:
- 1kg paczka suszonych jagód goji € 19,95
- Suplement diety na bazie ekstraktu z jagód goji 2000mg 33,15 €
