Jak schudnąć na lato: 7 skutecznych wskazówek, jak to zrobić!
Dopasowanie kostiumów jest już tuż za rogiem i nie możemy już chować się w bardzo dużych swetrach lub strategicznie skrojonych kurtkach: czas przygotować się na lato! A jeśli zima zostawiła ci kilka bułek za dużo, czas uciekać, aby się ukryć.
Bolesnym punktem jest to, że czasami te złogi tłuszczu nie są rozmieszczone równomiernie w całym ciele, ale odkładają się w określonych punktach, takich jak uda, biodra, brzuch i ramiona.
Jak więc eliminować je w ukierunkowany sposób? Oto 7 wskazówek, które należy zastosować w praktyce, aby osiągnąć świetną formę fizyczną na lato!
1. Odżywianie: co jeść, a czego unikać
Pierwsza zasada, której należy przestrzegać, dotyczy tego, co jemy i pijemy. Ogólnie rzecz biorąc, aby schudnąć i mieć pewność, że nasz organizm spala więcej niż konsumujemy, musimy ograniczyć wprowadzane codziennie kalorie.
Nie oznacza to głodowania lub stosowania reżimów dietetycznych, które są wyczerpujące – i przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego – ale przestrzeganie zrównoważonej i zróżnicowanej diety oraz ograniczanie spożycia niektórych pokarmów, które sprzyjają zatrzymywaniu wody i obrzękom, przestrzeganie diety ubogiej w sól i zwiększanie spożycia leków moczopędnych napoje i żywność (woda, wirówki, ekstrakty owocowe i warzywne).W związku z nadejściem lata dobrze byłoby zastosować dietę ad hoc, która ułatwia odchudzanie i promuje naturalny efekt drenujący.W szczególności oto niektóre produkty spożywcze o właściwościach detoksykujących, które należy przyjmować stale, aby uniknąć uczucia wzdęcia i ciężkości oraz szybszej i zdrowej utraty wagi.
Zobacz też
2. Wybierz odpowiedni zabieg kosmetyczny
Oprócz odżywiania dobrym sprzymierzeńcem do przyspieszenia i intensyfikacji utraty centymetrów w newralgicznych miejscach może być specyficzny zabieg, podobnie jak Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Ten innowacyjny produkt wyszczuplający zawiera ekskluzywny BioGelSlim7-complex™, pulę kosmetycznych składników aktywnych w wysokim stężeniu, która wykonuje potrójne działanie: lipolityczne, sprzyjające przemianie trójglicerydów w wolne kwasy tłuszczowe, dzięki czemu łatwiej je wykorzystać do celów energetycznych, drenujących , dzięki serykozydowi (ekstrakt z Terminalia sericea), który zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych, oraz zapobiega magazynowaniu, dzięki ekstraktowi z alg morskich Sphacelaria scoparia, który przeciwdziała tworzeniu się nowych nagromadzeń tkanki tłuszczowej. Sól morska działa również wygładzająco na skórę, czyniąc ją gładką i miękką.
Daje dobre rezultaty już po 7 nocach, podwaja skuteczność wyszczuplania przy stosowaniu przez 1 miesiąc, a konsystencja żelu do masażu, świeża i lekka w dotyku, sprawi, że aplikacja będzie przyjemna i chłodna!
3. Zrób trochę aktywności fizycznej!
Oprócz prawidłowego odżywiania nie powinno oczywiście zabraknąć aktywności fizycznej. Ale co jest najbardziej odpowiednie dla tych, którzy chcą schudnąć? Z pewnością sporty aerobowe, które pozwalają nam dużo się pocić, zwiększają tętno i zachęcają do rozpraszania płynów i toksyn.
Bieganie jest pod tym względem znakomitym sportem, ponieważ 40 minut dziennie, co drugi dzień, wzmacnia mięśnie, zmniejsza tętno i spala kalorie.
Jeśli jednak nie lubisz biegać, możesz skorzystać z roweru na świeżym powietrzu – teraz, gdy nadejdą piękne dni, będzie o wiele przyjemniej! – lub skorzystać z roweru treningowego w pomieszczeniu.
Kochasz wodę?Zapisz się na zajęcia z aerobiku w wodzie?Ta aktywność sportowa poprawia napięcie mięśniowe, zmniejsza obciążenie stawów, jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i sprzyja szybkiej utracie wagi.
Natomiast jeśli wolisz góry, alternatywą może być nordic walking, czyli aktywność łącząca chodzenie po górskiej ścieżce, w lesie lub w parku z użyciem kijków podobnych do tych stosowanych w narciarstwie biegowym.
4. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie
Pij, pij i znowu pij. Sekretem zdrowego organizmu, który najlepiej funkcjonuje, jest właśnie obecność płynów. Mowa oczywiście o wodzie lub ewentualnie ściśle niesłodzonych herbatach ziołowych i naparach.
Picie dużej ilości wody zawsze było rekomendacją dietetyków, aby zachować zdrowie i zapewnić dobre samopoczucie. Nawodnienie umożliwia eliminację toksyn i transport składników odżywczych do komórek.Wiele badań wykazało również, że picie większej ilości wody pomaga stymulować metabolizm i spalać więcej kalorii.
A jeśli chcesz jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, w galerii poniżej znajdziesz szereg produktów, które go przyśpieszą i przyśpieszą proces odchudzania.
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
5. Spaceruj 30 minut dziennie!
Dzięki ciepłej porze roku i łagodnemu klimatowi spacery na świeżym powietrzu stają się nie tylko świetnym sposobem na spalenie kalorii, ale także przyjemną rozrywką na pozbycie się lęków, stresu i odzyskanie kontaktu z naturą.
Wystarczy 30 minut dziennie, w szybkim tempie, a na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.
A jeśli masz mało czasu w tygodniu, skorzystaj z niego w weekend, a w inne dni staraj się nadrobić schodami zamiast windą, wysiadając z autobusu o jeden przystanek wcześniej, korzystając z lunchu przerwa na spacer nawet 15 minut.Wszystko pomoże wesprzeć i zmaksymalizować wyniki, dając jeszcze więcej energii do ich osiągnięcia.
6. Trzymaj się jak najdalej od stresu
"Łatwe", mówisz. I miałbyś rację. Ale niestety potwierdza się, że poziom stresu bocznego może negatywnie wpływać na organizm i dodatkowe kilogramy. Zależałoby to od „wysokiego poziomu kortyzolu, zwanego także „hormonem stresu”, który w rzeczywistości w warunkach szczególnego stresu psychofizycznego znacznie by wzrastał, powodując przyrost masy ciała. Kortyzol w rzeczywistości zmniejsza masę mięśniową poprzez spowolnienie podstawowy metabolizm, a tym samym ułatwiając magazynowanie tłuszczu.
Dobrym sposobem na utrzymanie tej sytuacji pod kontrolą jest bez wątpienia poświęcenie trochę czasu dla siebie. Wykonywanie czynności, które kochasz – ogrodnictwo, jazda konna, robienie na drutach – i które pozwalają oczyścić umysł z napiętego harmonogramu rutyny, może być prawdziwym panaceum. Dlatego zadbaj o to, aby myśleć o sobie i swoim zdrowiu, pamiętając o tym, aby poświęcić sobie cenny czas, jak chcesz, aby odpowiednio się naładować.
7. Kto śpi, nie łapie ryb, ale chudnie!
Związek między dobrym snem a utrzymaniem wagi potwierdzają liczne badania naukowe. Przestrzegając cyklu snu i czuwania, utrzymywana jest równowaga metaboliczna, która jest niezbędna do przeciwdziałania nadmiernym kilogramom.
Jeśli nie odpoczywasz wystarczająco, powstaje zachwianie równowagi hormonalnej, co powoduje wzrost apetytu, w szczególności wzrasta pragnienie pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz, a także zmniejsza się wydatkowanie kalorii.
Więc upewnij się, że śpisz co najmniej 6-8 godzin w nocy, to również pomoże ci w remise en forme!
We współpracy z Somatoline Cosmetic
