3 czynniki, które wpływają na sny: jak zabezpieczyć słynne „słodkie sny”
Czy może być prawdą, że „sny są pragnieniami szczęścia”, a raczej często w snach spełniają się niepokoje i myśli dnia? W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez „vente-privee” poświęconym „Światowemu Dniu Marzeń” jasno wynika, że nocny sen jest uwarunkowany czynnościami wykonywanymi tuż przed pójściem spać: czy jest to film, który właśnie obejrzałeś, czy okładka książkę o stoliku nocnym, 75% respondentów wyraża potrzebę oderwania się od codziennych czynności przed pójściem spać, aby zapewnić spokojniejszy sen. W związku z tym obejrzyj ten film i dowiedz się, ile powinieneś spać na podstawie swojego znaku zodiaku:
Co więc zrobić, aby zapewnić sobie spokojniejsze sny? Oto 3 czynniki, które mogą pomóc Ci mieć „słodkie sny” zamiast akumulować stres i frustracje nawet we śnie.
Zobacz też
1. Pielęgnacja dla lepszego wypoczynku
Dobry sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia, ale niezależnie od wszystkiego, zasypianie często staje się „trudnym zadaniem. Co może pomóc w promowaniu słodkiego odpoczynku i słodkich snów?”
Dobrym pomysłem byłoby stworzenie własnej rutyny wieczorowej, jak twierdzi 64% respondentów „vente-prive”. 38% poświęca się pielęgnacji twarzy, 29% poddaje się długiemu relaksującemu prysznicowi lub kąpieli, a 17% uwielbia przygotowywać ziołową herbatę na bazie naturalnych ziół, która pomoże Ci dobrze spać. Krótko mówiąc, zadbanie o relaks przed pójściem spać, skupienie się na pozytywnych myślach, a tym samym pozbycie się stresu, może otworzyć drzwi do spokojnego snu.
przez GIPHY
2. Daj się uśpić wygodnym otoczeniu
Czy miałbyś kiedykolwiek spokojne sny spanie na asfalcie, być może z brzydkim zapachem jako przystawką? Może nie, dlatego to, gdzie śpisz, również wpływa na to, jak. Każda osoba przesypia jedną trzecią swojego życia, dlatego ważne jest, aby sypialnia i łóżko zapewniały uspokajające, a przede wszystkim komfortowe warunki. Zasypianie z poczuciem przebywania w bezpiecznym miejscu pozwala przespać co najmniej 8 godzin na dobę, tych niezbędnych do zagwarantowania snów i zagwarantowania ich pełni i spokoju. Ulubione są przytulne kolory i tkaniny utrzymujące temperaturę ciała: neutralne lub ciepłe kolory oraz tkaniny takie jak bawełna lub len sprzyjają spokojnym snom. Wszystko to w połączeniu z wygodnym materacem, ciemnością przed zaśnięciem (bez telefonów komórkowych!) i odrobiną zdrowej, regenerującej ciszy.
3. Pamiętaj, aby nie zapomnieć
Dobry sposób na kultywowanie najpiękniejszych marzeń? Powiedz im, kiedy je zapamiętasz. Gdy tylko się obudzisz, może być przydatne, aby nadal usypiać się we śnie, opowiadać to, co pamiętasz, nawet za pomocą wiadomości głosowej Whatsapp, przyjacielowi lub partnerowi.Jeśli przed snem próbowałeś skoncentrować się na tym, czego chciałeś śnić, prawdopodobnie Gdy tylko się obudzisz, zostań w łóżku, aby naprawić wspomnienia, przywołać szczegóły, a następnie opisać sen w czerni i bieli: oto sposób na uświadomienie swoich pragnień!
Ładowanie ...
przez GIPHY
Mówiąc o snach, czy wiesz, jak je zinterpretować? Zajrzyj tu do słownika snów:
