jak przestać odkładać wszystko na następny dzień?
Przyczyny tego złego nawyku
Tendencja ta, polegająca na odkładaniu na następny dzień tego, co można było zrobić wcześniej, wyraża się w różnych sektorach: w pracy, w życiu codziennym i na polu afektywnym. Aby się go pozbyć, ważne jest poszukiwanie jego przyczyn. Wbrew powszechnemu przekonaniu prokrastynacja, której czasami towarzyszy duże poczucie winy i niezdolność do działania, bardzo rzadko łączy się z lenistwem, a znacznie częściej jest spowodowana formą zamartwiania się.
Strach przed porażką: W obliczu niektórych decyzji, projektów lub misji możesz czuć się niekompetentny, możesz obawiać się, że nie będziesz w stanie ich ukończyć lub otrzymasz krytykę. Potem, jak struś, chowa głowę w piasek i nie chce stawić czoła temu, co musi się zmierzyć.
Zobacz też
Forma perfekcjonizmu: impreza do zorganizowania, pomysł do zrealizowania... wszystko musi być idealne.To pragnienie absolutnej perfekcji, osiągnięcia prawie nieosiągalnych celów, może hamować perfekcjonistę.
Strach przed sukcesem: może wydawać się paradoksalny, ale czasami osiągnięcie celu może niepokoić nadpobudliwych. Ten strach jest związany ze strachem przed pustką. Odroczenie pozwala opóźnić ten moment.
Dobrze wiedzieć: tego nawyku nie należy udramatyzować. Niektórzy lepiej radzą sobie w stresie, a adrenalina związana z nagłymi sytuacjami jest dla nich niezwykle stymulująca.
Wskazówki, jak zacząć działać już teraz!
Zaufaj sobie - łatwiej to powiedzieć niż zrobić! W rzeczywistości zwlekanie często wiąże się z brakiem poczucia własnej wartości i umiejętności. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się pracować nad sobą samodzielnie lub z pomocą terapeuty.
Lepiej zarządzaj swoim czasem: zegar jest twoim największym wrogiem! Aby uniknąć konieczności nadrabiania minut i dni, które mijają, naucz się organizować. Zrób listę rzeczy, które musisz zrobić, ale ustal rozsądne cele. Lepiej jest zacząć od 3 lub 4 rzeczy do zrobienia w ciągu dnia, niż zniechęcać się niekończącą się listą celów do osiągnięcia. Nie zapominając o przyjemności, jaką poczujesz, stopniowo wymazując rzeczy, które będziesz w stanie zrobić!
Uwolnij się od drugorzędnych zajęć: to niesamowite, jak wiele rzeczy do zrobienia można znaleźć, kiedy nie chcesz poświęcać się głównemu zadaniu, które jest przed Tobą. Dzwonimy do znajomych, porządkujemy buty, spędzamy godziny w Internecie. Przestań! Zidentyfikuj te zastępcze zawody, kosztem odłączenia się od świata zewnętrznego, pozwalając automatycznej sekretarce zająć się na przykład odebraniem telefonu.
Wyobraź sobie ... Wyobraź sobie przez kilka sekund dobre samopoczucie, którego doświadczysz, gdy wykonasz słynne zadania, które Cię paraliżują. Zdając sobie sprawę z dobrego samopoczucia, które na Ciebie czeka, zrobisz to, co konieczne, aby jak najszybciej je osiągnąć.
W każdym razie nie możesz uniknąć sytuacji, której tak bardzo się obawiasz: równie dobrze możemy działać natychmiast!
Aby dowiedzieć się więcej: Przeczytaj amerykański bestseller: „Said, done! The art of efficiency” autorstwa Davida Allena, Sperling & Kupfer Editions (seria Target).
