Popraw swoją kondycję, patrz na życie innymi oczami, a to jest dobre dla serca: 7 powodów, aby zacząć biegać i być szczęśliwym
Zawsze kochałem bieganie, to coś, co możesz robić sam, tylko dzięki swojej woli. Możesz iść w dowolnym kierunku, biegać wolno lub szybko, jeśli masz ochotę, pod wiatr, odkrywać nowe miejsca używając tylko siły stóp i odwagi płuc - Jesse Owens
Spójrzmy prawdzie w oczy, zawsze znajdujemy wymówki, aby nie założyć butów do biegania i zacząć biegać. Nie mam czasu, jestem zmęczona, jest późno, dzisiaj jest dzień „nie”. Zamiast tego są to właśnie powody, które powinny dać nam siłę do natychmiastowego biegania. Bieganie nie tylko pomaga nam w utrzymaniu formy, ale także poprawia nastrój, jest sportem ekonomicznym i pomaga zwalczać stres.
1. Spalaj kalorie i poprawiaj sylwetkę
Wiek, płeć, wzrost i waga nie liczą się w bieganiu! Jest to „aktywność, którą może wykonywać każdy i niezależnie od tego, na jakim poziomie jest uprawiana, bieganie pozwala spalić około 1 Kcal na kg masy ciała na kilometr. Oznacza to, że osoba o wadze 70 kg biegnąca 5 kilometrów zużywa około 350 kcal. Istnieje kilka czynników, które wpływają na zużycie kalorii (teren, prędkość biegu, nachylenie), ale są one dość niezawodne.
A kiedy spalasz kalorie, nogi, pośladki, brzuch i ramiona stają się bardziej jędrne.
2. To niedrogi sport
Poza butami, niezbędnymi do uniknięcia problemów z plecami (doskonałe rozwiązania idealne dla siebie nawet od 60-100 €), resztę bez problemu znajdziesz w naszych szufladach. Tank top lub t-shirt, skarpetki i spodenki i to wszystko. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani gadżetów, bieganie pod gołym niebem jest darmowe, a na iOS, Androida lub Windowsa dostępnych jest wiele darmowych aplikacji do mierzenia trasy, prędkości, tempa.
3. To dobrze dla serca
Bieganie poprawia wydolność serca, zwalcza nadciśnienie i pozwala kontrolować cholesterol.
4. Sprawia, że poznajesz nowych przyjaciół
W parku, na siłowni, na plaży… Świat jest pełen ludzi, którzy kochają bieganie i jak tylko zaczniesz to zauważysz. Może się okazać, że biegniesz ramię w ramię, pijesz z tej samej fontanny, rozciągasz się razem i kto wie, z czego pochodzi. Może to być „przyjaźń, a może coś więcej!”
5. Pomaga w walce z bezsennością
Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation, ćwiczenia wspierają regenerujący efekt snu. Z analizy danych zebranych od uczestników wynika, że ci, którzy uprawiają jakąkolwiek aktywność fizyczną w ciągu dnia, od pływania przez bieganie po jogę, lepiej śpią i mniej cierpią na bezsenność.
6. Zwalcza stres
Ile razy na koniec dnia czujemy się zmęczeni, źli, zdenerwowani, sfrustrowani? Bieganie pomaga nam również w tym przypadku! Włącz mp3 i zacznij biec, krok po kroku wyrzucisz udrękę i stres. Dodatkowo, biegając, wytwarzasz endorfiny, hormony szczęścia!
7. Poszerza horyzonty i sprawia, że patrzysz na życie inaczej
Biegając masz czas na refleksję, zastanowienie się nad faktami i sytuacjami przeżytymi spokojnie iz nowymi oczami. Gniew powoli znika i jesteś w stanie spojrzeć na fakty lub podejmować decyzje nowymi oczami.
Przekonaliśmy Cię? Przyjdź i pobiegnij z nami? Czekamy na Was 3 lipca w Orio Center for MusicRun fantastyczną podróż do historii muzyki! 5 km czystej zabawy, w której wszyscy będziemy aktywnie uczestniczyć w imprezie. Zarejestruj się teraz i zacznij uwalniać endorfiny!
