CO JEŚĆ, ŻEBY SIĘ OPALIĆ? 10 PRODUKTóW DLA IDEALNEJ OPALENIZNY - W FORMIE

Co jeść, żeby się opalić? 10 produktów dla idealnej (i zdrowej) opalenizny

Zbliża się lato i każdy pragnie zdrowia skóry i bez utraty podbitej opalenizny w pośpiechu.Wiele badań wykazało teraz, że oprócz kremów przeciwsłonecznych do ochrony i olejków do opalania w pierwszej kolejności, ważna jest szczególna dieta, która dzięki swojemu wkładowi odżywczemu witaminy i minerały ułatwiają opalanie.Ale czego trzeba jeść, aby dobrze się opalać i możliwie zdrowo?

Odpowiedź jest teraz dobrze znana: żywność zawierająca beta-karoten, prekursor witaminy A, która wspomaga produkcję melaniny, naturalnego barwnika odpowiedzialnego za ciemne zabarwienie skóry wystawionej na działanie słońca. Dlatego postanowiliśmy uprościć Twoje zadanie i opowiedzieć Ci o 10 produktach spożywczych, które najbardziej pomagają w opalaniu. Oprócz odżywiania ważne jest oczywiście przygotowanie skóry na słońce, dobór odpowiednich kremów ochronnych do opalania.

1. Marchewki

Zobacz też

Zdrowe odżywianie: 8 zasad prawidłowego odżywiania

Pokarmy na dietę: 10 najlepszych pokarmów na odchudzanie

Pokarmy białkowe: 15 pokarmów najbogatszych w białko

Marchewki są nie do pobicia: są „pokarmem do opalania par excellence. Zawierają więcej beta-karotenu niż inne produkty (takie jak morele, melon, arbuz, dynia) i są bardzo odpowiednie dla diety bogatej w witaminę A. bardzo nadaje się do „letnich potraw”, idealny do sałatek lub przystawek. Wskazówka: maksymalny potencjał garbowania marchewek uzyskuje się, gdy gotuje się je i spożywa z odrobiną „oliwy z oliwek”.

2. Radicchio

Radicchio to chyba niespodzianka tego rankingu. Przed pomidorami lub papryką, jak można sobie wyobrazić. W rzeczywistości zawiera prawie połowę witaminy A i beta-karotenu z marchwi. Wszystkie inne produkty, choć skuteczne w opalaniu, zawierają jeszcze mniej. A radicchio doskonale nadaje się również na letni posiłek, w tym do sałatek i sałatek z makaronu. Co prawda jest to warzywo typowo jesienne, ale teraz można je znaleźć przez cały rok w supermarketach i warzywniakach.

3. Morele

Przejdźmy do owocowania: przed melonem i nie tylko morele to owoce, które najbardziej pomogą Ci się opalać. Również w tym przypadku zasługą jest beta-karoten, odpowiedzialny za szybką opaleniznę, który często występuje w pomarańczowych lub czerwonych warzywach, owocach i warzywach. Zobaczyć to uwierzyć!

4. Cykoria i sałata

Cykoria i sałata zawierają niewiele więcej witaminy A niż żółty melon i są dowodem na to, że zielone warzywa są równie przydatne do szybkiego opalania, jak pomarańczowe owoce i warzywa. Wśród warzyw, które warto rozważyć, aby uzyskać „zdrową opaleniznę”, znajdują się również brokuły, kapusta i kalafior: są one bogate w selen, podobnie jak ziemniaki, które zwalczają wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się.Dzięki tym warzywom, oprócz opalenizny, będziesz mieć zdrowszą skórę dzięki działaniu antyoksydacyjnych witamin i minerałów.

5. Żółty melon

Oto kolejny doskonały owoc do opalania, który przynajmniej jest w sezonie nawet późnym latem. Żółty melon zawiera 200 mikrogramów witaminy A (lub ekwiwalentu beta-karotenu). Dla porównania marchewka zawiera 1200! Zielone światło zatem do żółtego melona, do spożycia na świeżo i samodzielnie lub w sałatkach owocowych razem z czerwonymi owocami, również polecany dla doskonałej i zdrowej szybkiej opalenizny.

6. Seler

Seler jest odpowiednikiem żółtego melona pod względem witaminy A i karotenoidów. Dobrym pomysłem na jego wykorzystanie, podobnie jak w sałatkach, jest aby wirówka była idealna do garbowania razem z marchewką, papryką i pomidorami.Dlaczego nie spróbować?Wśród wskazanych do garbowania można również wprowadzić owoce, a także pomarańcze , mango lub czerwone owoce.

7. Papryka

Papryka oprócz właściwości opalających zawiera witaminę C, która ma silne właściwości przeciwzapalne. Tę samą wartość, dla „zdrowej opalenizny”, można uzyskać również jedząc kiwi, pomarańcze, cytryny czy kapustę.

8. Pomidory

I oto w końcu jesteśmy przy jednej z letnich potraw par excellence, sojuszniku w kuchni dla tysiąca różnych przepisów, na dania gotowane lub surowe, i idealnych do opalania. Czerwony pomidor zawiera likopen, który oprócz tego, że jest środkiem opalającym (wchodzi w skład karotenoidów), jest również doskonałym przeciwutleniaczem: chroni organizm przed starzeniem się, a tym samym także skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na słońce, doskonały do detoksykacji w diecie detoksykującej. Czego jeszcze chcesz?

Pappa al pomodoro: idealny przepis na opaleniznę ze smakiem!

Jeśli zależy Ci na smacznej i niezbyt wymagającej recepturze, idealnej do przygotowania skóry do opalania i opalania, możesz zdecydować się na pappa al pomodoro, idealną również w okresach letnich upałów, ponieważ można ją również spożywać jako świeżą potrawę. można znaleźć przepis na „doskonałą zupę pomidorową!

9. Brzoskwinie

Niegazowane owoce: brzoskwinie są bogate w witaminę C, która pomaga w zdrowym opalaniu zapobiegając starzeniu się skóry.Możesz jeść świeże i czyste brzoskwinie, jak to się mówi, lub wprowadzać je do sałatek owocowych lub do ukochanych koktajli i wirówek w lato.

10. Wiśnie

Wśród czerwonych owoców preferowane są wiśnie, ponieważ zawierają większą ilość beta-karotenu niż inne czerwone owoce. Generalnie jednak wskazane jest spożywanie również truskawek, malin i żurawiny. Dobrym pomysłem może być zagęszczenie ich na śniadanie w sałatce owocowej lub w soku jako przekąskę.

Wszystkie produkty do szybkiej opalenizny

Aby podsumować i dać więcej pomysłów, oto bogata galeria wszystkich produktów spożywczych, które można jeść, aby szybko i bezpiecznie się opalać, nie uszkadzając skóry. Sekretem jest odżywienie i nawodnienie jej pokarmami bogatymi w witaminy i minerały.

Zobacz też: Co jeść do opalania: wszystkie produkty stymulujące opalanie

Co jeść, aby utrzymać opaleniznę?

A żeby w końcu utrzymać opaleniznę, radzimy spożywać dużo awokado: wody morskiej.