Koszmary: czym są, dlaczego je robimy i jakie jest znaczenie najczęściej powtarzających się koszmarów
Podobnie jak sen, koszmar jest fizjologiczną i psychologiczną reakcją, która pojawia się podczas paradoksalnej fazy snu.Termin „koszmar” pochodzi od w „powyżej” i sześcienny „kłamać”: w rzeczywistości mamy do czynienia z chorobliwymi i niepokojącymi snami, których główną cechą jest postrzeganie wyimaginowanego ciężaru na klatce piersiowej.
Czasem koszmary mogą się nawracać, a żeby ich nie śnić, zrobilibyśmy wszystko, żeby nie zasnąć, redukując się tak po prostu:
Koszmary: czym są i dlaczego je robimy
Koszmary oznaczają „niepokój, niedawny strach, dysfunkcję i etap, w większości przypadków wydarzenie z prawdziwego życia. Mogą również odnosić się do odległych wspomnień, które sięgają wielu miesięcy lub lat wstecz. uczucie dyskomfortu, serce bijące tysiącem na godzinę, spocone, przestraszone lub zdezorientowane, a my kobiety przede wszystkim potrzebujemy spać...
Niektórym zdarza się też mieć koszmary pourazowe, po wypadku, wojnie, samobójstwie… W tym przypadku stają się one znacznie bardziej nawracające. Czasami koszmary mogą być również spowodowane chorobą, przewlekłym bólem lub po prostu złym trawieniem.
We wszystkich przypadkach te sny dostarczają nam informacji o naszej nieświadomości. Jednak każdy ma swoją wrażliwość: niektóre koszmary senne będą dla jednych niepokojące, a dla innych trochę nieprzyjemne…
Zobacz też
Dlaczego dzieci mają więcej koszmarów?
Udowodniono, że dzieci mają więcej koszmarów niż dorośli. Powód jest prosty: dziecko, które dopiero co przyszło na świat, jest nieustannie atakowane nowymi obrazami, wrażeniami, zapachami, dźwiękami, które wywołują w nim silne doznania.
Niemowlę eliminuje ten nadmiar informacji, które mózg nagromadził w ciągu dnia, tylko w momencie snu.Często głównym koszmarem dzieciństwa pozostaje porzucenie przez matkę, co wiąże się z traumą pozostawienia w domu. na przykład rano.
Do 5 roku życia dziecko często marzy o duchach, smokach, pościgach, postaciach, które widział w telewizji lub w książkach. Niektóre dzieci marzą też o kłótni z braćmi, siostrami lub rodzicami. Dzieje się tak, ponieważ nie jest jeszcze w stanie powiedzieć, kiedy się boi, i trudno im wyrazić to, co czuje. Ale z biegiem czasu dziecko uczy się wyrażać swoje emocje, mówić o nich i będzie mieć coraz mniej koszmarów.
Czy można pozbyć się powracającego koszmaru?
Kiedy koszmar powraca, może cię zdenerwować nie tylko podczas snu, ale także na jawie. W takim przypadku, zamiast go ignorować, zajmij się problemem, aby koszmar stał się mniej groźnym snem.
Niektórzy psychologowie wyjaśniają, że leczenie koszmarów pozwala przezwyciężyć lęki i ułatwia ewolucję psychologiczną.Najbardziej znaną metodą na to jest napisanie lub wizualizacja koszmaru przed zaśnięciem, wymyślanie innego scenariusza. koszmar powoli się zmieni i ostatecznie będzie miał bardziej pozytywne zakończenie.
Inna możliwość: jeśli masz okazję mieć „świadomy” koszmar, to znaczy, jeśli jesteś w stanie obudzić się ze świadomością, że śnisz, możesz zmienić działania, zadać pytania o przyczynę tego snu i zmodyfikować to.
Znaczenie najczęstszych i powtarzających się koszmarów
Oto niektóre z najczęstszych koszmarów i ich znaczenie:
- śmierć, choroba i wypadki: początkowo może to sugerować sen wstępny: osoba ogłasza, że cierpi na nieuleczalną chorobę, dowiaduje się o śmierci członka rodziny lub masz poważny wypadek samochodowy... tego typu koszmar po prostu odzwierciedla fakt, że martwisz się o jedną lub więcej osób, które w danym momencie nie czują się dobrze. Twoja nieświadomość wyobraź sobie zatem najgorsze... co nie nastąpi nieuchronnie, nie martw się!Nawet marzenie o pożegnaniu ze zmarłymi jest bolesne, nawet jeśli udręka ustąpi po przebudzeniu. A jeśli śnisz o swojej śmierci, może to być zmiana sytuacji w twoim istnieniu, koniec trudnego okresu.
- prześladowanie: czy marzysz o podążaniu za osobą lub dzikim zwierzęciem bez możliwości ucieczki lub ucieczki? Może to oznaczać, że próbujesz uciec przed kimś lub czymś, co prosi o uznanie. Aby się z tego wydostać, musisz spróbować zrozumieć, co to jest i ewentualnie rozwiązać problem, który należy do prawdziwego życia.
- rozpadający się dom: może tłumaczyć brak stabilności i trudność „wstania”. Ten koszmar jest powszechny u osób z depresją.
- potwór (i inne fikcyjne postacie): można je znaleźć głównie w dziecięcych koszmarach. Dlatego odpowiadają niedostrzegalnemu (przemoc, seksualność) i niekontrolowanemu niebezpieczeństwu. Strach przed nieznanym lub przed chaosem, który może zaatakować świat ...
- Wymioty: marzenie o „opróżnieniu” przez wymioty. Może to oznaczać, że nie możesz już wytrzymać w określonej sytuacji lub masz trudności z radzeniem sobie z powracającym i traumatycznym problemem, który dosłownie pożera twoją energię życiową i zagraża twojemu zdrowiu.
Aby zapobiec koszmarom, wypij dobrą herbatę ziołową przed pójściem spać, weź relaksującą kąpiel lub poćwicz jogę, może to pomóc Ci się zrelaksować i spokojniej spać!
