Kryzys płaczu: jakie są przyczyny i jak można je rozwiązać
Płacz może być spowodowany różnymi emocjami. Możesz płakać z powodu fizycznego bólu, złych wiadomości, stresu, choroby psychicznej, ale także z radości, szczęścia i emocji. Zdarza się jednak, że bez wyraźnego powodu czujemy, że jesteśmy na skraju łez, mówimy wtedy o napadach płaczu, które nie mają funkcji „katarczej”, ale sprawiają, że czujemy się tak, jakbyśmy mieli „brzemię”. nasze ramiona i nie mogliśmy go zdjąć.
Czym są napady płaczu?
Nie wszyscy doświadczają płaczu w ten sam sposób. Koncepcja wokół niej wiele zawdzięcza relacjom, które istniały w związku z tą akcją od dzieciństwa.W rzeczywistości nadal możemy rozpoznać rodziny, w których płacz jest traktowany z pewnym „zawstydzeniem” i jako emocjonalna demonstracja, której nie należy dzielić się z dziećmi. Jednak w innych sytuacjach płacz jest mile widziany, ponieważ stanowi ujście dla własnych emocji i/lub obaw. Szczególnie w tych realiach coraz częściej krąży przesłanie, że płacz nie osłabia nas, a raczej wzmacnia.
Są jednak przypadki, w których zauważasz, że płaczesz zbyt często i nie rozumiesz od razu dlaczego. Tak więc może się zdarzyć, że jesteś sam lub otoczony przez innych ludzi i nagle poczujesz, że nie możesz już powstrzymać łez.To, co uwalnia, to niekontrolowany płacz, który prowadzi do chwilowej ulgi, gdy w końcu się kończy. czas z dość bliskiej odległości.
Zobacz też
Przyczyny
Nie wolno nam zapominać, że napady płaczu nie są „zaburzeniem”, ale objawami. W rzeczywistości, nawet jeśli w tej chwili możesz ich nie rozpoznać, za każdym kryzysem kryje się bardzo konkretna przyczyna. Zależy to od kilku czynników, przede wszystkim od stanu emocjonalnego osoby go doświadczającej. W ten sposób zauważono, że szczególnie burzliwy okres może prowadzić do wahań nastroju i pilnej potrzeby wielokrotnego płaczu przez jakiś czas. Podsumowaliśmy główne powody zaklęć płaczu.
1. Stres i niepokój
Jak już wspomniano, jedną z głównych przyczyn napadów płaczu jest narastanie wysokiego napięcia, niepokoju i stresu. Wszystko to potwierdzają badania Uniwersytetu w Pittsburghu, w których podkreśla się, że sytuacje konfliktowe są jednym z kluczowych czynników wyzwalania łez. Czasami płacz może stać się środkiem do zbliżenia po konflikcie, zwłaszcza w relacjach międzyludzkich.
Jednak badacze amerykańscy wykazali również, jak bardzo często kryzysy płaczliwe z powodu lęku, przeżywane w „autonomiczny” sposób, nie przynoszą ulgi, a wręcz przeciwnie, zwiększają poczucie dyskomfortu. Sytuacja doprowadziłaby organizm do wykrycia dodatkowych hormonów stresu.
2. Zmęczenie
Ta motywacja występuje przede wszystkim u dzieci. Któż nie zdarzyło się, żeby na kolacji, a może nad morzem, 4-5 letnie dziecko narzekało bez wiarygodnego wyjaśnienia i zaczynało płakać? Ten rodzaj kryzysu płaczu jest w rzeczywistości powiązany ze zmęczeniem. W rozpatrywanej sprawie mogło się zdarzyć, że dziecko nie odpoczywało w sposób odpowiedni po południu i/lub w ciągu dnia było nadmiernie zmęczone. Przybywając wieczorem czuje, że nie ma już sił, a to uczucie powoduje, że łzy się puszczają.
Wszystko to jednak dotyczy nie tylko dzieci. Nawet dorośli, gdy są śpiący, mogą paść ofiarą nieoczekiwanego i niechcianego krzyku. Badania wykazały, że gdy nie śpisz wystarczająco dużo w nocy, łatwo ulegasz wahaniom nastroju, smutkowi, drażliwości, a nawet wybuchowi łez.Na dłuższą metę niewysypianie się może mieć konsekwencje. na zdrowie.
3. Depresja
W porównaniu z dwiema pozostałymi przyczynami, ten ostatni należy leczyć z jeszcze większą delikatnością, generalnie nie można mówić o depresji, bo są różne zaburzenia depresyjne, z których każde ma inne pochodzenie i objawy. Na przykład może obejmować depresję poporodową i zaburzenia depresyjne związane z lękiem z częstymi atakami paniki, aż po depresję pobudzoną. Nie wdając się w różne rodzaje tego złego samopoczucia psychicznego, dobrze jest wiedzieć, że wiele z nich ma częstsze lub rzadsze napady płaczu.
Kiedy zaklęcia płaczu są powiązane z depresją
Kiedy cierpisz na jedno z zaburzeń depresyjnych, możesz to zauważyć, ponieważ płacz nie jest jedyną oznaką tego złego samopoczucia.Normalnie ci, którzy są w depresji żyją w ciągłym stanie smutku lub postrzegają jako poczucie pustki, coś, co nie wiem, jak „wypełnić” Ogólnie rzecz biorąc, wahania nastroju są zastępowane brakiem i sennością emocjonalną. Dodatkowo mogą pojawić się problemy z jedzeniem, dbaniem o siebie, a nawet snem.
Co można zrobić w przypadku ataku płaczu?
Środki zaradcze na napady płaczu zależą od tego, co je wywołało. Na przykład, w przypadku tych z powodu zmęczenia, radzimy starać się wyspać każdej nocy. Liczba potrzebnych godzin snu różni się w zależności od osoby, ale zwykle zaleca się od 7 do 9 godzin dla dorosłych i co najmniej 10 godzin dla dzieci, ze zmianami w zależności od wieku.
Jeśli chodzi o osoby związane z lękiem i stresem, powinieneś poszukać prawdziwego zaworu ulgi, ponieważ, jak widzieliśmy, płacz może tylko pogorszyć sytuację. Spróbuj niektórych sportów, aby uwolnić napięcie, takich jak boks lub bieganie, lub niektórych dyscyplin medytacyjnych, takich jak joga, aby uzewnętrznić negatywne energie i wprowadzić pozytywne. Podobnie, znajdź lub oddaj się swojemu hobby, które sprawia, że „odwracasz głowę”, takim jak malowanie lub granie na instrumencie. Z drugiej strony, jeśli same te strategie nie działają, lepiej skonsultować się z psychologiem, aby uniknąć ekstremalnego obciążenia lękowego, które mogłoby prowadzić do ataków paniki lub załamania nerwowego.
Wreszcie, na płaczliwe kryzysy związane z depresją, czy to poporodową, czy nie, jedynym lekarstwem jest podjęcie ścieżki z psychologiem lub psychoterapeutą, który jest w stanie zaoferować Ci wszelką potrzebną pomoc.
