CO TO JEST DIETA KOMBINOWANA: UTRATA WAGI POPRZEZ ŁĄCZENIE POKARMóW JEST ŁATWA

„Jogurt należy do białek, słodkie soki do węglowodanów” – nie, zła myśl! Tam Stół do łączenia żywności zastrzega sobie pewne niespodzianki, jeśli chodzi o klasyfikację żywności na trzy grupy węglowodanów, białek i neutralnych. Jogurt należy do żywności neutralnej, a sok liczy się jako białko. Jeśli chcesz schudnąć na diecie złożonej, potrzebujesz kilku informacji, a znajdziesz je tutaj!

Zanim jednak zaczniesz, pamiętaj, że są też zdrowe pokarmy, które są bardziej kaloryczne niż myślisz. Oto krótki film, po którym nie będziesz mógł go zignorować!

Chcesz schudnąć: jaka jest dieta łączona?

Połączony stół dietetyczny oparty jest na diecie separacyjnej Hayche. Jest to metoda opracowana ponad 100 lat temu przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Hay i pierwotnie przeznaczona do zapobiegania cukrzycy i nadciśnieniu. Jednak szybko przekształcił się w trend odchudzania, który sto lat później wciąż ma wielu zwolenników.

Zobacz też

Indeks glikemiczny: tabela produktów spożywczych o wysokim, średnim i niskim IG

Odchudzanie w okresie menopauzy: 10 niezawodnych wskazówek

Odchudzanie bez diety: 10 sztuczek, aby schudnąć sprytnie

Wdrażanie diety łączonych jest dość łatwe, jednak dla większości z nas nie jest to proste, ponieważ nasze drogie i zwykłe nawyki żywieniowe muszą się zmienić.Rdzeń teorii diety łączonych obraca się wokół niejedzenia węglowodanów i białek razem.

Mówi się, że trawienie obu grup powoduje przeciążenie organizmu, czego rezultatem są problemy zdrowotne i otyłość. Połączony wykres diety wyjaśnia, które pokarmy należą do której grupy. I niestety oficjalnie nie powinniśmy jeść chleba z serem lub kiełbasa, z kotletem frytki należy pominąć, a w niedzielę upiec ziemniaki.

Odchudzanie z połączeniem pokarmów ma zalety

Chociaż wielu osobom trudno jest zmienić kolejność posiłków i wykluczyć bardziej popularne produkty, takie jak makaron, ziemniaki lub frytki z mięsem, odchudzanie na diecie mieszanej ma swoje zalety. Prawdopodobnie największym jest to, że Ty decydujesz, co jeść. W przeciwieństwie do innych diet lub form żywieniowych, nie ma listy produktów, które są tabu w diecie złożonej, zależy to tylko od składu posiłku.

Na śniadanie możesz wybrać zarówno pokarmy z grupy węglowodanów, jak i te z grupy białek z tabeli kombinacji pokarmów; na obiad do wyboru z grupy proteinowej, a wieczorem z grupy węglowodanowej. Piękno polega na tym, że pokarmy z grupy neutralnej można spożywać przez cały dzień!

Aby zachować ogólny obraz, opracowaliśmy tabelę łączną diety, która wyjaśni Twoje pomysły, które produkty spożywcze należą do której grupy!

Tabela diet łączonych: grupa węglowodanów

Te produkty należą do grupy węglowodanów w diecie złożonej z żywności:

Makaron / płatki zbożowe:

Chleb
Ciasto
Ciasteczka
Makaron
Ryż
Owsianka
Mąka

Owoc:

Słodkie jabłka
Banany
Suszone owoce

Warzywa:

Ziemniaki
Słodkie ziemniaki
Kukurydza cukrowa
Suszone pomidory
Grzyby suszone

Napoje:

Piwo
Piwo słodowe
Wino

Inne jedzenie:

Słodkie kremy do smarowania (dżem, Nutella, miód)
Syrop
Cukier

Tabela kombinacji żywności: grupa białek

Ze względu na wysoką zawartość białka pokarmy te należą do grupy białek według tabeli diet łączonych:

Mięso:

Wszystkie wędliny i kiełbasy

Ryba:

Wszystkie świeże i wędzone ryby, które są gotowane
owoce morza

Mleko i produkty mleczne / jaja:

mleko
Ser o zawartości tłuszczu poniżej 50%
jajko

Soja:

Wszystkie produkty sojowe, na przykład tofu

Owoc:

Wszystkie jagody i jagody (z wyjątkiem jagód)
Owoce pestkowe i ziarnkowe (np. jabłka, gruszki, morele, śliwki, wiśnie, brzoskwinie)
Owoce cytrusowe (np. pomarańcze, grejpfruty, cytryny)
Owoce egzotyczne (np. ananas, papaja, mango, melon)

Napoje: