DIETA JAJECZNA: JAK SCHUDNĄĆ ZA POMOCĄ TEGO JEDZENIA

Dieta jajeczna poddaje ludzki organizm znacznemu wysiłkowi: przyjmowanie określonego pokarmu przez długi czas może w rzeczywistości wywołać poważne reakcje i problemy. Lekarz będzie mógł zdecydować się na dietę jajeczną dopiero po przeprowadzeniu wszystkich odpowiednich analiz u osoby, która ma ją podjąć. W każdym razie dobrze jest zaznaczyć, że tej diety nie należy kontynuować dłużej niż 14 dni.

Z czego składa się dieta jajeczna?

Dieta jajeczna jest rodzajem diety, która opiera się na spożyciu tylko jednego podstawowego pokarmu, jajka, które jest podstawą całej diety.Fakt, że istnieje dieta oparta wyłącznie na jajach obala mit, że widzi się ten pokarm równie szkodliwe dla organizmu ze względu na wysoki poziom cholesterolu i tłuszczu.
Jedną z mocnych stron diety jajecznej jest wykorzystanie sycącej mocy jedzenia w połączeniu ze wszystkimi właściwościami odżywczymi lepszymi od innych produktów spożywczych.Jedząc jajka, łatwiej będzie dostać się do każdego posiłku bez nadmiernego głodu.więc ograniczymy się w przyjmowaniu innych pokarmów.

Jeśli w innych dietach przewiduje się spożywanie jajek dwa lub trzy razy w tygodniu, w tej specyficznej diecie można jeść od 4 do 6 jaj dziennie. Celem jest uzyskanie jak największych korzyści z jedzenia, tych, które posłużą tym, którzy zdecydują się na jego podążanie, aby zmierzyć się z dniem z ładunkiem niezbędnej energii.

Zobacz też

Dieta 1200 kalorii: zdrowo schudnąć

Wyszczuplające herbatki ziołowe: najlepiej naturalnie schudnąć

Odchudzanie w okresie menopauzy: 10 niezawodnych wskazówek

Dieta jajeczna to dieta bardzo bogata w białko i uboga w tłuszcze, węglowodany i kalorie, która będzie tylko częściowo integrowana (około 800kcal dziennie). Z tych wszystkich powodów trudno jest nam włączyć go do zbilansowanej diety, do tego stopnia, że aby uniknąć poważnych niedoborów żywieniowych, lekarze twierdzą, że nie powinno się go kontynuować dłużej niż 14 dni.Oto kilka podstawowych zasad:

Nigdy nie zastępuj ani nie modyfikuj żywności bez konsultacji z lekarzem
Nie stosuj diety jajecznej dłużej niż 7 dni
Nie dodawaj pokarmów, które nam się podobają, ale nie były zamierzone przez lekarza
Unikaj picia alkoholu podczas tej diety
Unikaj podjadania między głównymi posiłkami. Dozwolona jest niesłodzona herbata i kawa.
Pij co najmniej dwa litry wody dziennie

Dieta jajeczna: przykład menu

Istnieje więcej niż jedna wersja diety jajecznej, która jest również najmniej ekstremalna, ponieważ pozwala na spożywanie alternatyw białkowych dla jaj, takich jak chude mięso i ryby, a wszystko to w towarzystwie porcji owoców i warzyw o niskiej zawartości cukru.

Z czasem ten rodzaj diety rozwinął się również w inne, bardziej ekstremalne i restrykcyjne warianty, które należy rozpoczynać dopiero po uzyskaniu zgody lekarza. Jeśli jesteś na diecie, z reguły zawsze dobrze jest połączyć lekką codzienną aktywność fizyczną z nową dietą.

Co więcej, niezbędne będzie picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie całego organizmu Zobaczmy przykład tygodniowego menu dla diety jajecznej.

PONIEDZIAŁEK'

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: 2 jajka na twardo z mieszanką sałat bez oleju, ale z octem jabłkowym. Zawsze możesz mieć niesłodzoną kawę lub herbatę lub alternatywnie owoc o niskiej zawartości cukru
Kolacja: 2 jajka na twardo, bezolejowa sałatka z pomidorów z octem jabłkowym.

WTOREK'

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: grillowany stek z sałatką do wyboru (sałata, pomidor, seler, ogórek, oliwa i ocet).
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza (wariant alternatywny: mięso z grilla lub grilla, sałatka)

ŚRODA'

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: 2 kotlety jagnięce / grillowana pierś z kurczaka, sałatka z ogórka lub selera z octem jabłkowym (wariant alternatywny: 2 jajka na twardo, mix sałat)
Kolacja: 2 jajka na twardo, szpinak i pomidory, oliwa i ocet jabłkowy.

CZWARTEK'

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany kalafior bez oleju, świeży ser i 1 kromka chleba
Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka ze szpinaku i pomidorów z oliwą i octem jabłkowym

PIĄTEK'

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: gotowana lub grillowana ryba bez oleju do przyprawiania cytryną, 1 kromka chleba (wariant alternatywny: 2 jajka w koszulce, 2 pomidory)
Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka ze szpinaku i pomidorów bez oleju (wariant alternatywny: ryby świeże lub konserwowe, mix sałat)

SOBOTA

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: Grillowany stek / pierś z kurczaka, sałatka z pomidorów bez oleju, 1 pomarańcza, alternatywnie można jeść owoce do pełnego smaku.
Kolacja: sałatka z owocami sezonowymi do woli, zawsze dopóki nie będziesz zadowolony.

NIEDZIELA

Śniadanie: 2 jajka na twardo, pomarańcza i niesłodzona kawa lub herbata
Obiad: kurczak pieczony bez skóry, marchewka (wariant alternatywny: 2 jajka w koszulce lub gotowane, szpinak smażony)
Kolacja: kurczak pieczony bez skóry, sałatka z pomidorów bez oleju, 1 pomarańcza (wariant alternatywny: pieczeń mięsna, sałatka)

Jakie są przeciwwskazania w diecie jajecznej?

Dieta jajeczna nie jest dietą zbilansowaną, a głównym powodem jest to, że jest to dieta niskokaloryczna, która nie wiąże się z najmniejszym spożyciem węglowodanów czy tłuszczów. Z tego powodu przed rozpoczęciem dobrze jest poprosić o zgodę swojego dietetyka lub dietetyka, który będzie monitorował sytuację, aby uniknąć problemów związanych z niedoborami żywności.

Dieta jajeczna nie jest odpowiednia, jeśli:

cierpisz na problemy z wątrobą lub woreczkiem żółciowym, ponieważ wysoka zawartość lipidów może tworzyć kamienie;
jesteś cukrzykiem, ponieważ zwiększa to ryzyko zawałów serca i udarów, zwłaszcza gdy liczba jaj przekracza 9 tygodniowo;
masz ciężką „hiperlipidemię.

Znaczenie jaj w żywieniu

Do tej pory kilkakrotnie powtarzaliśmy, że dieta jajeczna jest nieco niezrównoważona i dlatego nie powinna być stosowana przez dłuższy czas. Jednak chcemy również podkreślić, że pokarm taki jak jajko jest bardzo ważny dla żywienia każdej osoby, oto powody: