Dieta detoks: czym jest dieta detox i jak działa
Dieta detoksykująca, czyli detoksykująca, jest często kwestionowana, jeśli chodzi o krótkie diety, jeśli nie błyskawiczne, czyli diety, które należy wykonać w ciągu trzech dni lub tygodnia, na różne potrzeby. W rzeczywistości w wielu przypadkach dieta detoksykująca jest specjalną dietą, której należy przestrzegać, aby odtruć wątrobę lub poprawić stan skóry. W większości przypadków jednak dieta detoksykująca jest tą, którą stosuje się z nadzieją, że będzie skuteczna, gdy chce się oczyścić i rozjaśnić po długich okresach świętowania i diecie zbyt bogatej w tłuszcze i cukry, np. Boże Narodzenie lub Wielkanoc. Można zatem powiedzieć, że dieta detoks jest bardziej poświęcona detoksykacji, choć często uzyskuje się pewien efekt odchudzający. Powód? Typowe pokarmy tej diety, nawet krótkie, prowadzą do redukcji masy tłuszczowej, ponieważ elementy takie jak mięso, słodycze i potrawy smażone są całkowicie eliminowane.
Zanim przejdziemy dalej, chcemy Cię ostrzec przed niektórymi pozornie zdrowymi produktami spożywczymi, które zawierają dużą ilość cukrów. Dowiedz się na poniższym filmie ...
Zobacz też
Z czego składa się dieta detoksykująca?
Mówiąc bardziej konkretnie, należy przede wszystkim rozwiać pewne wątpliwości: dieta detoksykująca to nie tylko napoje odwirowane i napoje bezalkoholowe, nawet jeśli jednym ze sposobów na jej choćby krótkie stosowanie jest zestawienie różnych elementów, które ją składają w koktajlu. Detoks to zabieg, który zaczyna się od fundamentalnego założenia: usunięcia toksyn z organizmu, zwłaszcza po określonych okresach. Celem jest zatem oczyszczenie organizmu z toksyn egzogennych, pochodzących z zewnątrz, powstałych w wyniku stresu, zanieczyszczeń, leczenia farmakologicznego i niewłaściwej diety, poprzez przyjmowanie pokarmów bogatych w pierwiastki, które wspomagają detoksykację organizmu i „oczyszczanie”. rób to, dlatego spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i starzenie się komórek, błonnik, który wspomaga trawienie, minerały i witaminy.
Żywność, której należy unikać
Unikać jednak, przynajmniej w pierwszym okresie detoksykacji, tłuszczów, tłuszczów uwodornionych i cukrów rafinowanych, które są wrogimi elementami dobrego samopoczucia organizmu. Dlatego dieta detoksykująca całkowicie wyklucza mięso, smażone potrawy, makarony, chleb i sery. Również z powodu tej nierównowagi dieta detoksykująca nie jest wskazaną dietą na dłuższą metę, jest raczej szybkim leczeniem lub wskaźnikiem dobrych nawyków żywieniowych, które należy przyjmować nawet wtedy, gdy jesz normalnie, nie rezygnując z niczego. Jeśli interesuje Cię dieta oparta głównie na owocach i warzywach, dieta alkaliczna może być dla Ciebie.
Przyjrzyjmy się więc konkretnie, jakie są najbardziej odpowiednie produkty detoksykujące, jakie są ich zalety, abyś wiedział, co wprowadzić do swojej codziennej diety, nawet jeśli nie stosujesz żadnej konkretnej diety.
Najbardziej odpowiednie produkty detoksykacyjne do detoksykacji
Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną
Aby oczyścić organizm, uwalniając go od odpadów i toksyn, najlepszym sprzymierzeńcem są przeciwutleniacze: zwalczają wolne rodniki, a znajdziesz je zwłaszcza w produktach spożywczych takich jak owoce i warzywa, szczególnie w granatach, jagodach, awokado, grejpfrutach, zielonych warzywach liściastych, warzywach takie jak burak, marchew, papryka, żółta dynia, czerwona kapusta.Oprócz przeciwutleniaczy bardzo ważnym elementem jest witamina C, która pomaga oczyścić organizm: oczywiście znajduje się w pomarańczach, cytrynach i papai. ilość tej witaminy, a także wspomaga trawienie. Ananas jest również bardzo bogaty w witaminę C, a także ma działanie moczopędne, które pomaga eliminować toksyny. Do wspomagania pasażu jelitowego poleca się zatem błonnik zawarty w zbożach, warzywach i warzywach (zwłaszcza wskazany koper włoski), w owocach takich jak awokado, a nawet w nasionach lnu, które można stosować np. jako dodatek do sałatek, wprowadzenie nowego pierwiastka, który pełni również funkcję ozdoby. Jak widać, wiele z tych pokarmów jest wskazanych do przyspieszenia metabolizmu, uzyskując w efekcie również umiarkowany spadek wagi.
Żywność (której się nie spodziewasz) do wykorzystania w diecie
Oprócz pokarmów sugerowanych powyżej, istnieją inne naturalne składniki, które należy stosować w ilościach w kompletnej i skutecznej diecie detoksykacyjnej. Czasami są to rzeczy, których się nie spodziewasz, inne są prawdziwymi ciekawostkami, o których warto wiedzieć. Pierwszą oczywistą rzeczą, jaką należy zrobić, aby się oczyścić, jest picie dużej ilości wody, która wspomaga diurezę oraz odprowadzanie toksyn i toksyn. To powiedziawszy, innym głównym płynem w twojej diecie musi być biała herbata lub alternatywnie zielona herbata: są bogate w przeciwutleniacze i utrzymują niski poziom cholesterolu. Czerwone buraki są być może symbolicznym pokarmem detoksu: bogate w witaminy i minerały, takie jak cynk i żelazo, pomagają wątrobie w usuwaniu toksyn i nadają się również do typowego dla tej diety wirowania.
Może nie wiele osób to polubi, ale też czosnek, jak wiemy, jest znakomitym pokarmem: pomaga eliminować toksyny, obniża poziom cholesterolu i jest doskonałym regulatorem ciśnienia krwi.W skrócie, spełnia wiele funkcji i jest spożywany na surowo, nawet w małych ilościach, na przykład w sałatce, może pomóc w detoksykacji! Aby wspomóc trawienie, zwalczać nudności i zapobiegać infekcjom, imbir jest kolejnym wspaniałym sprzymierzeńcem. Dziś, dzięki kuchniom etnicznym, odkryto wiele pomysłowych zastosowań, chociaż często idealnym rozwiązaniem byłoby zjedzenie kawałka na surowo, zaraz po posiłku, aby ułatwić trawienie, również dzięki efektowi opróżniania. , ale także mieć płaski brzuch.
Odkryj także idealne pokarmy na płaski brzuch!
Zobacz też: Pokarmy na płaski brzuch: 30 wartościowych pokarmów
Zobacz też:
Płaski brzuch: idealna dieta do spuszczenia powietrza w ciągu miesiąca
Chcesz walczyć z cellulitem? Odkryj polecane pokarmy i te, których absolutnie należy unikać!
Wskazówki i ćwiczenia na wysmuklenie ud
Dieta Lemme: co to jest i jak działa