Dieta Błyskawica: dieta dla osób śpieszących się z odchudzaniem
Błyskawiczna dieta to sprytny sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów: jednak dobrze jest nie stosować szybkiej diety przez długi czas i nigdy bez porady lekarza lub dietetyka. Dzięki błyskawicznej diecie możesz wrócić do formy, jeśli nie potrzebujesz zbyt intensywnego odchudzania. Obejrzyj film i dowiedz się, jak zrezygnować z pokarmów bogatych w cholesterol (o czym nie wiesz).
- · Dieta błyskawiczna: nie później niż 7 dni
- · Szybka dieta: co możesz jeść
- · Co można zrobić, aby szybko schudnąć
- · Inne rodzaje diet, aby schudnąć w rekordowym czasie
Według niektórych ekspertów, dzięki szybkiej diecie możesz schudnąć do 5 kg w ciągu siedmiu dni i odzyskać idealną wagę w mgnieniu oka. Polega na stosowaniu diety, która przede wszystkim eliminuje wzdęcia brzucha i nadmiar płynów, redukuje kalorie i węglowodany oraz dobrze je równoważy tłuszczami i białkami. Niezbędne jest wypicie co najmniej dwóch litrów wody i sprawne funkcjonowanie jelit, przyjmowanie jogurtu i regulatorów flory bakteryjnej jelit.
Dieta błyskawiczna: nie później niż 7 dni
Nigdy nie rozpoczynaj żadnej diety, chyba że po wysłuchaniu opinii swojego dietetyka lub lekarza, który dobrze zna Twoje zdrowie i będzie w stanie powiedzieć Ci, czy dieta, którą chcesz zastosować jest odpowiednia dla Ciebie i na jakiekolwiek dolegliwości i patologie Twojego organizmu . Jeśli lekarz wyrazi zgodę i chcesz wypróbować dietę, aby odzyskać idealną formę przed latem przed testem kostiumu kąpielowego, pamiętaj jednak, że zbyt szybka utrata wagi może czasami przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ grozi to również wyzdrowieniem. przez krótki czas kilogramy stracone wcześniej. Ponadto diety zbyt drastyczne często powodują poważne problemy dla naszego organizmu. Dlatego ostrożność nigdy nie jest za dużo. Zazwyczaj dietetyk zaleca, abyś osiągnął to w sposób trwały wolniej, tracąc nie więcej niż pół kilo co siedem dni. Czasem jednak wydarzenia kuszą nas do podjęcia szybszych diet lub dlatego, że jedziemy na wakacje, bo suknia ślubna/lub wydaje się za ciasna, albo dlatego, że po świętach mamy kilka zbędnych kilogramów. Stosując tego typu dietę, absolutnie nie wolno przedłużać tego okresu powyżej 7 dni, ponieważ niezbilansowana dieta może wtedy powodować zaburzenia i niedobory w naszym organizmie, co oznacza więcej niż kilka zbędnych kilogramów.
Dieta Błyskawicy: Co możesz jeść
Przez dietę błyskawiczną rozumiemy „dietę, w której spożywane kalorie są mniejsze niż te, których potrzebuje nasz organizm, aby dobrze podkręcić metabolizm i szybko schudnąć. Według niektórych diet typu fast-food wskazane jest spożywanie filiżanka niesłodzonej zielonej lub kawowej herbaty, 2 sucharki z dżemem i owocem lub zamiast dżemu pełnoziarnistego obiad ryba lub białe mięso z warzywami i warzywami lub zupa strączkowa z pełnymi ziarnami lub jeden dzień w tygodniu 60 g makaronu lub brązowy ryż z warzywami Do obiadu ryba gotowana na parze (jeśli na obiad jesz makaron) z grillowanymi warzywami lub jajko na twardo z chudym serem, świeżymi warzywami, odrobiną razowego chleba lub minestrone z warzywami strączkowymi. Możesz ostudzić apetyt i wspomóc odprowadzanie nadmiaru płynów pijąc herbaty ziołowe lub domowy sok owocowy bez dodatku cukru.Przydadzą się również do zlikwidowania obrzęków brzucha i zmniejszenia ryzyka cellulitu.W celu przyjmowania witamin i minerałów możesz spożywać suszone koktajle owocowo-warzywne lub owocowe, które również dostarczają błonnika stymulującego pracę jelit.W żadnym wypadku nie wolno pomijać posiłków: niejedzenie niczego nie jest właściwym sposobem na odchudzanie.Nawet w dietach zasilanie powinno być zróżnicowane tak bardzo, jak to możliwe.
Co można zrobić, aby szybko schudnąć
Przede wszystkim dobrze jest pić co najmniej dwa litry wody dziennie oprócz herbat ziołowych i zielonej herbaty między posiłkami lub podczas śniadania. Zwiększone nawodnienie spala kalorie i wzmacnia mięśnie. Picie jest niezbędne do utraty wagi. W celu uzyskania skutecznej diety w krótkim czasie niektórzy eksperci zalecają spożywanie tłustych ryb, kurczaka lub indyka, jajek, roślin strączkowych, owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ograniczając przyprawianie. Jeśli chcesz to osiągnąć, bez wyjątków od obżarstwa: bez czekolady, bez kiełbasek, serów, czerwonego mięsa, makaronu i białego chleba, alkoholu. Co najmniej dwa razy w tygodniu dużo ćwicz i chodź, nie pal i nie zostawaj do późna w nocy. Inne szybkie diety oferują trzydniową dietę odchudzającą i detoksykującą, gdy uważasz, że przesadziłeś z jedzeniem podczas wakacji lub wakacji. Musisz pić tylko wodę (lub herbaty ziołowe) nawet między posiłkami, być może rozcieńczoną sokiem żurawinowym. Kolejną propozycją dietetyczną jest taka, która powinna sprawić, że schudniesz 10 kg już w 14 dni.Czynnikiem decydującym jest rozbudzenie metabolizmu, w przeciwnym razie żadna dieta nie osiągnie optymalnych efektów.A jak już podkreślaliśmy, niezbędna jest do tego zielona herbata. lub sok owocowy bez słodzików Warzywa odgrywają w tych dietach fundamentalną rolę Na obiad często dobrze jest wybrać minestrone z warzywami i roślinami strączkowymi oraz razowy chleb (jedna kromka) W porze lunchu można zastąpić pierwszą kanapkę razową z surowym szynka lub mix sałat z tuńczykiem lub bresaolą, rukolą i parmezanem lub kawałek pizzy z owocami.Na obiad tego typu dieta preferuje pieczoną lub grillowaną rybę i kurczaka, rzadko spaghetti z pomidorem i parmezanem.
Inne rodzaje diety, aby schudnąć w rekordowym czasie
Istnieją diety, które zapewniają dietę opartą na identyfikacji pokarmów, ziół, przypraw i herbat ziołowych na podstawie ich indeksu termogenicznego (czyli zdolności przekształcania pożywienia w energię) i które byłyby w stanie zrzucić 5 kg w ciągu 10 dni. Ten rodzaj diety opiera się na zasadzie, że nasz organizm musi zmieniać się na lepsze poprzez staranne odżywianie. Często rozwiązaniem na utratę wagi jest nie tylko mniej jedzenia. Czasami może to być stan zapalny, zatrzymanie wody, niestrawność, problemy hormonalne. Z pewnością istnieją pewne dysfunkcje, które utrudniają odchudzanie. Właśnie to należy zbadać przed rozpoczęciem przesadnie drastycznych diet, które często osłabiają organizm, prowadzą do zmęczenia i braku sił. Owoce są niezbędne (nawet na śniadanie, a najlepiej nie zaraz po posiłku), aby jelita dobrze funkcjonowały dzięki dostarczeniu błonnika oraz witamin niezbędnych dla dobrego samopoczucia organizmu. Czarna herbata ma również działanie drenujące, opróżnia brzuch i zmniejsza apetyt. Herbaty ziołowe zmniejszają potrzebę jedzenia. Istnieją diety błyskawiczne, które opierają się na jednym jedzeniu, to znaczy na spożyciu określonej żywności lub jednego rodzaju żywności; na przykład słynna dieta cytrynowa, dieta bananowa i dieta jogurtowa (Quick Diet lub Lightning Diet), w których planujesz jeść codziennie tylko jedną inną żywność. W każdym razie dieta błyskawiczna nie jest zbyt wskazana, ponieważ nawet jeśli może dać pożądane owoce, jest bardzo niezrównoważona pod względem makroskładników, zwłaszcza białka i nie jest dobra dla zdrowia. Większość dietetyków wyraża opinię przeciwko tym bóstwom. Zbyt szybka dieta może nawet stworzyć predyspozycje do otyłości. W świetle tych refleksji wydaje się, że lepiej jest mieć trochę więcej cierpliwości i osiągnąć trwałe rezultaty, kontynuując jedzenie, ale w zdrowy i zrównoważony sposób. W przypadku niektórych słabszych osób szybka dieta może nawet być szkodliwa dla ich zdrowia, ponieważ osłabiłaby ich jeszcze bardziej, a także osłabiła ich układ odpornościowy.
