5 mitów na temat odchudzania, które zmienią Twoje dni
Najlepszy sposób na odchudzanie? Używaj głowy! Tylko z sumieniem i determinacją można osiągnąć dobre wyniki. Gdzie zacząć? Obalamy fałszywe mity, które nieustannie nas karmią!
Zacznijmy od tego wideo:
- · 1. Pocenie się powoduje utratę wagi
- · 2. Tylko jedna część ciała może schudnąć
- · 3. Sport sprawia, że chudniesz
- · 4. Spożywanie dużej ilości alkoholu powoduje utratę wagi
- · 5. Chleb, makaron i ryż nie powodują utraty wagi
1. Pocenie się powoduje utratę wagi
Jeśli nadmierne pocenie może oczyścić skórę i być korzystne w tym sensie, pocenie się absolutnie nie jest powodem do utraty wagi. To, co tracisz przez pocenie się, na przykład w saunie, uzyskuje się poprzez nawodnienie organizmu bezpośrednio po tym, a więc przez picie. Jeśli uprawiasz sport, pot z pewnością nie jest powodem utraty wagi. A więc: siedzenie na plaży i pocenie się na słońcu nie wystarczy, aby schudnąć.
Zobacz też
2. Tylko jedna część ciała może schudnąć
Miejscowe odchudzanie jest możliwe dzięki połączeniu prawidłowej diety z serią ćwiczeń, które pozwalają pracować na jednym obszarze, a nie na innym.To przemówienie, które dotyczy jednak całego ciała i metabolizmu. Nie wystarczy zrobić 30 brzuszków, aby mieć płaski brzuch, tak jak 20 przysiadów to za mało, aby mieć mocny pośladek.
3. Sport sprawia, że chudniesz
Regularne uprawianie sportu pomaga wyrzeźbić sylwetkę i to nie jest błahostka: pomaga również spalać kalorie. To jednak nie wystarczy. Wychodzenie 2 godziny na siłownię i 5 godzin jedzenia bez przerwy to za mało, aby schudnąć. Nie wierz tym, którzy mówią Ci, że pół godziny biegania wystarczy, aby schudnąć! Sport bez odpowiedniego odżywiania to za mało. Podczas treningu tłuszcz zamienia się w mięśnie: nieprawda! Kiedy trenujesz to prawda! Twoje mięśnie i spalić tłuszcz, ale zależy to od rodzaju aktywności, którą wybierzesz.
4. Spożywanie dużej ilości alkoholu powoduje utratę wagi
Jeśli picie słynnych 2l wody dziennie pomaga schudnąć, z pewnością przekraczając w tym kierunku, lub stawianie wszystkiego na to samo jest bezużyteczne, a nawet szkodliwe. Jeśli woda sprawiła, że schudłeś, z każdą wypijaną szklanką wody spalilibyśmy dodatkowe kalorie, może też podnieść ciśnienie krwi, powodując efekt odwrotny do obrzęku niż byśmy chcieli.
5. Chleb, makaron i ryż nie powodują utraty wagi
Węglowodany muszą stanowić około 60% naszego dziennego zapotrzebowania na energię, niezbędną do lepszego radzenia sobie z dniem: makaron, chleb i ryż są niezbędne do spożycia energii. Oczywiście każde nadużycie staje się zagrożeniem dla naszej wagi. Ale wyeliminowanie węglowodanów z diety zmienia ją w niezrównoważoną dietę. Potrzebujemy więc 60% węglowodanów, a pozostałe 40% muszą pochodzić z tłuszczów i białek: w ten sposób otrzymujesz zbilansowaną dietę, nie „męczysz” układu pokarmowego i masz wystarczająco dużo energii, aby spalić nadmiar tłuszczu!
Ładowanie ...
przez GIPHY
Jeśli chodzi o dietę, oto kilka pokarmów, które polecamy w celu pobudzenia metabolizmu:
