Medytacja Vipassana: narzędzie do zmiany siebie oraz osiągnięcia koncentracji i szczęścia
Medytacja Vipassana to bardzo starożytny rodzaj medytacji, który zgodnie z zasadami buddyzmu skupia twoją uwagę na percepcji oddechu. Medytacja Vipassana może prowadzić do prawdziwego dobrego samopoczucia i szczęścia, w zamian prosi tylko o konsekwencję. Jeśli chcesz zbliżyć się do lepszego zrozumienia swojej wewnętrznej sfery, obejrzyj ten film i odkryj proste ćwiczenia na podbój uważności, prawdziwej świadomości siebie!
Medytacja Vipassana: pochodzenie nazwy i właściwości
Medytacja Vipassana pochodzi od indyjskiego słowa pali, które oznacza „widzieć rzeczy tak głęboko, jak są naprawdę”. To nie przypadek, że mówimy o jednej z najstarszych technik medytacyjnych z Indii.Medytacja ta została ponownie odkryta i nauczana przez Buddę Gotamę ponad 2500 lat temu, aby ukoić wszelkie cierpienia umysłu i ciała, co jest również nazywane sztuką. żyć. Poprzez medytację vipassana usuwane są mentalne nieczystości, aby doprowadzić cię prosto do prawdziwego szczęścia. Aby zrozumieć, co medytacja Vipassana może dla ciebie zrobić, wyobraź sobie, że była ona narzędziem do zmiany siebie, sposobem obserwowania siebie, który poprawia i oczyszcza umysł i ciało. Medytacja według tej praktyki to prawdziwa eksploracja korzeni umysłu i ciała, która prowadzi cię do prawdziwej wiedzy. Dzięki medytacji wszystko staje się jasne i jasne, życie staje się świadome, a wszystkie iluzje zostają usunięte. Spokój i samokontrola stają się zaufanymi przyjaciółmi, na których można polegać każdego dnia. W tym okresie jesteśmy świadkami cennego ponownego odkrycia medytacji viapassana w Indiach, a także na całym świecie, dzięki przemysłowi indyjskiego pochodzenia, SN Goence, uczniowi słynnego nauczyciela Sayagyi U Ba Khina i jego spadkobiercy w popularyzacji medytacja vipassana.
Medytacja Vipassana: historia Goenki i rozprzestrzeniania się tej praktyki, która jednoczy umysł i ciało
Vipassana to technika medytacyjna przekazywana do dziś przez długą linię mistrzów. Obecny mistrz tej tradycji, SN Goenka urodził się w Birmie i studiował tę sztukę życia od swojego nauczyciela Sayagyi U Ba Khina. Dopiero po 14 długich latach nauczania Goenka zaczął uczyć Vipassany: był to rok 1969. Od tego czasu uczył tej dyscypliny tysiące ludzi na Wschodzie i Zachodzie. W związku z rozpowszechnieniem się tego typu medytacji i nieustannym zapotrzebowaniem na kursy, zmuszony był szukać asystentów do pomocy w nauczaniu.Technika medytacji vipassana jest nauczana na specjalnych 10-dniowych kursach, na których uczestnicy z wielką uwagą doświadczają i poznają każdy sekret do kodeksu dyscypliny, który polega na „powstrzymaniu się od zabijania, kradzieży, czynności seksualnych, kłamstwa i substancji zatruwających ciało przez cały czas trwania kursu. W ten sposób umysł wycisza się i przygotowuje na korzyści. ważność oddechu, na którym skupia się uwaga, podążającego ścieżką od nozdrzy do wnętrza, a następnie na zewnątrz ciała.Umysł staje się spokojniejszy i coraz bardziej zdolny do podjęcia „skutecznej praktyki Vipassany, która polega na "obserwowanie doznań na całym ciele i rozwijanie opanowania poprzez uczenie się, jak na nie nie reagować. Pod koniec kursu studenci uczą się znaczenia namiętnej miłości i czystości i są gotowi dzielić się nią z każdym, kogo spotkają. Vipassana to ćwiczenie, które ćwiczy umysł: ci, którzy uczęszczają na kurs, zwykle nie płacą nic, nawet za jedzenie i zakwaterowanie, tak jak nauczyciele w żadnym wypadku nie otrzymują żadnej rekompensaty: pieniądze na kurs pochodzą od zadowolonych absolwentów, którzy chcą dać światu własną korzyść.
Oczywiście dziesięciodniowy kurs to za mało, aby opanować vipassanę i rozwiązać każdy problem, tylko ciągła i stała praktyka przynosi realne korzyści. W dniach kursu uczysz się tylko podstaw i wybierasz, a następnie kontynuujesz medytację w samotności. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej pozbywasz się cierpienia!
Aby zostać przyjętym na kurs medytacji vipassana, trzeba mieć silną motywację do podjęcia tej trudnej ścieżki, która prowadzi do poznania prawdziwego szczęścia.
Medytacja Vipassana: kiedy medytować i dlaczego ta technika może zmienić nasze życie
Zasadą, na której w całości opiera się ta medytacja, jest: „Zobacz rzeczy takimi, jakimi są naprawdę”. Vipassana skupia się na ciele (rupa) na postawę i doznania, aż do umysłu (nama). Celem Vipassany jest oczyszczenie umysłu ze wszystkiego, co powoduje cierpienie i ból. Po pierwsze, uczymy się polegać tylko na sobie, a nie na zewnętrznej boskości lub sile poza ciałem.
Vipassana to intuicja, która rozpuszcza konwencjonalne myślenie, ciągła praktyka oczyszcza umysł, eliminując materialne przywiązanie i inne niskie instynkty, które dotychczas charakteryzowały życie.
Celem jest utrata pragnienia i iluzji, jak powiedział Budda, pragnienie i ignorancja są głównymi korzeniami wewnętrznego cierpienia każdego człowieka. Tylko usuwając je z umysłu, umysł będzie w stanie dotknąć tego, co jest trwałe i dlatego nie ulega zmianie. Nieśmiertelne, ponadziemskie szczęście. W Pali nazywa się Nibbana. Zawsze możesz spróbować osiągnąć odpowiednią koncentrację, a następnie dać się kierować swoim ciałem i umysłem.
Medytacja Vipassana: gdzie zaczynasz podchodzić do tej techniki?
Aby zacząć zbliżać się do medytacji vipassany, musisz rozwinąć koncentrację poprzez praktykę samatha. Aby to zrobić, musisz skoncentrować się na oddechu i dojść do świadomości oddychania, podążając za rytmem oddechu bez odrywania umysłu. Spróbuj zauważyć, że inne percepcje i odczucia próbują cię rozpraszać, dźwięki, zapachy, emocje, zwróć na nie uwagę przez chwilę, a potem wróć do myślenia tylko o oddechu: to jest ścieżka świadomości, powietrze, które wchodzi i wychodzi z nosa i ust należy traktować jako zwykły „szum w tle”.
Kiedy widzisz, jak twoje ciało zmienia się i porusza w rytm twojego oddechu (przedmiot główny), zauważasz również myśli, które są obiektem drugorzędnym, percepcją, która przychodzi do ciebie z 5 zmysłów lub z umysłu jako wspomnienie lub emocja. Oznacz to, czym jest i doceń to, a następnie wróć do oddechu. Ta praktyka nazywana jest „notacją”. To tak, jakbyś umieszczał notatki w umyśle, przywiązany do zmysłów, a następnie powracał do obiektu swojej medytacji, szukając tego, co mistrzowie medytacji vipassany nazywają koncentracją dostępu. Mentalne etykietowanie pozwala ci trzymać myśli we właściwym dystansie, nie dając się przytłoczyć: pomaga ci rozwinąć jasną i obiektywną wizję zjawisk, które przecinają te trzy „Znaki istnienia”: nietrwałość (annika), niezadowolenie (dukkha) i bezosobowość (zabytkowe).
Dlatego właśnie dzięki patrzeniu na świat z tej perspektywy spontanicznie rozwiną się prawdziwe cnoty zrównoważenia, spokoju i całkowitej wewnętrznej wolności. Chcesz spróbować?
