5 najskuteczniejszych diet detoksykujących do wypróbowania
Z czego dokładnie składa się dieta detoksykująca?
Jak przewidywaliśmy, dieta detoksykująca polega na „spożywaniu tylko jednego rodzaju pokarmu jako posiłku, w wystarczającej ilości, aby nie odczuwać głodu aż do następnego posiłku. , to jest to, na co zwraca uwagę wielu naturopatów i dietetyków, i należy postępować ostrożnie.
Aby dowiedzieć się więcej, oto co na ten temat zaleca Narodowa Federacja Zawodowych Naturopatów.
Diety ekstremalne: zwróć uwagę na te 10 diet
Najczęstsze diety mono oparte są na produktach pochodzenia roślinnego: winogrona lub soki warzywne, czasem brązowy ryż lub jabłka.
Nie chodzi o to, aby schudnąć, ale o oczyszczenie organizmu, zwłaszcza wątroby i układu pokarmowego, z toksyn.Nigdy nie możemy ci wystarczająco przypominać, ale monodieta powinna być traktowana bardziej jako kuracja detoksykująca, która odciąża układ pokarmowy system, który dieta. Jednak pojedyncza dieta będzie miała natychmiastowy (krótkoterminowy) wpływ na Twoją wagę i sylwetkę.
Dieta mono jest częścią programu dietetycznego, który „oczyszcza”, dostarcza energii i witamin, a także może mieć wpływ na skórę. Czasem wskazane jest zmniejszenie obciążenia kalorycznego po serii obfitych i obfitych posiłków, np. w okresie świątecznym, dlatego po wakacjach można zastosować jedną dietę na odpoczynek jelit.
Skąd tyle ostrożności?
- Kiedy jesteś na jednej diecie, unikasz bardzo fizycznych aktywności, takich jak bieganie wytrzymałościowe. Ten program regeneracyjny jest na początku męczący: pierwszy dzień uważany jest za bardzo trudny, dlatego praktycy stosujący tego typu program dietetyczny zalecają nie stosowanie monodiety częściej niż cztery razy w roku.
- Uważaj, aby powrócić do zwykłej diety, która powinna być tym bardziej progresywna po kilkudniowej diecie detoksykującej.
- W przypadku osób cierpiących na choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, należy unikać jednej diety.
Jak długo trwa dieta detoksykująca?
Jeśli jesteś zdeterminowany, możesz skorzystać z tego programu przez maksymalnie jeden, dwa lub trzy dni. Ale nie więcej, aby uniknąć niedoborów białka i tłuszczu.
PIERWSZY
Koniecznie nie spiesz się ze swoim ciałem, poświęcając mu minimum przygotowania: obfite w owoce i warzywa, bez problemu spożywa tłuste potrawy, słodycze i proteiny na dwa dni przed detoksykacją. Dlatego unikaj opróżniania słoika Nutelli w przeddzień monodiety pod pretekstem opierania się pokusie.
W TRAKCIE
Chodzi o bycie silnym w głowie, aby pragnienie kolejnego jedzenia nie przerodziło się w obsesję.
Wskazówka: zacznij od detoksu dzień po wakacjach, a następnie zacznij ponownie od dwóch dni wiosną i trzech jesienią, bawiąc się różnymi możliwymi zabiegami. I nie zapomnij pić dużo wody lub herbaty ziołowej.
PO
Podobnie, po jego wyleczeniu, chodzi o stopniowy powrót do zróżnicowanej diety. Nie rzucaj się nagle w neapolitańską pastiera lub półmisek wędlin!
Słynne lekarstwo winogronowe
Zasada: do każdego posiłku jemy tylko winogrona, aby nasycić się. Ta monodieta jest zatem praktykowana jesienią, kiedy winogrona są dojrzałe, a ekologiczna jest wybierana, aby uniknąć nawet stosowania pestycydów!
Skuteczność leczenia winogron: Winogrona są bogate w sole mineralne, zwłaszcza potas, magnez i wapń.Działa na skórę, wątrobę, jelita, a nawet nerki dzięki działaniu drenującemu, ponieważ winogrona zawierają dużo wody.Dodatkowo słodki smak sprawia, że łatwe jedzenie do jedzenia kilka razy dziennie.
Dlatego ponownie przypominamy, że nie należy go jeść, jeśli masz cukrzycę.
Niektórzy ludzie stosują kurację winogronową (lub lek uval) przez kilka dni, czasem do czterech dni.
Dieta detoksykująca z jabłek
Zasada: monodieta z samymi jabłkami i pochodnymi tego owocu (sok, kompoty...). Nie trzeba dodawać, że wybieramy jabłka słodkie i ekologiczne.
Skuteczność pielęgnacji jabłek: jabłko to owoc o działaniu moczopędnym, składający się w 85% z wody, bogaty w witaminy (zwłaszcza w skórce), w szczególności witaminę C oraz rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik.Jego właściwości przeciwutleniające nie budzą wątpliwości: jest doskonałym środkiem dezynfekującym jelita , a także łatwe do przenoszenia wszędzie!
Aby urozmaicić dietę jabłkową, można ją również jeść po ugotowaniu, ale uważaj, aby nie dodawać cukru.
© Thinkstock
Płynna obróbka warzyw
Zasada: spożywane są tylko warzywa, ale w postaci soku, zupy lub bulionu. Dziś niektóre marki oferują pyszne zabiegi z soków owocowych, bez dodatków, z naprawdę smacznymi mieszankami.
Skuteczność: oczyszcza organizm z toksyn, nie zaniedbując podaży witamin.A przede wszystkim soki można robić za pomocą sokowirówki (aby nie stracić miąższu, który jest pełen błonnika) i oczywiście z ekologicznych warzyw. dodaj sok z cytryny, jabłko i przyprawy do różnych smaków.
Warzywa preferowane do prawdziwego detoksu to koper, burak, seler, szpinak, karczoch, czarna rzodkiew... Weź również pod uwagę zupy, które są dobre zimą.
Aby pomóc Ci przygotować wszystkie te przepyszne preparaty, możesz potrzebować soku owocowego.
Dieta detoksykująca ryż
Zasada: podczas tej monodiety jemy tylko ryż. Przez większość czasu ten detoks odbywa się na bazie brązowego ryżu. Zaleca się przestrzeganie tej diety tylko przez krótki czas, jeden lub dwa dni. Na dłuższe okresy detoksowi często towarzyszy urozmaicenie menu. Uzupełnij witaminy owocami i warzywami w poprzednich dniach.
Obietnica: brązowy ryż jest źródłem magnezu i błonnika. O wiele ciekawszy z odżywczego punktu widzenia niż biały ryż: bardziej złożone węglowodany, a więc niższy indeks glikemiczny, i więcej błonnika, a zatem większe właściwości przeciwutleniające. Wybierz go całkowicie ekologiczny, aby uniknąć lekarstwa GMO! Dla perfekcjonistów ryż ugotuj w wodzie mineralnej.
Kuracja z fromage blanc
Zasada: podobnie jak inne monodiety, biały ser je się tylko przez jeden lub dwa dni. A jeśli jesteś perfekcjonistą, nie dodajesz cukru ani nie upiększasz swojego posiłku.
Skuteczność: Napraw uszkodzenia układu pokarmowego. Aby przyspieszyć utratę wagi, niektórzy zalecają spożywanie niskotłuszczowego sera fromage blanc. Jest to typowy ser z północnej Francji, dość rzadki, ale bardzo skuteczny. utrata masy ciała, która występuje, może być myląca, jeśli później nie włożysz trochę wysiłku.
Odnośnie wpływu na układ pokarmowy należy zauważyć, że coraz więcej dietetyków bada szkodliwe działanie laktozy i/lub kazeiny, odpowiednio głównego cukru i białka zawartego w mleku krowim, i właśnie dlatego ta monodieta sprawia, że jesteśmy wątpliwość.
W rzeczywistości diety detoksykacyjne pozwalają się odżywić bez zbytniego pozbawiania się siebie. Organizm odpoczywa, ale po takim detoksie niezbędne jest stopniowe wznawianie zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
