Myślenie pozytywne: 5 kroków do sukcesu!
Ile razy wydaje się, że zmagamy się z dniem na „nie”? To właśnie w tych momentach, kiedy wszystko wydaje się iść nie tak, nasz umysł jest przepełniony negatywnymi myślami. Co więcej, niepokój i stres przejmują kontrolę, uniemożliwiając nam spojrzenie na sytuację z pozytywnej perspektywy i sprawiając, że patrzymy na każdego, kto nam mówi: „Nie martw się, wszystko będzie dobrze! Myśl pozytywnie!” . W rzeczywistości pozytywne myślenie nie jest tylko frazą okoliczności, ale prawdziwą techniką, która może okazać się fundamentalna wiele razy w ciągu życia.
W tym artykule wyjaśniamy, na czym dokładnie polega praktyka pozytywnego myślenia i jak ją realizować na co dzień, zarówno na „tak”, ale przede wszystkim na „nie”. Zacznijmy od tego, że aby odnieść sukces, niezbędna jest praca nad swoją samooceną, pomagając jej rosnąć za pomocą kilku ćwiczeń:
Jaka jest technika pozytywnego myślenia?
„Jakość twoich myśli decyduje o jakości twojego życia” – to założenie leżące u podstaw tej szkoły myślenia, zgodnie z którą można znacznie poprawić jakość naszego istnienia, modyfikując przede wszystkim nasze myśli. Wszystko to oznacza stawienie czoła życiu z większym entuzjazmem i pozytywnym nastawieniem, próba przeciwdziałania negatywnym myślom i schematom, z którymi przywykliśmy do rozumowania, zastępując je optymistycznymi i pewnymi siebie.
Fundamentem tej teorii jest teza, że rzeczywistość, którą widzimy i żyjemy na co dzień, jest nie tylko obiektywna, ale że duży wpływ na nią ma nasza wizja rzeczy. W obliczu danej sytuacji mamy tendencję do reagowania, to znaczy, że w umyśle pojawia się mnóstwo różnych myśli. Z drugiej strony próba pozytywnego myślenia promuje nie „reagowanie”, ale „działanie: kontrolowanie i kierowanie przepływem naszych myśli jest pierwszym krokiem do wykonania.
Kroki do pozytywnego myślenia
Kultywowanie pozytywnych myśli, blokowanie wpływu negatywnych na nasze życie lub interpretowanie ich w inny sposób jest ważne i pożyteczne nie tylko dla umysłu, ale także dla ciała.W rzeczywistości jest to tzw. , również rozdrażniona uczuciami takimi jak strach i niepokój, może wywoływać ataki paniki, czasami prowadzące do sytuacji zbliżonej do depresji. Wszystko to jest szkodliwe dla samopoczucia psychicznego i zdrowia fizycznego. Tak więc, jeśli uważasz, że nadszedł czas, aby zmienić swoją perspektywę i powstrzymać negatywne nastawienie, zalecamy wykonanie tych 5 ruchów, aby zacząć widzieć szklankę do połowy pełną, myśleć pozytywnie, więcej się uśmiechać i żyć lepiej!
1. Uczyń pozytywne afirmacje swoją mantrą
Jak już przewidzieliśmy, jesteśmy w stanie kontrolować i warunkować nasze myśli, zmuszając je do zmiany „kierunku” i popychając je w kierunku pozytywności. W ten sposób wpłynie to nie tylko na sumienie, ale także na nieświadomość, ale w tym celu możesz potrzebować pomocy w postaci pozytywnych zwrotów i afirmacji, które oddziałują bezpośrednio na twoją samoocenę i wizję tego, co cię otacza .
„Naucz się lubić siebie. To, co myślisz o sobie, jest o wiele ważniejsze niż to, co myślą o tobie inni ”- powiedział Seneka. Tutaj weźcie przykład z takich aforyzmów, zapiszcie je i spróbujcie spojrzeć na nie w momentach, kiedy wydaje wam się, że negatywność bierze górę. Spróbuj też powtarzać kilka takich zwrotów w ciągu dnia, nawet jeśli wszystko wydaje się iść dobrze.Zdobędziesz nowy ładunek energii, a twoje myśli mogą być tylko pozytywne.
2. Napisz pamiętnik
Pisanie pamiętnika zawsze było polecane jako metoda na wyładowywanie emocji i radzenie sobie z nimi. Jeśli jednak Twoim celem jest pozytywne myślenie, puste kartki zeszytu nie mogą pomieścić wyłącznie negatywnych historii bez „dalszej refleksji. Aby jak najlepiej wykorzystać to całkowicie osobiste” narzędzie, dobrze jest napisać tak, co się stało żyć w ciągu dnia, ale starając się podkreślić, jaka była twoja reakcja na różne wydarzenia i czego się dzięki nim nauczyłeś. W ten sposób nawet nieprzyjemna rozmowa z koleżanką stanie się sposobem na narysowanie czegoś konstruktywnego, bez urazy lub tego, że sam się denerwujesz.
Wreszcie, technika pamiętnika jest przydatna tylko wtedy, gdy codziennie piszesz przynajmniej jeden pozytywny fakt. Nie musi to być efektowny epizod, ale jedna z wielu drobiazgów, które zawsze są miłe.Może prosty, ale znaczący gest, który cię uderzył: uprzejma wiadomość od przyjaciela, uśmiech nieznajomego podczas spaceru, ktoś który trzymał otwarte drzwi, abyś mógł wejść do klubu ... spróbuj zwrócić większą uwagę na całą pozytywność, która cię otacza!
3. Wyznacz cele
Jak to często bywa, odwrócenie uwagi od różnych problemów i skupienie się na sobie może pomóc.W ten sposób umysł jest stymulowany i projektuje się na rezultat do osiągnięcia.W tym celu wyznacz sobie cele, a zobaczysz, jak twój pozytywność będzie stopniowo rosła. Na początku skoncentruj się na „prostych” celach do osiągnięcia, tak aby uzyskać energię i pozytywne myśli dla realizacji celu. Następnie określ cele, które są nieco bardziej złożone, ale wciąż konkretne i zależne wyłącznie na twoich działaniach. W rzeczywistości w tej fazie nie możesz angażować innych ludzi, ponieważ mogą nie być w stanie osiągnąć tego, do czego dążysz i cię rozczarować, abyś wpadł z powrotem w błędne koło negatywności.
4. Rób to, co kochasz i otaczaj się przyjaciółmi
Ile razy gorączkowe tempo twoich dni sprawiło, że odłożyłeś na bok to, co kochasz? Zdarza się to często, ale zawsze powinieneś znaleźć czas na swoje ulubione zajęcia, czy to uprawianie sportu, malowanie, czy po prostu słuchanie muzyki lub czytanie. Te hobby są niezbędne do rozładowania napięcia i oczyszczenia umysłu z negatywnych energii. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, zalecamy również wypróbowanie dyscyplin z jogą i medytacją, prawdziwym panaceum na dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Co więcej, dla każdej osoby przyjaciele są niewyczerpanym źródłem szczęścia. Bycie otoczonym przez tych, którym ufasz i którym wiesz, że możesz się swobodnie zwierzać, jest pomocą w każdej sytuacji, zwłaszcza w tych, w których wszystko wydaje się iść nie tak, a negatywne myśli są tuż za rogiem.Uważaj na fałszywych przyjaciół i wybieraj tylko tych ludzi, którzy czują, że są blisko Ciebie, bo naprawdę tego chcą i bez ukrytych pobudek, będąc z nimi będziesz bardziej skłonny do pozytywnego nastawienia i optymizmu, a także znacznie szczęśliwszy.
5. Bądź miły i uśmiechnij się
Życzliwość i wdzięczność to wspaniały eliksir życia. W rzeczywistości bycie miłym natychmiast zwiększa pozytywność, ponieważ czujesz się usatysfakcjonowany zrobieniem czegoś dobrego i słusznego. Na przykład badanie wykazało, że ci, którzy prowadzą działalność charytatywną, natychmiast czują się szczęśliwsi, ponieważ wiedzą, że komuś pomogli. Weź przykład z tego wszystkiego i uczyń dobroć swoim mottem. Podobnie wdzięczność lub „bycie wdzięcznym” jest doskonałym sprzymierzeńcem w przeciwdziałaniu negatywnym myślom: zwracaj uwagę na wszystkie pozytywne rzeczy, które cię otaczają i dziel się swoimi emocjami z innymi. Tak jak dobro zawsze generuje inne dobro, tak wdzięczność tworzy krąg pozytywności i solidarności wśród znajomych.
Wreszcie, każdego dnia, cokolwiek się stanie, staraj się zawsze pokazywać swój uśmiech. Uśmiechanie się do rodziny i przyjaciół, ale także do obcych to świetny sposób, aby Twoje myśli i nastawienie były przyjazne, pozytywne i entuzjastyczne. Zwłaszcza z kimś, kogo nie znasz, wymiana uśmiechu jest prostym gestem, który skrywa bezinteresowną słodycz i życzliwość, których nie widujesz zbyt często. Poza tym jest to dobre zarówno dla obdarowanego, jak i dla Ciebie, który go „odda”. Pamiętaj: zawsze traktuj ludzi z życzliwością.
„Tylko jeśli naprawdę kochamy, akceptujemy i aprobujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy, wszystko w naszym życiu będzie dobrze. Samoakceptacja i akceptacja, tu i teraz, to klucze do pozytywnych zmian w każdym aspekcie naszego życia.”
Louise Hay