Zmęczenie wiosenne: objawy i sposoby lepszego radzenia sobie ze zmianą pory roku
Wiosenne zmęczenie pojawia się co roku punktualnie, a jego objawy są niesławne: problemy z bezsennością, trudności z koncentracją, bóle głowy, wahania nastroju, cykle światła i ciemności.
Ale jakie są najodpowiedniejsze środki, aby stawić czoła zmianie pory roku i znaleźć odpowiednią równowagę psychofizyczną?
Poniżej zaczynamy rozpieszczać Cię kilkoma sztuczkami, które w prosty sposób zwalczają zmęczenie i wyczerpanie. Oto 5 prostych sposobów na natychmiastowe wprowadzenie do codziennego życia!
A teraz przejdźmy do zadbania o najskuteczniejsze środki, aby konkretnie zwrócić uwagę na zmęczenie, które dotyka nas wiosną!
Zobacz też
Opuchnięte oczy: przyczyny, objawy i środki zaradcze
Pierwsze lekarstwo na wiosenne zmęczenie? Zdrowa dieta
„Właściwa dieta może być doskonałym lekarstwem na objawy wiosennego zmęczenia. Wśród produktów, które należy preferować, są te bogate w witaminy. i zielone warzywa liściaste są używane do uzupełniania witaminy C.
Wybieraj pokarmy bogate w białko, takie jak białe mięso, jajka, tofu i orzechy, ograniczając węglowodany: tylko w ten sposób będziesz mógł poczuć energię na dłużej. Uzupełnij żelazo i kwasy omega 3 (zawarte w rybach), aby poczuć się lepiej.
Wreszcie, w razie potrzeby, polegaj na pokarmach szczególnie energetyzujących: mleczko pszczele, żeń-szeń… aby odkryć wszystkie pokarmy przeciw zmęczeniu, zajrzyj do naszej galerii!
Wiosenne zmęczenie: naturalne i nienaturalne suplementy
Suplementy mogą pomóc w walce z wiosennym zmęczeniem, dostarczając naszemu organizmowi substancji, których najbardziej potrzebuje, aby poradzić sobie ze zmianą pory roku. Te oparte na magnezie będą bardzo przydatne w walce z drażliwością i osłabieniem.Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości owoców i warzyw, zawsze możesz stosować suplementy na bazie witaminy C. Równie przydatne potas i wapń, zwłaszcza jeśli kochasz sport.
Jako naturalny środek postaraj się przygotować wywar na bazie liści brzozy o działaniu detoksykującym, a jeśli masz głównie zmęczenie psychiczne, postaw na kwiaty Bacha i relaks gwarantowany!
Ruch do walki ze zmęczeniem zmianą pór roku
Ćwiczenia to podstawowe lekarstwo, które pomaga naszemu organizmowi wyjść z zimowej hibernacji. Pożegnaj się z siedzącym trybem życia i wykorzystaj pierwsze piękne dni na bieganie lub szybki spacer.Słońce to naturalny antydepresant i nie będziesz musiał wydawać pieniędzy na siłownię!Zaledwie pół godziny Trening cardio dziennie wystarczy, aby zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.
Jeśli wolisz, możesz wygodnie trenować również w domu. Postaraj się postępować zgodnie z ćwiczeniami sugerowanymi na filmie: są proste, szybkie i nie wymagają dużo miejsca... idealne do treningu nawet podczas oglądania telewizji!
Zdrowe nawyki przeciw wiosennemu zmęczeniu
Wreszcie, aby zaradzić objawom wiosennego zmęczenia, po prostu zastosuj następujące zdrowe nawyki:
- Nigdy więcej alkoholu i śmieciowych przekąsek! Skoki glikemiczne z całego tego cukru sprawią, że poczujesz się energiczny w tej chwili, ale potem poczujesz się bardziej zmęczony niż wcześniej.
- Nie zapomnij pić i dużo. Nawodnienie jest niezbędne, aby nie cierpieć już z powodu osłabienia i chronicznego zmęczenia.
- Staraj się nie kłaść zbyt późno spać i, jeśli możesz, zafunduj sobie „energetyczną drzemkę”, popołudniową drzemkę trwającą 20-30 minut, która jest bardzo przydatna, aby naładować baterie.