Przewlekłe zmęczenie: objawy, przyczyny i najskuteczniejsze środki zaradcze
Przewlekłe zmęczenie to złożone zaburzenie, którego objawy przypominają grypę i składają się z uporczywego uczucia zmęczenia, na które nie ma lekarstwa, nawet dobrze przespana noc.
Przyczyn przewlekłego zmęczenia - nazywanego również w kategoriach naukowych "mialgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia" - może być wiele i nie zawsze łatwo je zidentyfikować. Według statystyk zaburzenie to dotyka głównie kobiety w wieku od 40 do 50 lat, chociaż zdarzają się przypadki chronicznego zmęczenia w dzieciństwie.
Jest kilka drobnych środków, które możesz wprowadzić od razu do swojego codziennego życia, aby spróbować przeciwdziałać syndromowi chronicznego zmęczenia i odzyskać większą witalność. W tych filmach proponujemy 5 z nich: są proste, ale bardzo skuteczne!
Jakie są objawy chronicznego zmęczenia?
Pierwsze objawy chronicznego zmęczenia wiążą się z poczuciem zmęczenia i wyczerpania, którego nie da się złagodzić pomimo godzin snu i odpoczynku. Jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, trudno będzie Ci się skoncentrować i możesz mieć pewien deficyt pamięci lub inne zaburzenia spowodowane zmęczeniem psychicznym.
Inne objawy są ściśle związane z objawami grypy i obejmują bóle mięśni, ból gardła, obrzęk węzłów chłonnych, ból stawów, klasyczne migreny i ogólne poczucie osłabienia.
W przeciwieństwie do normalnego zmęczenia, przewlekłego zmęczenia nie można złagodzić zwykłym odpoczynkiem i pogarsza się w ciągu kilku dni po określonym wysiłku umysłowym lub fizycznym.
Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się zmęczony, ale jeśli zmęczenie nie jest związane ze zmianą pory roku ani nie wydaje się zmniejszać przez dłuższy czas, lepiej natychmiast udać się do lekarza, aby wykluczyć inne problemy. Niestety nie ma konkretnego testu, aby zdiagnozować to zaburzenie i konieczne będzie postępowanie w diagnostyce różnicowej, czyli wykluczeniu, upewniając się, że nie mogą to być inne zaburzenia, takie jak bezsenność, depresja, lęk, anemia czy cukrzyca.
Jeśli dla dorosłych zaleca się wizytę u lekarza po okresie 6 miesięcy od pojawienia się pierwszych objawów, dla młodszych wystarczą 3.
Aloe vera, mały środek na worki i cienie pod oczami ze zmęczenia
Jeśli zmęczenie powoduje widoczne oznaki również na ciele, takie jak bardzo nieprzyjemne i brzydkie cienie pod oczami, możesz wypróbować w 100% naturalny środek, który pozwoli Ci czerpać znaczne korzyści. Poniżej dowiesz się, jak stosować aloes, aby zmniejszyć efekt worków i cieni pod oczami. Trochę sztuczki, aby zapewnić odrobinę orzeźwiającego samopoczucia i złagodzić skutki pozostawiającego ślady zmęczenia.
Przewlekłe zmęczenie: przyczyny
Przyczyny chronicznego zmęczenia nie są do tej pory znane, chociaż badacze sformułowali kilka hipotez. Według niektórych może to być „infekcja wirusowa, podczas gdy dla innych przyczyną chronicznego zmęczenia może być problem z układem odpornościowym.
Następnie odkryto związek między chronicznym zmęczeniem a brakiem równowagi hormonalnej, więc postawiono hipotezę, że te dwa zaburzenia mogą być ze sobą powiązane.
Wreszcie, jedną z najbardziej uznanych przyczyn jest ta, która łączy chroniczne zmęczenie, z wynikającymi z niego zaburzeniami mięśni, z problemem psychosomatycznym, ponieważ często cierpią na to ludzie, którzy doświadczyli silnego stresu lub emocjonalnej traumy.
Najskuteczniejsze środki na chroniczne zmęczenie
Jakie są najlepsze lekarstwa na chroniczne zmęczenie? Ponieważ przyczyny są nieznane, nie ma prawdziwej terapii, a najlepszym lekarstwem w tej chwili jest maksymalne złagodzenie objawów choroby.
Po pierwsze, zalecana jest terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc osobom cierpiącym na chroniczne zmęczenie zrozumieć ich zaburzenie i rozpoznać jego objawy, nauczyć się je akceptować i żyć z nimi spokojnie. Pozytywna reakcja psychiki, zwłaszcza jeśli przyczyny mają charakter psychofizyczny, jest niezbędna, aby nie zaostrzyć objawów.
Równie polecana jest terapia polegająca na stopniowym wysiłku fizycznym, polegająca na prowadzeniu pacjenta po ścieżce rehabilitacji ruchowej poprzez poddawanie go coraz intensywniejszym ćwiczeniom i treningom. Tydzień po tygodniu organizm pacjenta zacznie pozytywnie reagować, ale nie wolno się spieszyć: ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać dni treningowe z innymi odpoczywającymi, z poszanowaniem własnego rytmu.
Pomocne może być również leczenie farmakologiczne: jeśli jest to chroniczne zmęczenie związane z depresją, antydepresant przepisany pod opieką psychoterapeuty może być skutecznym lekarstwem, połączonym z dobrą aktywnością fizyczną. Jeśli masz bóle mięśni, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy.
Wreszcie, zdrowa dieta jest niezbędna, aby zmniejszyć objawy: unikaj alkoholu i kawy i nie przesadzaj ze śmieciowym jedzeniem. Używaj pokarmów o szczególnie energetyzujących właściwościach, takich jak:
