Relaksujące herbaty ziołowe: najlepsze naturalne sposoby na stres
Gorączkowe rytmy dnia, ciągłe zobowiązania i zmartwienia, które towarzyszą nam od pracy do domu, powodują zmęczenie i stres. Bardzo często ich połączone działanie skutkuje trudnościami w zasypianiu: jeśli niektórzy z nas doświadczają nieregularnego snu – przerywanego kilkoma przebudzeniami w ciągu nocy – inni z kolei doświadczają nawet bezsenności. Oczywiście rozwiązaniem mogą być relaksujące herbatki ziołowe, których filiżanka przynosi w krótkim czasie korzystny efekt dzięki aktywnym składnikom niektórych ziół, które szczególnie skutecznie uspokajają nas fizycznie i psychicznie.
Tak naprawdę w naturze istnieje wiele roślin, które mogą zapewnić efekt placebo na nasz układ nerwowy i ogólnie na cały organizm, od klasycznych ziół, takich jak rumianek, melisa i waleriana, po te niedawno odkryte, takie jak: malwa, lawenda i głóg, ich liście i kwiaty, użyte pojedynczo lub razem, w filiżance wrzącej wody, staną się idealnym lekarstwem na to, że każdy z nas odczuwa w określonych momentach uczucie wyczerpującego zmęczenia.
Nie zapominaj, że oprócz naturalnych herbat ziołowych istnieje kilka dobrych nawyków, które mogą pomóc w walce ze zmęczeniem, niepokojem i stresem:
Relaksujące herbaty ziołowe na spokojny sen
Zioła używane do przygotowania relaksującej herbaty ziołowej są różne i nie wszystkie mają takie same właściwości. Niektóre na przykład szczególnie korzystnie wpływają na regularność i spokój snu. Są to słynny rumianek i waleriana, do których dodaje się głóg i lawendę, mniej znane ze swojego pozytywnego działania wspomagającego zasypianie.
Rumianek
Bez wątpienia najbardziej znaną rośliną jest rumianek jako naturalny środek przeciw zmęczeniu i pozwalający zasnąć nawet w najtrudniejszych sytuacjach. W rzeczywistości jego właściwości sprzyjają relaksacji i pomagają pogodzić sen nawet w stanach lękowych czy stresowych. Brak działania hipnotycznego sprawia, że kwiaty nadają się do stosowania nawet przez dłuższy czas.Najprostszym sposobem przygotowania filiżanki rumianku jest, w przypadku braku klasycznych saszetek, napar z dwóch łyżeczek kwiatów w jednej filiżance wrzącej wody przez 10/15 minut.
Waleriana
Kolejny świetny klasyk relaksujących herbat ziołowych na wieczorne i nocne godziny. Kozłek lekarski ma właściwości uspokajające i przeciwlękowe, działa bezpośrednio na nasz układ nerwowy: z tego powodu stosowano go nawet po I i II wojnie światowej, aby starać się zmniejszyć obciążenie stresem gromadzone przez żołnierzy. Ponownie przygotowanie obejmuje filiżankę wrzącej wody i łyżeczkę korzenia rośliny.
Głóg
Mniej znany niż dwa pierwsze, ale nie mniej skuteczny, głóg to niewielki krzew pokryty kwiatami, który od wieków był używany ze względu na swoje korzystne właściwości, głównie dzięki obecności dwóch aktywnych składników z kategorii flawonoidów: „hiperozyd i witeksyna, w rzeczywistości mają składniki uspokajające i działają na poczucie stresu i niepokoju odczuwane przez nasz ośrodkowy układ nerwowy.
Lawenda
Czy byłeś kiedyś w centrum odnowy biologicznej i wypróbowałeś lawendową saunę lub doświadczyłeś relaksującego masażu z naturalnymi zapachami? Cóż, powodem, dla którego ta roślina o niezwykłym zapachu jest tak używana, są właśnie jej właściwości uspokajające, które pomagają zwalczać pobudzenie i niepokój, promując spokojny sen. Do przygotowania naparu z tego leczniczego zioła można go znaleźć w postaci olejku eterycznego i wystarczy wymieszać dwie łyżeczki w filiżance wody.
Lipa
Wreszcie, jeśli chcesz w końcu zasnąć bez tego uczucia niepokoju, lipa może być dla Ciebie: tak naprawdę, podobnie jak na przeziębienia i problemy z gardłem, jest to jedna z najbardziej znanych relaksujących herbat ziołowych, ze względu na jej działanie uspokajające i przeciwbólowe. -efekt stresu, dzięki czemu doskonale sprawdza się w sytuacjach bezsenności. Herbatka ziołowa lipa zawiera molekuły zdolne do stymulacji i rozluźnienia Ośrodkowego Układu Nerwowego.
Relaksująca herbata ziołowa dla dobrego samopoczucia całego organizmu
Okresy niepokoju i stresu mogą mieć negatywny wpływ nie tylko na sen, prowadząc do bezsenności, ale ogólnie na cały nasz organizm.Są rośliny o właściwościach relaksacyjnych, które działają w całości na nasz organizm, koncentrując się w każdym razie na tych najbardziej wrażliwych części najbardziej dotkniętych sytuacjami zmęczenia i pobudzenia, takich jak w szczególności żołądek i jelita.
Fiołkoworóżowy
Bardzo skuteczną herbatą ziołową jest malwa: ten rodzaj zioła, w rzeczywistości, oprócz przynoszenia dobrego samopoczucia na poziomie psychicznym dzięki uspokajającym składnikom aktywnym, jego działanie koncentruje się na jelitach i drogach moczowych, relaksując mięśnie brzucha i ułatwiając przepływ toksyn, przynosząc w ten sposób relaks całemu organizmowi, przechodząc przez układ nerwowy.
Melisa
Inne musi jedną z relaksujących herbat ziołowych jest ta z melisą. Wiesz, kiedy mówisz „mam „niepokój, który ściska mój żołądek”? Cóż, nadmierny poziom pobudzenia prowadzi do zaburzeń w obszarach układu pokarmowego, z dyskomfortem i skurczami. Właściwości tej rośliny zapewniają, że jest ona w stanie rozluźnij żołądek i jego ściany, dzięki czemu idealnie nadaje się do niepokoju, który atakuje i wpływa na jelita. Wreszcie jest polecany kobietom w ciąży, które cierpią na nudności.
Werbena
Jeśli wszystkie inne relaksujące herbatki ziołowe działały na poziomie układu nerwowego i układu pokarmowego, to ta z werbeną ma również dobroczynny wpływ na układ odpornościowy.Dzięki tym licznym właściwościom została zdefiniowana jako „magiczne zioło” i mówiono, że należy ją zbierać w nocy 24 czerwca, w noc świętojańską.
Najlepsze przepisy
Większość z tych roślin, z wyjątkiem rumianku i werbeny, które naturalnie mają dość słodki smak, ma gorzki smak na podniebieniu. Niektórzy wolą więc pić te herbaty ziołowe dodając niewielką ilość miodu lub cukru, lub z innymi ziołami leczniczymi słynącymi ze swojego działania smakowego, jak w przypadku cynamonu, skórki pomarańczy czy kwiatów.
Wreszcie, można połączyć krzewy i kwiaty z naparów relaksacyjnych, być może udaje się połączyć uspokajające działanie tych, które działają na dobry odpoczynek, z oczyszczającymi z roślin odpowiednich dla regularności jelit. Przepis na herbatę ziołową o podwójnym działaniu to:
- Głóg (liście i kwiaty)
- lipa (liście)
- melisa (liście)
- Skórka pomarańczy
