8 sztuczek, które obudzą Twój powolny metabolizm
Wolny metabolizm to problem, który bardzo odczuwają kobiety i często jest przyczyną tych zbędnych kilogramów, których po prostu nie można zgubić, pomimo diety i ćwiczeń… Odkryj z nami te 8 sztuczek, które zapewnią Ci dobry wstrząs spowolniony metabolizm , obudź go i przyspiesz, aby spalić więcej kalorii i szybciej schudnąć.
1. Pij dużo wody
Tak, słyszałeś to tysiące razy: pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby wyeliminować toksyny i uniknąć problemów z retencją wody. Być może nie wiesz, że picie dużej ilości wody również pomaga pobudzić metabolizm: aktywuje mechanizm wytwarzania ciepła, który wymaga dużej ilości energii, co w konsekwencji powoduje spalanie dużej ilości kalorii. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić przez cały dzień, aby szybko schudnąć.
Zobacz też
2. Jedz dużo białek
Podstawą do obudzenia powolnego metabolizmu jest przestrzeganie specjalnej diety, mającej na celu jego przyspieszenie.Centralnym elementem tej diety muszą być białka: w rzeczywistości mają one świetną jakość, zwiększając tempo przemiany materii nawet o 15-30%! Dlatego preferuj białe mięso i rośliny strączkowe.
3. Ćwicz wcześnie rano
Regularne treningi, co najmniej 3 razy w tygodniu, są niezbędne do pobudzenia metabolizmu i utrzymania go w aktywności. Wykonując kilka prostych ćwiczeń, takich jak te, które proponujemy w poniższym filmie, możesz uzyskać doskonałe rezultaty, zwłaszcza jeśli wykonujesz je wcześnie rano: niedawno obudzone ciało dozna prawdziwy szok, który zmusi metabolizm do szybkiej aktywacji i bądź aktywny przez cały dzień.
4. Pij wodę cytrynową zaraz po przebudzeniu
Picie wody cytrynowej zaraz po przebudzeniu, a nawet przed treningiem, pomoże stymulować zarówno metabolizm, jak i czynności trawienne. Wtedy wystarczy odczekać pół godziny przed regularnym śniadaniem.
5. Spożywaj pokarmy przyspieszające metabolizm
Tak: istnieją konkretne pokarmy, które pełnią funkcję przyspieszającą spowolnienie metabolizmu, a tym samym przyspieszają również proces odchudzania. Orzechy włoskie, gorzka czekolada, cynamon, ocet, płatki zbożowe, imbir... jest ich tak wiele. Przejrzyj nasz album, aby odkryć je wszystkie i codziennie używać ich w swoich przepisach:
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
6. Śpij 8 godzin dziennie
Niewielkie lub złe spanie prowadzi do spowolnienia metabolizmu, a jeśli już cierpisz na spowolniony metabolizm, ryzykujesz również wzrost głodu, z konsekwencjami, które dobrze znamy… Spróbuj odzyskać zdrowy rytm snu wynoszący co najmniej 8 godzin. noc jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia psychofizycznego. Metabolizm ci podziękuje, tak samo jak równowaga.
7. Pij herbatę i kawę
Oczywiście nie wolno nam przesadzać z kofeiną, ale nie ma wątpliwości: kawa z pewnością przyspiesza metabolizm, nawet o około 3-11%! o 4-5%: nic dziwnego, w rzeczywistości zaleca się uzyskanie ładnego płaskiego brzucha ... Jeszcze jeden powód, aby zrelaksować się z fajną gorącą filiżanką w dłoni!
8. Nigdy nie opuszczaj posiłków
Pomijanie posiłków nie tylko jest całkowicie przeciwne do zamierzonego dla metabolizmu, ale nawet zaleca się, aby między posiłkami nie mijało więcej niż 6 godzin! Niewielkie, ale częste jedzenie jest niezbędne, aby przyspieszyć metabolizm i utrzymać go aktywnym przez cały dzień, aby spalić więcej.
