Strach przed prowadzeniem pojazdu: przyczyny, objawy i sposób przezwyciężenia amaksofobii
Każda osoba ma swoje własne obawy. Są tacy, którzy boją się wysokości, tacy, którzy boją się ciemności, chorób, a nawet śmierci. Wszelki strach powstał z bardzo konkretnej przyczyny, która jednak nie zawsze jest znana. Jednak powrót do tego źródła jest bardzo często kluczem do radzenia sobie z tą fobią raz na zawsze. Na przykład, czy wiesz, że istnieje nawet lęk przed miłością, nazywany przez najbardziej technicznych ekspertów filofobią?
Dziś jednak lepiej odkryjemy fobię, która jest uważana za pewnik lub strach przed jazdą. Nie wszyscy, którzy na nią cierpią, robią to z tych samych powodów: w rzeczywistości, nawet jeśli objawy są prawie zawsze takie same, może być za tym wiele przyczyn. Na szczęście istnieją różne sposoby na pokonanie amaksofobii, w zależności od jej nasilenia, objawów, a nawet pochodzenia.
Zobacz też
Co to jest amaksofobia?
Termin amaksofobia wywodzi się z języka greckiego amaks, to jest do powiedzenia wózi od fobia, co w rzeczywistości oznacza strach. Polega ona na lęku przed prowadzeniem pojazdu, który w dzisiejszych czasach przekłada się na lęk przed prowadzeniem samochodu.Fobia ta występuje zwykle u osób z różnych grup wiekowych, począwszy od nowo licencjonowanych osób po osoby dorosłe z większym doświadczeniem. Chociaż mogą na nią cierpieć zarówno mężczyźni, jak i kobiety, więcej przypadków stwierdzono w populacji kobiet.
Lekki niepokój typowy dla tych, którzy dopiero co zdobyli prawo jazdy, można na różne sposoby odróżnić od prawdziwej amaksofobii.Po pierwsze stres u nowych kierowców ustępuje po kilku miesiącach, szczególnie poprzez ciągłe ćwiczenia w prowadzeniu samochodu i doskonalenie jazdy. ulice bardziej „trudne”, takie jak autostrady czy te o szybkim przepływie. Następnie lęk przed prowadzeniem samochodu jest rozpoznawany przez poziom lęku, który jest nieproporcjonalny do okoliczności.W końcu osoby, które mają tę fobię, mają tendencję do coraz bardziej rezygnowania z jazdy, aby zasiąść za kierownicą. Bardzo często amaksofobia wyklucza się z pewnych okazji, w celach rekreacyjnych lub zawodowych lub wybierają się w znacznie bardziej złożoną podróż, zamiast brać samochód i prowadzić.
Objawy strachu przed jazdą
Kiedy boisz się zasiąść za kierownicą, zazwyczaj doświadczasz tych samych psychofizycznych symptomów, co każda inna fobia. Przede wszystkim można zauważyć „przyspieszenie bicia serca, zawroty głowy, nagły wzrost pocenia się i duszność. Dodatkowo uczucie niepokoju, które dopada nas, gdy bardzo się czegoś boimy, może wpływać na przewód pokarmowy, powodując epizody nudności, biegunki i innych zaburzeń żołądkowych.
W najpoważniejszych przypadkach amaksofobia doprowadza osoby nią dotknięte do prawdziwych napadów paniki.Przede wszystkim w takiej sytuacji nie należy lekceważyć lęku przed jazdą, tym bardziej, jeśli pojazd, samochód lub motocykl, który jest, już jest. w ruchu, nawet przy niskiej prędkości.
Przyczyny
Jak już wspomnieliśmy, znajomość przyczyn amaksofobii jest bardzo pomocna w próbie zmierzenia się z tym lękiem i przezwyciężenia go.Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, czy ten strach jest również związany z czynnikami zewnętrznymi, czy też z prostym faktem prowadzenia samochodu.
- Przyczyny zewnętrzne do jazdy
Na przykład są osoby, które boją się jeździć po zmroku i dlatego w tym przypadku do niktofobii, czyli lęku przed ciemnością, dołącza amaksofobia, innym razem klaustrofobia z powodu odcinków dróg wewnątrz budynków, takich jak tunele lub poczucie przepełnienia spowodowane ruchem w godzinach szczytu. Wreszcie ci, którzy cierpią na zawroty głowy, mogą obawiać się jazdy po mostach, wiaduktach, a nawet ostrych zakrętach w górach.
- Wewnętrzne przyczyny jazdy
Następnie śledź wszystkie te czynniki, które dotyczą zamiast tego działania za kierownicą.W takich okolicznościach strach przed prowadzeniem samochodu jest bardzo często spowodowany traumą. Doznanie wypadku jako kierowca lub pasażer, zobaczenie go podczas spaceru lub jazdy, a nawet posiadanie członka rodziny lub przyjaciela zamieszanego w tragedię drogową jest jedną z głównych przyczyn, które prowadzą do strachu przed prowadzeniem samochodu lub jakimikolwiek środkami w ogóle .
Jeśli nie doszło do żadnego wypadku ani traumatycznego epizodu tego typu, to pochodzenie amaksofobii jest całkowicie psychologiczne i wiąże się z symbolicznym aspektem aktu prowadzenia pojazdu. Eksperci twierdzą, że ci amaksofobowie boją się przejąć kontrolę nad czymś, co w rozważanej sytuacji utożsamiane jest z „samochodem lub motocyklem. niezależny.
Do tego wszystkiego dochodzi obawa przed wypadkami, popełnieniem błędu podczas jazdy lub utratą kontroli nad pojazdem, być może z powodu krytyki, która została poczyniona podczas nauki. W rzeczywistości nie ma nic gorszego niż nauczyciel lub krewny, który nieustannie krytykuje nowego kierowcę i sprawia, że czuje się niepewnie w stosunku do siebie i swoich umiejętności.
Jak przezwyciężyć strach przed jazdą?
Zwróciliśmy uwagę, że przyczyn strachu przed prowadzeniem samochodu jest wiele i z tego powodu nie możemy wskazać jednego sposobu stawienia czoła i przezwyciężenia amaksofobii.Jednak jeśli cierpisz z tego powodu, zalecamy przestrzeganie tych prostych wskazówek, które mogą być pomocnym w odzyskaniu zaufania do samochodu lub innego środka transportu, którym już dawno przestałeś jeździć. Jeśli nadal nie czujesz się bezpiecznie, nie ryzykuj: porozmawiaj na ten temat z psychologiem lub psychoterapeutą, który będzie mógł spokojnie wesprzeć Cię w przezwyciężaniu tej fobii i próbowaniu dowiedzieć się, skąd się wzięła.
1. Stosuj techniki relaksacyjne
Nawet w przypadku innych lęków, techniki relaksacyjne mogą pomóc lepiej radzić sobie z lękiem.Istnieją różne rodzaje: od medytacji przez jogę do uważności.Wszystkie te dyscypliny łączą ćwiczenia fizyczne z kontrolą oddechu i okazują się idealne do radzenia sobie z lękiem i stresem . W rzeczywistości, jeśli są wykonane prawidłowo, pomagają przeciwdziałać negatywnym myślom i wnoszą pozytywną energię. Podczas jazdy bądź optymistą i nie myśl ciągle, że możesz spowodować wypadek lub uczestniczyć w wypadku.
Jeśli jesteś w stanie usunąć negatywność dzięki technikom relaksacyjnym, zauważysz, jak przyjemnie jest być za kierownicą: naprawdę wyjątkowe uczucie wolności i niezależności.
2. Wybierz towarzysza (ale tylko za pierwszym razem!)
Jeśli nie jeździłeś przez dłuższy czas, możesz powtórzyć niektóre lekcje z nauczycielem lub poprosić o pomoc krewnego lub przyjaciela. Ważne jest to, że to tylko faza: nie zawsze będziesz mógł jeździć w towarzystwie kogoś, w przeciwnym razie nigdy nie zrobisz tego samodzielnie, wejdź na tylne siedzenie. Wszystko to pozwoli ci nabrać większej pewności w swoje umiejętności.
3. Powoli rozpocznij jazdę ponownie
Kiedy wrócisz do jazdy, wybierz prostą trasę. Zacznij od okrążeń wokół domu, a następnie wydłuż je o kilka kilometrów, jadąc w miejscach, które znasz najlepiej, aby nie martwić się o sprawdzanie drogi. Dopiero gdy poczujesz się bardziej komfortowo, przełącz się na drogi ekspresowe, takie jak obwodnice i autostrady, lub te o większym natężeniu ruchu. Zawsze rób wszystko krok po kroku, bez przesady i bez kontrolowania poziomu lęku.
4. Stwórz „spokojną atmosferę w samochodzie”.
Może wydawać się to dziwne, ale atmosfera w samochodzie jest długa. Jeśli utrzymujesz swój samochód w czystości i porządku, będziesz chciał wsiąść i uruchomić go częściej. Z tego powodu eksperci zalecają „zaopiekowanie się” swoim samochód, aby stworzyć komfortowe środowisko nie tylko w domu, ale także w naszym osobistym otoczeniu.
Oczywiście możesz znaleźć to uczucie spokoju i spokoju, jak tylko chcesz. Możesz zacząć od założenia dyfuzora samochodowego swojego ulubionego zapachu i wybrania list odtwarzania lub płyt CD z ulubionymi utworami. Wszystko to pomoże Ci się zrelaksować i poczuć komfortowo.
5. Uzyskaj pomoc od eksperta
Podobnie jak w przypadku wszystkich innych fobii, kiedy osiągasz wysoki poziom, być może z epizodami ataków paniki i kiedy nie możesz już zarządzać skutkami ubocznymi, najlepszym wyborem jest skonsultowanie się z profesjonalistą. To samo dotyczy strachu przed jazdą.
W przypadku, gdy jest to spowodowane traumą i wynikającym z niej zespołem stresu pourazowego, wskazane jest podążanie ścieżką psychoterapii w celu modyfikacji negatywnych myśli związanych z traumatycznym wydarzeniem i odzyskania zaufania do siebie i swoich możliwości ...
Z drugiej strony, jeśli Twoja amaksofobia jest podyktowana lękiem, a nie traumatycznym, możesz skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej zawsze prowadzonej przez psychologa lub psychoterapeutę. Dzięki technikom relaksacyjnym i pracy nad odczulaniem strachu można odtworzyć scenariusze przewodnika, a nawet towarzyszyć specjalistom podczas pierwszych okrążeń testowych.
