Wideo / Trenuj z Federicą Fontaną: kompletny program na ramiona

Oto kompletny program do treningu ramion.
Z naszą Federicą Fontaną są 4 ćwiczenia: pompki, krzyże, trzymanie i głębokie.

Wykonuj ćwiczenia codziennie, każde ćwiczenie przez 30 sekund, a zobaczysz, że powrót do formy nie będzie już taki trudny!
Postępuj zgodnie z programem treningu całego ciała w ten sam sposób Akapit

Pompki:

Zobacz też

Ćwiczenia na ramiona: jak tonować z "treningiem" WIDEO

5 prostych ćwiczeń do wykonania w ciągu dnia na ramiona i biust!

Zacznij biegać: wskazówki i program treningowy dla nowych biegaczy

Krzyże:

Uszczelki:

Głęboko: