Jak płakać: jak poradzić sobie z płaczem, aby dać upust emocjom
Jak płakać, gdy czujemy potrzebę, a łzy nie mogą spłynąć z naszych oczu? Dobry płacz może być przydatny, aby dać upust emocjom, które często są jak „utknięte”: jeśli płaczesz, pozbywasz się stresu i od razu czujesz się lepiej! Dowiedzmy się razem, krok po kroku, dlaczego i jak płakać. Tymczasem obejrzyj nasz film, który przypomina, że ci, którzy płaczą, są naprawdę głośniejsi:
Jak płakać: dlaczego dobry płacz jest dla ciebie dobry?
Płacz nie jest objawem słabości, wręcz przeciwnie! Dobry płacz może pomóc naszemu ciału złagodzić stres, promując nasze samopoczucie psychofizyczne. Trzymanie emocji w sobie nigdy nie jest dobre, a ci, którym trudno jest wyrazić emocje, ryzykują ich somatyzacją: wpływa to na ich zdrowie, ciało i umysł!
Ci, którzy płaczą, wcale nie są delikatni: osoba, która płacze, może z łatwością dokonywać wyborów lub podejmować odważne działania. Z pewnością nie łzy napływające mu do oczu definiują człowieka! Wręcz przeciwnie, dobry krzyk może tylko pomóc: kiedy emocja bólu, niepokoju, strachu, rozpaczy zostanie wyładowana, natychmiast poczujesz się lepiej, będziesz bardziej gotowy, aby iść dalej i stawić czoła temu, co nas czeka.
Płacz ma wiele zalet: pomaga złagodzić napięcie, wyładować emocje, które sprawiają, że czujemy się źle lub nadal czujemy się „przytłaczający”. Wydobywanie tych emocji jest dobre! Płacz łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi, pomaga wyeliminować toksyny, które złość powoduje, że gromadzimy się w środku.
Wydawałoby się, że płacz jest prawdziwym lekarstwem na zdrowie, a powiedzieć, że to nauka! Jeśli jednak czujesz się skrępowany, jeśli przywykłeś do tłumienia łez, ponieważ jesteś błędnie przekonany, że to cię wzmacnia i nie umiesz płakać, nie bój się: czytaj dalej, a wspólnie odkryjemy różne zalecane kroki na poziom psychologiczny, aby w końcu móc wypuścić parę miłym wyzwalającym okrzykiem!
Zobacz też
Jak płakać, aby dać upust emocjom: pierwsze kroki
Jak płakać, gdy czujemy potrzebę, ale nie możemy pozbyć się łez z oczu? Pierwszym krokiem jest znalezienie odpowiedniego miejsca do spokojnego płaczu. Często trudno nam płakać, bo boimy się, że ktoś nas wysłucha: wyrzeźbić cichą przestrzeń, wszystko dla siebie, aby móc dać upust swoim emocjom bez konieczności odpowiadania komukolwiek jest bardzo ważne, aby w końcu móc płakać!
W domu możesz zamknąć się w łazience (może pod prysznicem!) lub w sypialni. Jeśli jednak twój dom jest zatłoczony, weź samochód i udaj się w spokojne miejsce, tylko dla siebie. Ważne jest, abyś czuł się spokojny i pogodny, abyś mógł wydobyć swoje emocje bez poczucia osądzania lub martwienia się o to, co pomyślą inni ludzie.
Drugim krokiem jest skupienie się na tym, co sprawia, że czujesz się źle: skup się na negatywnych emocjach, które odczuwasz, a nie „odrzucaj ich”, witaj! Często ci, którzy nie płakali przez długi czas, nie mogą się uwolnić, ponieważ szukają sposobu na rozproszenie się innymi rodzajami myśli. Aby jednak płakać i uwolnić się, trzeba „pozostać” w tej emocji, nawet jeśli nie jest ona piękna, zaakceptować ją jako część siebie, tego, co Każdy rodzaj bólu trzeba przezwyciężyć Odmawianie go z pewnością nie pomaga go przezwyciężyć, a jedynie niesie ryzyko jego somatyzowania lub uczynienia nas jeszcze bardziej nerwowymi lub agresywnymi.
Niech pojawią się Twoje emocje: po łzach i dobrym płaczu poczujesz się lepiej!
Jeśli skupiasz się na negatywnych emocjach, które odczuwasz, na tym, co sprawia, że czujesz się źle, ale nie próbujesz rozpraszać się i odpychać najgorszych myśli, poczujesz, jak łzy cisną się za oczami. Jeśli wydarzyło się coś, co sprawia, że jesteś szczególnie smutny, skup się na tym, jak bardzo jest źle, jak bardzo żałujesz, że to się nigdy nie wydarzyło, jak zmieni to twoje życie teraz… Przeżyj te negatywne emocje, a zobaczysz, że przyjdą łzy ! Wszystkie emocje muszą być przeżywane, nawet jeśli nie są piękne… to część życia!
Oczywiście nie płaczesz tak od razu, tylko myśląc o tym, co sprawia, że czujemy się źle: musisz dać sobie trochę czasu, aby negatywne emocje „wzrosły” w tobie, zaatakowały cię, aż do łez. Niech te emocje ciągną Cię nimi w dół, aż dotkniesz dna: to jedyny sposób, aby móc wrócić do góry i znów się uśmiechnąć! Jeśli skoncentrujesz się i naprawdę „przeżyjesz” te emocje, wkrótce nadejdzie wyzwalający krzyk i będziesz mógł się wyładować. Płacz, płacz bez strachu, aż łzy same ustaną. Nie próbuj sam ich powstrzymywać, ale wyrzuć to wszystko: ból wyjdzie z twoich oczu wraz ze łzami i natychmiast poczujesz się lżej!
Jasne, wyzwalający krzyk nie rozwiąże twojego problemu, ale z pewnością sprawi, że poczujesz się swobodniej. Płacz nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, ale mniej niespokojny, przygotowując Cię do następnego kroku: konstruktywnego rozwiązywania problemu, reagowania we właściwy sposób.
Jak płakać: małe sztuczki, aby wyzwolić łzy
Nadal zastanawiasz się, jak płakać, jak to zrobić w praktyce? Istnieje kilka małych sztuczek, które mogą ułatwić płacz. W rzeczywistości łzom można „pomóc” opuścić oczy za pomocą pewnych środków, które wydobywają smutek lub udrękę. Na przykład stare zdjęcia mogą się przydać: jeśli straciłeś ukochaną osobę i nie możesz płakać, oglądanie zdjęć zrobionych z nią w chwili szczęścia może pomóc Ci płakać, a tym samym pozbyć się całego bólu.
Nawet muzyka może pełnić tę samą oczyszczającą funkcję: może to być słuchanie smutnej piosenki, która pasuje do Twojego nastroju, lub takiej, która przywołuje szczególne wspomnienia związane z tym, co sprawia, że czujesz się chory. emocje w tobie, które mogłyby doprowadzić cię do miłego, wyzwalającego krzyku, zdołały rozbrzmiewać.
Nasza rada, jak Cię przenieść?
„Twoje drugie życie zaczyna się, gdy wiesz, że masz tylko jedno” Raphaëlle Giordano to powieść zmieniająca życie. Powieść, która uczy, jak być szczęśliwym, czasami wystarczy zmienić perspektywę i przypomnieć sobie magię małych rzeczy, słów, które rozgrzewają serce. Ponieważ w obliczu krok po kroku żadna góra nie jest nie do pokonania. Zawsze udaje Ci się dostać na szczyt.
Kup na Amazon w formie drukowanej lub cyfrowej!
