DIETA DETOKSYKUJĄCA W 7 DNI: OTO JAK OCZYŚCIĆ SIĘ W TYDZIEŃ

Czasami zdarza się, że czuje się zmęczony i pozbawiony formy. Wina jest również z powodu „nieprawidłowej diety, która w zbyt dużym stopniu opiera się na spożyciu tłuszczów i cukrów. owoce, warzywa i oczyszczające herbaty ziołowe... Efekt drenujący gwarantowany! Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są inne produkty, których nigdy nie powinno zabraknąć, nie przegap filmu.

Co oznacza dieta detoksykująca

Dieta detoksykująca, czy to 7 czy 3 dni, jest sposobem na oczyszczenie organizmu, a tym samym na lepsze samopoczucie.Często w rzeczywistości obrzęk brzucha lub chroniczne zmęczenie zależą od rodzaju stosowanej diety: menu zbyt bogata w tłuszcze, cukry, napoje gazowane czy alkohol nie jest dobra dla organizmu.Czasami jednak zdrowa i oczyszczająca dieta pomaga i oczyszcza nas, eliminuje toksyny, a nawet chudnie.Dieta detoksykująca opiera się głównie na spożycie warzyw i świeżych owoców w połączeniu z małymi porcjami zbóż (najlepiej pełnoziarnistych), suszonych owoców i ryb.

Ważną rolę odgrywają płyny. W rzeczywistości podczas detoksykującego menu trzeba pić dużo wody, aby wyeliminować nagromadzone toksyny i przeciwdziałać retencji wody. Bardzo korzystne są również herbaty ziołowe, zwłaszcza w połączeniu z produktami o właściwościach odświeżających i oczyszczających, takimi jak imbir, mięta i koper włoski.

Korzyści z przestrzegania 7-dniowej diety detoksykacyjnej

Możesz stosować dietę detoksykacyjną przez tydzień, dłużej (15 dni) lub nawet przez kilka dni. Ważne jest, aby oczyścić organizm, spożywając tylko zdrowe, świeże, niskotłuszczowe pokarmy, a także dużo płynów, takich jak woda, soki i herbaty ziołowe. Korzyści z przestrzegania tej diety są liczne, oto kilka:

Służy do detoksykacji organizmu (zwłaszcza wątroby), ale zapewnia dobre samopoczucie całemu organizmowi.
Rozjaśnia skórę i włosy.
Przeciwdziała retencji wody, a tym samym cellulitowi.
Opróżnia nogi i zmniejsza obrzęk brzucha.
Tracisz wagę (zwłaszcza płyny) i natychmiast czujesz się lżejsza.
Spożywane są pokarmy bogate w przeciwutleniacze, błonnik i minerały.

Chociaż utrata masy ciała nie jest ostatecznym celem diety detoksykującej, nie można zaprzeczyć, że przestrzeganie tego schematu prowadzi do utraty wagi: ważne jest, aby nie przesadzać i nie kontynuować tego menu zbyt długo.

Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną

Dieta detoksykująca: co jeść, a czego nie

Podczas stosowania diety detoksykującej ważne jest, aby stosować „zdrową dietę opartą na roślinach. Wszystkie warzywa, owoce, orzechy, ale także proste źródła białka, takie jak ryby i białe mięso, są w porządku. :

Ekstrakty owocowe i warzywne, m.in. na bazie marchwi, rzepy, selera, kopru włoskiego i soku pomidorowego. Te pokarmy są bogate w witaminy i minerały, dostarczają również przeciwutleniaczy i zmniejszają wchłanianie tłuszczów.
Herbaty ziołowe, zielona herbata i przede wszystkim woda. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, podczas gdy alkohol jest całkowicie zabroniony.
Produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, orkisz lub jęczmień.
Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek, zwana również oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, jest bardzo dobra dla organizmu i nie należy jej wykluczać z diety.

Te produkty można spożywać codziennie, ponieważ są zdrowe i świeże.

Podczas diety oczyszczającej należy unikać pewnych pokarmów, aby nie zniweczyć wszystkich wysiłków. Oto, czym one są:

Kawa, alkohol i słodkie napoje.
Cukier. Bez słodyczy i słodzików.
Sól.
Produkty przemysłowe, pieczywo i konserwy. Idealna przekąska składa się ze świeżych owoców lub jogurtu.
Zamrożone jedzenie.
Chleb. Chleb sam w sobie nie jest złym pożywieniem, ale w ramach diety detoksykacyjnej nie należy go spożywać zbyt często (na pewno nie codziennie), w każdym razie lepiej wybrać go pełnoziarnisty i ubogi w sól.
Mleko. Nawet mleko, podobnie jak chleb, nie jest szkodliwe dla organizmu, jednak jako pokarm nieco ciężkostrawny najlepiej zrezygnować z niego do końca diety.

Krótko mówiąc, preferowana powinna być tylko świeża i nieprzetworzona żywność.

7-dniowa dieta detoksykująca

Oto przykład typowego menu diety detoksykacyjnej do przestrzegania przez siedem dni. Jest to dieta polegająca na jedzeniu dużej ilości warzyw, doprawianych jedynie olejem lub octem, bez słodyczy, zero alkoholu i oczywiście bez kawy.

ŚNIADANIE
Na śniadanie można napić się zielonej herbaty, herbat ziołowych, soków czy wirówek. Zielone światło dla jogurtu naturalnego, owoców i produktów pełnoziarnistych, takich jak otręby owsiane. Jogurt można również wzbogacić dodając łyżeczkę posiekanych orzechów włoskich. Śniadanie jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia i, jak uczą dietetycy, nigdy nie powinno się go pomijać.

PRZEKĄSKA
Świeżo wyciśnięty sok z cytryny lub pomarańczy, owoce. Filiżanka herbaty ziołowej, trochę orzechów włoskich lub migdałów.

LUNCH
Produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, jęczmień, orkisz i komosa ryżowa, są spożywane na lunch wraz z dużymi sezonowymi daniami warzywnymi. Oto kilka przykładów idealnego dania na lekki lunch.

Ryż brązowy 100 gramów + tuńczyk naturalny + warzywa
Komosa ryżowa z pomidorkami koktajlowymi polana łyżeczką oleju
Biała ryba + sałatka + owoce

OBIAD
Na obiad dobrze jest dawać pierwszeństwo białkom, preferując chude białe mięso, takie jak kurczak czy królik. Następnie można połączyć ryż i warzywa, doprawić olejem lub cytryną. Chleb nie jest całkowicie zabroniony, ale nie należy go spożywać więcej niż 50 gramów dziennie. Oto kilka przykładów typowego obiadu, z którego można wziąć przykład; ważne jest, jak zawsze, aby codziennie zmieniać jedzenie.

Krem z cukinii + pestki + owoce
Łosoś + warzywa gotowane na parze polane oliwą + szklanka jogurtu z migdałami
Pierd z kurczaka + marchewka na parze + łyżeczka oleju lub cytryny jako dressing + filiżanka herbaty