7 mitów fitness, które musimy poznać przed treningiem
Wszyscy próbowaliśmy i niektórym z nas na pewno się udało: wstąpić na siłownię w celu zrzucenia wagi, utrzymania kondycji lub po prostu poznania nowych twarzy.
W takich tematach wszyscy nagle stają się ekspertami w branży, mimo że ograniczyli się do dwóch testowych zajęć pilates i kontynuowali treningi w domu.
- · 1. Dzięki siłowni możesz jeść dużo czekolady
- · 2. Im więcej się pocisz, tym bardziej schudniesz
- · 3. Jeśli czujesz ból, to dlatego, że dobrze trenowałeś
- · 4. Bieganie na długich dystansach jest lepsze
- · 5. Możesz schudnąć tylko w jednym obszarze ciała
- · 6. Po miesiącu na siłowni cellulit znika
- · 7. Jeśli dużo trenujesz z ciężarami, stajesz się jak mężczyzna
Trening w domu działa, ale jakie są najczęstsze (i fałszywe) mity na temat fitnessu?
Zobacz też
1. Dzięki siłowni możesz jeść dużo czekolady
Ładowanie ...przez GIPHY
Zdrowy styl życia idzie w parze z dobrze zbilansowanymi ćwiczeniami. Jeśli Twoim celem jest dbanie o kondycję, ważne jest, aby iść na siłownię, ale koniecznie musi temu towarzyszyć dieta świadoma faktów: w przeciwnym razie ryzykujesz, że wszystkie Twoje wysiłki na bieżni nie zostaną nagrodzone!
2. Im więcej się pocisz, tym bardziej schudniesz
Utrata płynów nie oznacza utraty wagi, zwłaszcza że są to płyny, które zostaną uzupełnione pod koniec fałszywej sesji odchudzającej.
Kiedy idziesz na siłownię, używaj specjalnych ubrań, które sprzyjają poceniu się: Twoje ciało Ci podziękuje!
3. Jeśli czujesz ból, to dlatego, że dobrze trenowałeś
Ładowanie ...przez GIPHY
Wiemy, gimnastyka to na pewno nie spacer po parku, ale jeśli po ćwiczeniach mamy dług tlenu, nie możemy już ruszać nogami i chcemy sporządzić testament, być może trzeba dać sobie regulację i zrób sobie przerwę.
Ból może być dobry, o ile siłownia nie zamienia się w torturę!
4. Bieganie na długich dystansach jest lepsze
Jedni to uwielbiają, inni czują, że umierają po pierwszych dwustu metrach. Jeśli nie lubisz długich dystansów, zadowól się krótszymi. Udowodniono naukowo, że ci, którzy biegają mniej niż godzinę w tygodniu, robiąc krótkie serie przez około dziesięć minut, mają tak zdrowe serce jak ci, którzy biegają trzy lub cztery godziny w tygodniu.
5. Możesz schudnąć tylko w jednym obszarze ciała
Ładowanie ...przez GIPHY
Byłoby miło, ale jest to praktycznie niemożliwe. Odchudzanie tylko w tych obszarach ciała, w których chcielibyśmy schudnąć, to prawdziwa utopia, ponieważ odchudzanie, a także tycie, nikomu nie patrzy w twarz.
Tracąc wagę możesz stracić swoje miłosne uchwyty, ale być może będziesz musiał również przestać nosić ten stanik bez fiszbin, ten, który był dla ciebie trochę za duży, odkąd schudłaś…
6. Po miesiącu na siłowni cellulit znika
Jeśli toczysz walkę ze skórką pomarańczową, sportowy top i spodenki nie wystarczą, jeśli chcesz wygrać, musisz także sprawdzić dietę, pić dużo wody lub zielonej herbaty i unikać soli.
Sojusze, takie jak ten między rowerem treningowym a spiżarnią, prawie zawsze wygrywają!
7. Jeśli dużo trenujesz z ciężarami, stajesz się jak mężczyzna
Wielu uważa, że podnoszenie ciężarów nie jest zalecane dla dziewcząt, ponieważ na dłuższą metę ich ramiona i ramiona są znacznie większe niż przeciętnie. Prawda jest taka, że duże mięśnie stają się tak duże dzięki obecności testosteronu, produkowanego w dużych ilościach przez nosicieli dwóch chromosomów Y: z tego punktu widzenia możesz spać spokojnie!
A jeśli chcesz iść na pełnych obrotach, jedz też dobrze!
