Melancholia i melancholia: jak się manifestują i jak je przezwyciężyć?
Zdarza się każdemu być smutnym, przygnębionym, mieć poczucie powszechnego złego samopoczucia: w skrócie poczucia melancholii. Ale dla niektórych ludzi melancholia zmienia się w sposób bycia, który ma silny wpływ na codzienne życie. Psycholog Elena Giulia Montorsi pomaga nam lepiej zrozumieć, co to jest i jak interweniować, aby stać się lepszym.
Kiedy cierpisz z miłości, normalne jest uczucie melancholii. Przed przystąpieniem do lektury artykułu radzimy obejrzeć ten film, w którym znajdziesz odpowiedzi na swój lęk przed zakochaniem się.
Czym jest melancholia?
Ludzie melancholijni to ci, którzy są smutni z powodu czegoś, czego już nie mają lub czego nigdy nie mieli, i strasznie tęsknią. To trochę nostalgiczne, ludzie czują się czegoś pozbawieni, ale w rzeczywistości nigdy nie posiadali tego, czego im brakuje. Mężczyzna lub kobieta, którzy są smutni, ponieważ ich miłość nigdy nie została odwzajemniona, można nazwać melancholią. Często ten stan umysłu definiuje również cechę charakteru: ludzie melancholijni różnią się od innych, ponieważ są zamknięci lub nieśmiały, ale w głębi są marzycielami i romantykami.
Jaka jest różnica między melancholią a melancholią?
Melancholii nie należy mylić z melancholią: nawet jeśli oba terminy są często używane niewyraźnie, odnoszą się do dwóch odrębnych zjawisk. Jeśli melancholia jest stanem umysłu, to melancholia jest raczej patologią psychiczną, melancholia jest w rzeczywistości formą depresji (zwanej też depresją endogenną) charakteryzującą się silnym obniżeniem nastroju, przygnębieniem, zniechęceniem, lękiem, utratą zainteresowania pozytywnymi wydarzeniami. W melancholii objawy melancholii są znacznie bardziej wyraźne i dotkliwe, do tego stopnia, że stanowią prawdziwą chorobę.
W predyspozycje do melancholii ingerują czynniki biologiczne, a nawet genetyczne, zmieniając mechanizmy nastroju, sposób reagowania na sytuacje i relacje ze światem zewnętrznym.Zdarzenia zewnętrzne (żałoba, stres, sytuacje trudne itp.) nie są natomiast determinantami w początek choroby. Melancholia jest zatem „żywą chorobą", która pochodzi bardziej od wewnątrz niż z zewnątrz. Nie oznacza to jednak, że nie można jej leczyć. Leczenie, prawie zawsze farmakologiczne, będzie miało na celu skorygowanie zmian nastroju. w ten sposób pozwalając osobie poczuć się lepiej ze sobą.
Jak objawia się melancholia?
Ludzie melancholijni zamykają się w sobie i swoim świecie, izolują się, skupiając się na tym, czego nie mają. Przyjmują postawę bierną i zrezygnowaną i poddają się życiowym wydarzeniom.
Nigdy tak naprawdę nie cieszą się pięknymi rzeczami i są przesiąknięci uczuciem smutku i nieokreślonej nostalgii.
Jak przezwyciężyć melancholię?
Przezwyciężenie melancholii oznacza otwarcie spojrzenia w głąb siebie i życie w świecie realnym, a nie tylko wyimaginowanym, oznacza posiadanie większej wiedzy o sobie bez popadania w depresję, nostalgię i smutek.
Bycie melancholią może stać się mocną stroną, jeśli nauczysz się codziennie inwestować swoje umiejętności umysłowe. Oto kilka punktów do naśladowania:
1. dokładnie zastanów się nad swoim stanem melancholii, aby zrozumieć, kto lub co prowadzi do takiego stanu,
2. zapisz swoje myśli i emocje, które odczuwasz, gdy czujesz melancholię na kartce papieru lub jeszcze lepiej w pamiętniku,
3. zawsze zapisuj w pamiętniku, co chciałbyś zobaczyć osiągnięte, lub powód, dla którego jesteś w takim stanie umysłu,
4. wydobyć całą swoją kreatywność poprzez pisanie, taniec, sztukę lub sport,
5. żyj swoim życiem lub staraj się je ulepszać, zaczynając od drobiazgów, takich jak utrzymywanie porządku, spotykanie się z przyjaciółmi lub szukanie nowych hobby lub zainteresowań.
Stany melancholii prowadzą do izolacji i zamknięcia, dlatego ważne jest, aby zastanowić się nad sobą i wyjść na zewnątrz.
Zobacz też: Żywność przeciw zmęczeniu: idealna żywność do walki z tym problemem
Odkryj również na alfemminile:
- Co się stanie, jeśli nie będziesz spać?
- Narzekanie jest szkodliwe dla mózgu: nauka mówi nam, dlaczego
- 4 proste ćwiczenia do walki z lękiem
