Sześć najlepszych technik masażu, aby poczuć się na szczycie
Masaże ciała od zawsze były źródłem dobrego samopoczucia, dzięki któremu łatwiej uwolnić się od stresu dnia codziennego i rzucić się w chmurę relaksu, przyjemności i wyciszenia. Ponadto masaże są skuteczne i pozytywne dla samego organizmu, ponieważ pobudzają krążenie poprzez uwalnianie endorfin. W ten sposób można wzmocnić percepcję własnego ciała, uświadamiając sobie zarówno swój organizm, jak i swój kształt. Dobrze jest przebywać w ciepłym i cichym otoczeniu, a także nawiązać z masażystą poufną i zrelaksowaną relację. Stosowanie perfumowanych olejków eterycznych jest również bardzo przydatne i doceniane, aby doznanie było jeszcze przyjemniejsze.
Nie czekajmy dłużej, oto sześć najlepszych technik masażu, aby poczuć się na szczycie!
Masaż efleurage (lub dotyk)
Zobacz też
Cele:
Pierwszy manewr masażu polega na kontakcie masażysty z osobą masowaną i przygotowuje ciało do kolejnych technik. Masaż można również zakończyć delikatnie i
pozwala osobie masowanej uspokoić się, aż przestanie postrzegać ten gest jako łaskotanie (reakcja nerwowa).
Praktycznie:
Opuszkami palców i dłoni płasko przesuwaj po skórze w wybranym kierunku, podążając za masą mięśniową. Wywierany nacisk musi być niski i stały, a tempo egzekucji powolne.
Dobrze rozgrzej dłonie przed masowaniem, nic nie jest bardziej nieprzyjemne niż zimny dotyk, który sprawia, że jest Ci zimno!
Masaż petrissage
Cele:
Ta głębsza technika ma na celu przywrócenie elastyczności skóry i rozluźnienie mięśni.
Praktycznie:
Na dużych i mięsistych częściach ciała przesuwaj ręce płasko i rozsuń kciuki, jakbyś ugniatał fałd skóry. Masuj masę mięśniową, wykonując naprzemienne ruchy rąk: jedną ręką pociągnij do siebie, drugą pchnij w przeciwnym kierunku, a następnie przesuń ręce, aby pokryć inny obszar. Ucisk powinien być silny, ale nie bolesny.
Masaż akupresury
Cele:
Jest to najczęściej stosowany manewr w masażach: praktykowany od stóp do głowy, poprawia krążenie powrotu żylnego, usuwa toksyny z mięśni, dotlenia tkanki i odpręża.
Praktycznie:
Masaż ten wykonywany jest w taki sam sposób jak technika efleurage, z bardziej trwałym uciskiem. Z dłońmi całkowicie obejmującymi masowany obszar, kciuki obróć prostopadle do włókien mięśniowych. Zmieniaj szybkość wykonania w zależności od pożądanego efektu: im szybciej, tym bardziej energetyzuje.
Masaż tkanek głębokich
Cele:
Manewr porównuje masaż z jego najgłębszymi napięciami. Tak więc niektóre metody akupunktury (refleksologia, shiatsu...) mają na celu wywieranie przez nacisk na punkty akupunkturowe wywierania korzystnego wpływu na koordynowane w tych punktach tkanki lub narządy.
Praktycznie:
Masaż ten zakłada, że małe sęki wyczuwalne w dotyku i wrażliwe na ucisk znajdują się w pierwszej kolejności. Gdy to zrobisz, naciśnij je palcem wskazującym lub środkowym na leżącą pod spodem kość. Jeśli klient odczuwa ból, przytrzymaj nacisk przez kilka sekund, zwolnij go, a następnie zacznij od nowa z lekkim wzrostem nacisku.
Aby zrobić to poprawnie, skonsultuj się z książką, aby lepiej zidentyfikować kluczowe punkty.
Masaż Palper Rouler
Cele:
Dobrze znany w masażu estetycznym (zwłaszcza przeciw zatrzymywaniu wody), ma na celu walkę z cellulitem poprzez stymulację adipocytów, wzmożenie wymiany skórnej i poprawę miejscowego mikrokrążenia.
Praktycznie:
W miejscach dotkniętych chorobą (pośladki, uda i ewentualnie brzuch) weź fałd skóry między kciuki, palec wskazujący i środkowy, a następnie zroluj skórę, poruszając kciukami w wybranym kierunku. Zrób to powoli, nie powodując bólu. Dla większej skuteczności , podążaj za naciskiem ślizgowym.
Masaż perkusyjny
Cele:
Ta dynamiczna technika masażu ma na celu poprawę krążenia krwi i ujędrnienie tkanek. Zwłaszcza pod koniec masażu, aby obudzić osobę masowaną w chmurze dobrego samopoczucia.
Praktycznie:
Z pięściami zaciśniętymi w odległości 4-5 cm od ciała, rozluźnij nadgarstki, a następnie powolnym, ale miarowym ruchem wbijaj mięsiste miejsca. Energicznie masuj skórę, rytmicznie, aż poczujesz małe ruchy. Tę technikę można ćwiczyć z rękami lekko wygiętymi lub z ich krawędzią, ale wtedy dobrze jest zwiększyć tempo.
