Najlepsze pozycje do spania w ciąży bez ryzyka
Nudności, zgaga, niepokój i chęć ciągłego chodzenia do łazienki to tylko niektóre z objawów ciąży, które mogą uniemożliwić życie, jeśli chodzi o odpoczynek.
Noce ciągną się w nieskończoność i na pewno w ostatniej fazie zauważysz to jeszcze bardziej ze względu na rozmiar twojego brzucha.
Jak powinna spać kobieta w ciąży? Najlepiej byłoby wybrać postawę, w której czujesz się najlepiej, ale prawdą jest, że niektóre są bardziej odpowiednie niż inne. Tutaj dowiesz się, jakie są najlepsze pozycje do spania, gdy jesteś w ciąży.
Zanim przejdziesz do czytania, odkryj wszystkie rzeczy, których nie należy robić podczas ciąży w poniższym filmie.
Leżąc po lewej stronie
Eksperci zalecają spanie w czasie ciąży na lewym boku, ponieważ ta pozycja ułatwia przepływ krwi i składników odżywczych do macicy i dziecka. Ponadto w tej pozycji nerka będzie mogła łatwiej eliminować toksyny i płyny. Jest to również najlepsza pozycja, ponieważ pomaga lepiej spać.
Zobacz też
Z boku z poduszką między nogami
W ten sposób utrzymasz prosty kręgosłup i unikniesz obciążania nóg jedną nogą.Możesz również użyć długich poduszek, które pozwolą Ci podeprzeć brzuch, co doda Ci pewności siebie.
Zabranie poduszki do karmienia nie tylko pomoże Ci lepiej spać w czasie ciąży, ale także pomoże Ci przyjąć wygodną pozycję podczas karmienia piersią.
Z podniesionymi nogami
Jednym z najbardziej nieprzyjemnych problemów ciąży są skurcze łydek. Jeśli cierpisz na słabe krążenie, opuchnięte kostki lub nogi i uczucie balonu, możesz spróbować spać z podniesionymi nogami (wspartymi poduszkami). Wspomoże krążenie i zapobiegnie żylakom, użądleniom i skurczom.
Na ramionach
Jest to jedna z najmniej zalecanych pozycji, w tym pozycja na brzuchu z brzuchem w dół. W takim przypadku spanie na plecach może powodować słabe krążenie, ponieważ cały ciężar macicy, jelit i żyły głównej dolnej spoczywa na plecach, co może również wpływać na trawienie.
Pozycja półsiedząca
W przypadku bólu brzucha, refluksu żołądkowo-jelitowego lub pokarmu, który nie jest dobrze trawiony, jedną z zalecanych pozycji jest siedzenie w połowie drogi z pomocą poduszek lub poduszek podtrzymujących, aby zawsze czuć się komfortowo. Poduszka do czytania może być idealnym sprzymierzeńcem do przyjęcia tej pozycji podczas snu.
Czy robiłeś notatki? Wybierz pozycję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i w której czujesz się najbardziej komfortowo. Życzymy Ci odpoczynku i cieszenia się ciążą, jest to etap, który na zawsze zapamiętasz.
