PORANNA RUTYNA: 3 SPOSOBY NA DOBRY POCZĄTEK DNIA

Wczesne godziny poranne, te tuż po przebudzeniu i przed pracą lub codziennymi obowiązkami, stanowią fundamentalny moment, który pozwala nam zatankować przed ruszeniem na czwartym biegu, ale często są zaniedbywane ze szkodą dla naszego ogólnego stanu zdrowia. istnienie. Poświęcanie trochę więcej czasu na taką chwilę jak śniadanie może wydawać się zbyteczne, ale należy zacząć od właściwej stopy i unikać nagromadzenia stresu i niepokoju już wczesnym rankiem.

Czy wiesz na przykład, że dla 82% Włochów śniadanie jest pierwszą rzeczą, którą należy zrobić rano?Badania przeprowadzone przez Nextplora mówią nam: 42% Włochów uważa to za niezbędny krok do przebudzenia!

Śniadanie to dopiero początek! Zobaczmy razem 3 sposoby na dobry początek dnia i dobry początek dnia.

Odkryj na nowo autentyczny smak dobrego samopoczucia

Zacznij od odpowiedniego śniadania, a odkryjesz, jaki jest autentyczny smak dobrego samopoczucia. To odpowiedni czas, aby dowiedzieć się o nowościach, nawet za pośrednictwem smartfona i mediów społecznościowych, jedząc coś zdrowego i smacznego.

Według badań Nextplora absolutnym zwycięzcą jest „całe" włoskie śniadanie, czyli słodka i zdrowa żywność, taka jak kawa, herbatniki czy pakowane rogaliki. Ponieważ śniadanie jest dla nas tak samo słodkie, jak zdrowe i ważne. Porozmawiajmy o pierwszy posiłek dnia, taki, który zajmuje średnio 13 minut i który należy zrobić we właściwy sposób, bo śniadanie to nie tylko zjedzenie (dobrze) wcześnie rano, to spędzenie chwili autentycznie dobrze - bycie z czymś dobrym, dlatego Bauli wprowadziła na rynek nową linię śniadaniową BuonEssere Croissanty, aby na nowo odkryć przyjemność dobrego smaku i zaprojektowanej specjalnie dla naszego dobrego samopoczucia.Dostępnych jest 6 wariantów, wszystkie z wyselekcjonowanymi składnikami najwyższej jakości. Chcesz wiedzieć, jak powstaje ta nowa linia rogalików?

Croissant z 7 płatkami zbożowymi i pestkami z jagodami, ze świeżym nadzieniem z truskawek, malin i jeżyn
7-ziarno-nasienny rogalik ze świeżym mlekiem i wanilią, z miękkim nadzieniem, które przypomina świeżość mleka i delikatny dotyk wanilii
Croissant z 7 płatkami zbożowymi i pestkami z cukrem trzcinowym, cały smak 7 zbóż i całych nasion z odrobiną surowego cukru trzcinowego. Od dziś z -40% cukrem*
Croissant ze 100% mąki razowej z miodem z kwiatów i słodkim sercem z miodem z kwiatów
Croissant ze 100% mąki pełnoziarnistej z surowym cukrem trzcinowym, naturalnym źródłem błonnika. Od dziś z -30% cukrem*
Croissant bez dodatku cukru, z miękkim i lekkim ciastem dzięki 20-godzinnemu zaczynowi

Zobacz też

Jak dobrze rozpocząć dzień, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swój potencjał?

Światowy Dzień Życzliwości: bądź uprzejmy, zawsze!

Jak założyć bandanę: tak wiele sposobów noszenia jej w elegancki sposób!

Poświęć sobie 15 minut

Czy kiedykolwiek myślałeś, że dobry start oznacza rozpoczęcie od siebie? To słuchanie siebie i dbanie o swoje potrzeby. Jesteśmy przyzwyczajeni do rzucania się na smartfona zaraz po przebudzeniu lub włączania telewizora i słuchania pierwszych wiadomości, aby być na bieżąco. Ale prawda jest taka, że jesteśmy stale zalewani bodźcami wizualnymi i informacjami. Dlatego bardzo ważne jest, aby rano wyjść z 15 minutami czystego relaksu. Oczywiście nie jest to łatwe, zwłaszcza, że jesteśmy przyzwyczajeni do dbania o innych bardziej niż o siebie, ale wystarczyłoby bardzo niewiele: kilka ćwiczeń jogi, takich jak pozdrowienie słońca, odrobina uważności, trochę rozciągania do rozciągania. alternatywy Jeśli jesteś niepraktyczny, proponujemy to bardzo proste ćwiczenie oddechowe, aby się zrelaksować:

połóż rękę na brzuchu
wdychaj głęboko nosem przez 4 sekundy i słuchaj, jak puchnie brzuch
wstrzymaj oddech na 2 sekundy
powoli wydychaj przez kolejne 4 sekundy

Powtórz cykl oddychania 7-10 razy i ponownie odkryj dobre samopoczucie, wykonując te proste czynności.

Dodaj energii i zorganizuj swój dzień

Po śniadaniu (i przewijaniu na portalach społecznościowych) możesz poświęcić się dwóm innym rzeczom, które sprawią, że zasmakujesz tego bardzo ważnego uczucia dobrego samopoczucia i relaksu, którego wszyscy potrzebujemy. Najpierw wybierz własną mantrę i powtarzaj ją każdego ranka. Stań przed lustrem i powtarzaj „jestem najlepszy”, „świat jest mój”, „dziś wszystko psuję”, „dziś będzie sukces”, „wierzę w siebie”, „kocham siebie” . Pozytywne myślenie stymuluje pozytywne energie, które działają lepiej niż benzyna, aby dobrze zacząć.

Następnie uporządkuj swoje myśli i swój dzień: ułóż listę rzeczy do zrobienia z zobowiązaniami i ważnymi kamieniami milowymi na następne kilka godzin, aby nie wpaść w kłopoty. Sporządzenie tej listy kontrolnej nie tylko pozwoli ci poczuć wielką satysfakcję po zakończeniu jednej z obecnych rzeczy, ale także pomoże ci jako drenaż poznawczy, uwalniając umysł od stresu.

Czy jesteś gotowy na dzień z podniesioną głową? Naszym zdaniem tak!

* W porównaniu do średniej najlepiej sprzedających się przekąsek. Więcej informacji: unionitalianafood.it

We współpracy z Bauli