Buty do biegania: jakie wybrać, aby zacząć biegać?
Sposobów na utrzymanie formy jest tysiąc: zajęcia fitness, pilates, aerobik, kulturystyka i wiele innych, ale wśród faworytów znajdują się sporty na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze (jazda na rowerze to świetny sposób na utrzymanie formy, a jednocześnie szacunek dla środowisko) i wyścig.
Uprawianie sportów na świeżym powietrzu jest naprawdę bardzo przyjemne, zwłaszcza gdy na zewnątrz nie jest zbyt zimno i nie chcesz zamykać się na siłowni.
Bieganie jest przede wszystkim bardzo intymnym momentem: bieganie, być może w pobliżu plaży lub w parku, daje kontakt z najgłębszymi stronami i daje kilka godzin medytacji, niezbędnej, gdy jesteś gorączkowy, ale jednocześnie siedzący tryb życia, zawsze przed komputerem.
Bieganie pomoże Ci się wyładować i lepiej poznać siebie, sprawdzić swoje granice, wsłuchać się w swoje ciało.
Kilka wskazówek, jak zacząć biegać
- Wyznaczaj małe cele do osiągnięcia stopniowo, na przykład: zacznij biegać powoli, w pierwszych dniach treningu, tak długo, jak możesz, a kiedy nie możesz, idź dalej, utrzymując stałe tempo. Sekret polega na tym, aby nie przestać!
- Wybierz trasy liniowe i płaskie, które dobrze znasz! Nie zapuszczaj się w odosobnione miejsca ani na wiejskie drogi, po których poruszają się samochody bez względu na ograniczenia, na pewno powietrze jest czystsze, ale lepiej wybrać bardziej popularną trasę.
- Zwiększaj czas trwania swojego biegu każdego dnia: zacznij od kilku minut i staraj się wydłużać o 5-10 minut za każdym razem, gdy biegasz.
- Rozciągać! Rozciąganie jest niezbędne podczas ćwiczeń, przed i po bieganiu, aby uniknąć naderwania mięśni i siniaków.
- Słuchaj swojego ciała: ważne jest, aby szanować własne czasy i zrozumieć, jak ciężko możesz dążyć, szczególnie na początku.Nie wszyscy jesteśmy tacy sami i naprawdę trudno jest zostać maratończykiem po jednym treningu!Więc jeśli czujesz zmęczony i obolały, zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem i nie forsuj swojego ciała Sport ma nas poprawić!
Czego będziesz potrzebować?
W porównaniu do większości sportów bieganie nie wymaga dużo sprzętu.
Wybierz wygodne i odpowiednie ubrania (na początek para legginsów i t-shirt z bluzą).
Wybierz kolorowy detal (w ubraniu lub butach), który sprawi, że będziesz bardziej widoczny, gdy na zewnątrz będzie ciemno, co jest bardzo przydatne, jeśli zdecydujesz się biegać w miejscu, w którym poruszają się samochody.
Ważne jest, abyś czuł się komfortowo.
Kolejnym ważnym elementem jest wybór odpowiedniego biustonosza sportowego. Pozwoli Ci na odpowiednie podtrzymanie i swobodę ruchów, bez ryzyka, że piersi wyjdą z miseczek zwykłego biustonosza.
Zabierz ze sobą butelkę wody, nawodnienie jest zawsze ważne, ale kiedy uprawiasz sport, pocisz się i tracisz dużo minerałów. Niezbędne jest ich uzupełnianie poprzez picie dużej ilości wody.
Jeśli biegasz sam, weź ze sobą odtwarzacz mp3 lub telefon komórkowy! Zobaczysz, że odpowiednia playlista nada Ci odpowiedni rytm i zmniejszy zmęczenie.
Wreszcie buty do biegania!
Oto jak wybrać te odpowiednie dla siebie!
Jaki pożytek z tego zrobisz?
W zależności od tego, gdzie zdecydujesz się biegać, będziesz musiał wybrać nowe buty do biegania.
Jeśli będziesz biegał po asfalcie lub na specjalnym torze, a może na siłowni na bieżni, będziesz potrzebować wygodnych butów o dobrej reaktywności, ale bez szczególnych cech przyczepności lub oporu.
Lekki, estetyczny i niedrogi model, taki jak Nike Tajun, może być dla Ciebie odpowiednim butem.
Dzięki bardzo miękkiej podeszwie będziesz miał wrażenie biegania po piasku.
Idealny na siłownię lub do biegania po asfalcie, amortyzacja jest optymalna, ale cechą charakterystyczną tego modelu jest lekkość.Dzięki podeszwie i cholewce, obie bardzo lekkie, ten but nosi się jak skarpetę i sprawi, że zapomnisz, że masz je na nogach !
Jeśli natomiast mieszkasz na wsi lub nad morzem lub nie boisz się deszczu i mrozu, przyda Ci się model outdoorowy: model oparty na odporności na zużycie, dzięki któremu unikniesz wszelkiego rodzaju urazów, które są dość powszechne podczas biegania w terenie, wyboistym lub mokrym!
Modelem, który najlepiej oddaje te cechy, jest Mizuno Wave Rider. Podeszwa tych butów to połączenie gumy i karbonu, co chroni but przed ścieraniem z podłożem i zapewnia dobrą przyczepność nawet na mokrych nawierzchniach. Cholewka jest wykonana z lekkiego materiału i zapewnia przewiewność, podczas gdy podeszwa środkowa jest wykonana z U4ic, kompaktowej pianki o doskonałej amortyzacji i amortyzacji.
Kup na Amazon za 70,33 €Kupując buty do biegania, kluczowym elementem wyboru jest waga użytkownika. Do 65 kg uważana jest za wagę piórkową. Powyżej 75 kg konieczne będzie wybranie butów o doskonałej amortyzacji, które są w stanie lepiej amortyzować uderzenie podczas lądowania, znacznie zmniejszając jego wytrzymałość.
Atuty Asics Gel Cumulus to przede wszystkim komfort, dostępność kolorów oraz doskonały system amortyzacji, szczególnie reaktywny.Ten model wiąże się z mniejszą częstością występowania bólu czy skurczów podczas wyścigu dzięki technologii FluidRide Gel, która implementuje amortyzację.
Dodatkowo posiada wewnętrzną podeszwę, która utrzymuje pot i zapobiega tworzeniu się drobnoustrojów.
Zobacz też:
Top 10 najlepszych asfaltowych butów do biegania
