4 ćwiczenia nad morzem, aby utrzymać formę nawet na plaży
Jeśli myślisz, że nad morzem nie da się utrzymać formy pomiędzy aperitifami na plaży, grillami, lodami i mniej lub bardziej kalorycznymi przekąskami, to się mylisz!
Oczywiście z punktu widzenia żywienia potrzebne jest minimum zachowań, ale będąc na plaży można również przeplatać zasłużone chwile relaksu na leżaku z szybkimi i łatwymi ćwiczeniami fizycznymi.
Kilka przykładów? Teraz zdradzamy Ci to, ale jeśli nie jesteś jeszcze na wakacjach, a rzeczywiście masz zamiar wyjechać, oto idealne ćwiczenie, aby wysmuklić sylwetkę i zrobić świetne wrażenie w słońcu!
1. Podczas nakładania kremu przeciwsłonecznego
Tego „wysiłku” nie da się uniknąć, ponieważ jak dobrze wiesz, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić po przybyciu na plażę, jest rozsmarowanie kremu ochronnego.
Nie rób tego w roztargnieniu lub z małą ilością energii, skorzystaj z okazji, aby od razu trochę się rozciągnąć, dobrze się rozciągając jednocześnie rozprowadzając krem na ramionach i nogach i unikając pomocy dla pleców
Będzie to „świetne przygotowanie” do kolejnego wysiłku fizycznego.
Zobacz też
2. Podczas kąpieli
Kiedy jesteś w wodzie, jesteś naprawdę rozpieszczany wyborem ćwiczeń mających na celu utrzymanie (lub osiągnięcie) kształtu.
Oprócz spacerów do kąpieli, które są również bardzo przydatne dla krążenia, możesz improwizować ćwiczenia aerobiku w wodzie.
Kilka przykładów? Na pośladki możesz naprzemiennie naciskać nogami, na ramionach możesz wykorzystać tarcie wody i ćwiczyć mięśnie piersiowe, a na brzuch z pozycji stojącej przyłóż nogi do klatki piersiowej 20 razy i powtórz 3 serie , zatrzymując się między jednym a drugim.
Kiedy jesteś w wodzie lub masz zamiar wejść, zawsze zwracaj również uwagę na warunki na morzu. Jeśli jest zbyt szorstki, lepiej zdecydować się na inny rodzaj treningu, jeśli jest zbyt spokojny… wystrzegaj się pokusy beztroskiej kąpieli
3. W kolejce do baru na plaży
Popsicle, brei lub kawałek świeżego arbuza: to przekąski dozwolone, jeśli nie chcesz wpływać na swoją kondycję. Unikaj pakowanych lodów, bogatych nie tylko w kalorie, ale także w chemiczne dodatki, kremowe pączki czy mniej lub bardziej nadziewane wrapy.
A ponieważ na pewno znajdziesz jakiś kucyk, zanim złożysz zamówienie, skorzystaj z kilku szybkich i łatwych ćwiczeń: rytmicznie napinaj pośladki, aby je ujędrnić i rób to samo z bicepsem.
Jeśli jest też krok w górę iw dół, jakby to był krok, oczywiście, może ktoś spojrzy na ciebie w dziwny sposób, ale nie daj się rozpraszać celowi: ciału do krzyku!
4. Pomagając dziecku w tworzeniu zamku z piasku
Kiedy dzieci są na brzegu, robiąc zamki i formy z piasku, muszą być mokre, aby nie wyschły na słońcu i nie kruszyły się w mgnieniu oka.Oto świetny sposób na ćwiczenie!
Właściwie, zgadnij, kto zajmie się regularnym napełnianiem wiadra na morzu? Oczywiście ty! Abyś mógł to wykorzystać do zrobienia przysiadów, pochylenia się nad nogami, wyprostowania pleców i napiętych mięśni brzucha i napełnienia wiadra, aby zanieść je w krótkim biegu do niecierpliwych dzieci. Nie chcesz, żeby ich zamek się zawalił i zachorował, prawda?
Oczywiście wszystkie te ćwiczenia fizyczne nie mogą odbywać się kosztem Twojej kobiecości, którą nawet na plaży będziesz musiała wyrazić ubiorem pasującym do Twojego stylu.
Widziałeś już nowości w zakresie strojów plażowych? Zobacz tutaj te najciekawsze, aby być trendy na plaży.
