Jak medytować: wskazówki, jak podejść do medytacji we właściwy sposób i osiągnąć uważność
Dowiedzenie się, jak medytować, może być bardzo pomocne w radzeniu sobie z codziennymi problemami.Medytowanie może pomóc w złagodzeniu lęku, który jest naturalnym uczuciem, ale może zaszkodzić Twojemu ciału. Lęk nigdy nie powinien być postrzegany jako słabość, pomyśl, że często jest on również synonimem wielkiej siły i wytrzymałości.Jeśli odczuwasz niepokój od czasu do czasu, obejrzyj ten film, aby wzmocnić poczucie własnej wartości, jeśli jest to powtarzający się epizod, poproś o pomoc do profesjonalisty!
Jak medytować: najbardziej znane techniki i zalety praktykowania medytacji
Wiele osób codziennie odnajduje spokój i dobre samopoczucie dzięki medytacji. Jeśli jednak jesteś trochę sceptyczny i nie wiesz, na czym polega medytacja lub z czego się ona składa, jesteś we właściwym miejscu.Kontynuując czytanie, odkryjesz nie tylko cechy i korzyści płynące z medytacji, ale także metody i techniki z którym można podejść do sesji medytacji Słowo medytacja pochodzi z sanskrytu Dhjana, termin ten jest powszechnie używany do tłumaczenia tego słowa wizja. Zgodnie z doktryną hinduizmu medytacja poprzedza Samadhi, które jest zjednoczeniem duszy każdego człowieka z duszą uniwersalną.
Praktyka medytacji nie polega na skupieniu uwagi na jednej lub kilku myślach, ale na połączeniu się z umysłem poprzez dwie podstawowe chwile, oddech i obecność.
Zwracając uwagę na ich oddech, medytujący wchodzi w kontakt z najgłębszym stanem wewnętrznym. Hałas umysłu ustępuje, a to pozwala nam obserwować, jacy naprawdę jesteśmy w najgłębszej części nas. Do medytacji można podchodzić ze spokojem: nie ma ona przeciwwskazań i daje wiele korzyści zarówno na poziomie duchowym, fizycznym, jak i psychicznym. Dziś jego zalety są również doceniane na poziomie naukowym. Jak zobaczysz, jest wiele technik medytacyjnych, niektóre wywodzą się z buddyzmu tybetańskiego, jest też medytacja jogi, medytacja transcendentalna i inne.Medytacja jest integralną i fundamentalną częścią dyscypliny jogi.Medytacja jest narzędziem w twoich rękach, które pozwala ci odzyskaj swoje życie, które pomaga odzyskać równowagę i może okazać się fundamentalne w chwilach największego bólu lub zamieszania, przez które każdy przechodzi przez całe życie.
Czytając ten artykuł, odkryjesz, jak medytować, a także możesz od razu wypróbować techniki medytacyjne w zaciszu swojego domu. Jeśli lubisz medytację i skorzystasz z tej praktyki, możesz również zapisać się na kurs na żywo lub online i medytować z nauczycielem. Będzie to bardzo głębokie przeżycie, które nawiąże kontakt ze sferą wewnętrzną i emocjonalną!
Korzyści płynące z medytacji: jak i dlaczego medytować, a także kiedy medytować
Jest wiele dobrych powodów, aby od razu zacząć medytować. W rzeczywistości medytacja ma korzystny wpływ na ciało i umysł, korzyści te potwierdzają liczne badania naukowe i wiele dedykowanych tekstów. Zanim zrozumiemy, jak medytować, chcemy odpowiedzieć na Twoje pytanie: dlaczego powinienem medytować? Zgodnie ze starożytnymi tradycjami orientalnymi, medytacja pozwala każdemu osiągnąć oświecenie.Oczywiście jest to cel makro, ale już za pierwszym razem twoje ciało i umysł będą miały wiele korzyści.Medytowanie pomaga odkryć swoją najbardziej intymną i autentyczną stronę , nawiązuje kontakt ze swoim wnętrzem i daje nową aktywną świadomość.Medytacja pozwala znaleźć wewnętrzny spokój i ułatwia samoleczenie problemów psychicznych, ponadto w okresach, w których czujesz się trochę na rozdrożu, medytacja pomaga dokonać właściwego wyboru i ukierunkowuje gesty, czyniąc wizję jaśniejszą i bardziej obiektywną.Medytacja sprzyja koncentracji i pozwala na rozwój kory mózgowej.Po sesjach medytacyjnych poczujesz się zregenerowany, z większą energią fizyczną i psychiczną, z większa samoocena i zaufanie do swoich możliwości.Medytacja usuwa stres i jest to fundamentalna korzyść dla dobre samopoczucie i równowagę, ponieważ stres wpływa na Twoje życie i dni.
Medytując, będziesz w stanie stopniowo stawić czoła lękom, które wydają ci się nie do pokonania lub przezwyciężyć blokady emocjonalne, z którymi żyłeś przez jakiś czas. Medytacja jest lekarstwem na lęk i depresję, a także pomaga w przypadku bezsenności, ponieważ promuje spokojny, spokojny sen bez negatywnych myśli i udręki.
Wszystko, czego potrzebujesz do medytacji, to spokojne miejsce, w którym czujesz się komfortowo, wtedy możesz potrzebować poduszki, aby była wygodna i wolna od napięć lub jeśli wolisz krzesło. Jeśli chcesz medytować w sposób świadomy, nie potrzebujesz niczego więcej, może możesz użyć kadzidełka, muzyki lub delikatnego światła. Wielu wybiera do medytacji lampy solne, ich pomarańczowe światło sprzyja medytacji, a jednocześnie sól jest dobra na oddech. Jeśli chcesz przeprowadzić sesję medytacyjną z przewodnikiem, będziesz potrzebować również radia, tabletu, smartfona lub komputera.
Medytacja z przewodnikiem: techniki pozwalające zrozumieć, jak medytować i jaka jest pozycja wyjściowa
Istnieją techniki medytacji kierowanej, które wykraczają nieco poza praktyki medytacyjne dedykowane początkującym i tym, którzy po raz pierwszy zbliżają się do swojego wnętrza. Są to medytacje prowadzone głosem, które towarzyszą ci za rękę w ekscytującej podróży. sumienie. Wielu nauczycieli jogi wykonuje również grupowe medytacje z przewodnikiem, a nawet joga nidra, aby głęboko odprężyć umysł. Jeśli wolisz zacząć od medytacji z przewodnikiem, być może możesz również poszukać w Internecie, gdzie wielu nauczycieli jogi i ekspertów technik medytacji nagrywa swoje filmy, aby pomóc tym, którzy są na początku i nie znają jeszcze właściwych technik i kroków, aby zaoferować alternatywny sposób medytacji Medytacja kierowana z pewnością różni się od medytacji uważnej, ale pomaga w nawiązaniu kontaktu z nieświadomą stroną i dlatego może być ważnym narzędziem pozwalającym uniknąć uczucia dezorientacji i dezorientacji przy pierwszych kilku medytować Również dzięki medytacji kierowanej możesz wejść w kontakt ze swoją wewnętrzną sferą i zwiększyć swoją świadomość, zawsze pracując nad oddechem i obecność i wsłuchujesz się w moc głosu, który Cię prowadzi. Słowo może działać jak silne przyciąganie umysłu i sumienia i może zabrać Cię w ekscytującą podróż!
Wielu zastanawia się, jaka może być różnica między medytacją a modlitwą. Medytujący zwykle mówią, że poprzez modlitwę człowiek rozmawia ze swoim Bogiem, podczas gdy podczas medytacji po prostu słucha Boga.
Na pewno zastanawiasz się, jak długo medytować. Jednak twoje ciało wskaże ci czas, zwykle medytacja trwa co najmniej 15 lub 20 minut, ale są tacy, którzy potrafią medytować nawet godzinę lub dwie. To, co naprawdę się liczy, to znalezienie chwili dnia tylko dla siebie, niezależnie od tego, czy jest to zawsze o tej samej porze, czy zawsze o różnych porach, nawet jeśli rano i wieczorem są to jedne z najbardziej odpowiednich momentów, aby odłączyć i odłączyć umysł od hałas, który towarzyszy nam każdego dnia.
Jak medytować: przewodnik krok po kroku, aby natychmiast spróbować medytować po raz pierwszy i wszystkie inne
Zanim zaczniemy medytować, chcemy wyjaśnić wątpliwość: nikt nie będzie w stanie nauczyć cię medytowania poza medytacją. Tych technik uczy się w praktyce, poprzez medytację nauczysz się medytować. Z pewnością, aby w pełni doświadczyć medytacji, spróbuj medytować z nauczycielem: świat się przed tobą otworzy!Jednak zanim staniesz się pasjonatem i sprawisz, że medytacja stanie się dobrym codziennym nawykiem, to normalne, że chcesz zrozumieć, jak to jest i jak medytować także w samotności, może w domu. Naszą radą przed rozpoczęciem kursu lub wyborem nauczyciela jest zrozumienie, czy medytacja jest dla Ciebie odpowiednia. Pokażą Ci, czy medytacja jest dla Ciebie najlepszym wyborem! Daj sobie trochę czasu na medytację. dowiedz się o medytacji i jej korzystnym wpływie na twoje ciało i umysł oraz aby zrozumieć, czy reagujesz we właściwy sposób na tę ekscytującą codzienną praktykę. W rzeczywistości medytacja jest dobra dla wszystkich, ale nie każdy musi ją kochać. Więc tylko próbując, odkryjesz, czy medytacja cię pokona! Jeśli chcesz spróbować medytować sam w domu, daj sobie trochę dyscypliny i staraj się być regularny: medytacja to zobowiązanie, spotkanie, które masz ze sobą, musi stać się stałą praktyką, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie zrozumieć, czy medytowanie przynosi korzyści twojemu życiu.
Najlepszy czas na medytację to poranek lub wieczór. Wybierz chwilę dla siebie i spokojne otoczenie, które inspiruje Cię do spokoju. Przestrzeń w domu, w której możesz spędzić minuty samotności bez rozpraszania się, jest w porządku. Przede wszystkim zadbaj o środowisko: delikatne lub słabe światła, kadzidełka, jeśli wolisz poczuć zapach, który Cię odpręża.Możesz odtwarzać muzykę w tle, ludzie są inni i jedni uważają za irytujące medytowanie przy muzyce, inni robią to nałogowo .alternatywnie wybierz również mantrę.Możesz siedzieć, niekoniecznie ze skrzyżowanymi nogami w pozycji jogi.Usiądź wygodnie.Kręgosłup musi być prosty, ale w tej pozycji musisz czuć się komfortowo.Jeśli wolisz, możesz również pozostać w pozycji siedzącej na krzesło unikanie wszelkiego stresu i napięcia.Masz dwa hasła podczas medytacji, musisz być zrelaksowany, ale także obecny, nie poddawaj się relaksowi ani śnie.
Kiedy medytujemy, zamykamy oczy, aby całkowicie się zrelaksować. Następnie zacznij oddychać, dostrajając się do swojego oddechu i zwracając uwagę na małe ruchy swojego ciała podczas oddychania. Obserwuj, jak powietrze dostaje się do twojego ciała i jak przepływa, po prostu wdychając i wydychając. Naturalne ruchy, które wykonujesz każdego dnia, nie zauważając tego: teraz skup się na oddechu. Tyle myśli wejdzie do twojego umysłu, ale nie daj się rozpraszać , pomyśl o oddechu io swoim byciu tu i teraz.
Jak medytować i jak ważne jest poświęcenie czasu na bycie konsekwentnym
Pomyśl o umyśle jak o czystej, białej, czystej chustce. Używając chusteczki każdego dnia, brudzisz ją. Oto, jeśli chcesz wiedzieć, co medytacja robi z twoim umysłem, wyobraź sobie czyszczenie chusteczki, aby znów była biała i czysta. To właśnie robi medytacja: po prostu!
Jednym z aspektów, którego jeszcze nie zbadaliśmy wystarczająco w tym artykule poświęconym głównie nowicjuszom i początkującym w medytacji, jest to, że na początku potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci zachować czas i nie zatracić się w myślach. Czas zakotwicza cię tu i teraz, co jest podstawowym warunkiem każdej dobrze wykonanej medytacji. Możesz użyć alarmu w smartfonie, dostrajając go po godzinie lub po 30 minutach medytacji, w zależności od dostępnego czasu. Możesz także użyć konkretnej aplikacji do medytacji, jest wiele online, nawet za darmo. Nie lekceważ potęgi dźwięku, który jest prawdziwy lub symulowany pod koniec codziennych ćwiczeń medytacyjnych: służy on do zakończenia ćwiczeń, odwrócenia umysłu i przywrócenia do rzeczywistości, a ponadto jest satysfakcjonujący, ponieważ komunikuje, że dobrze wykonałeś swoją praktykę. Aplikacja jest często najodpowiedniejszym rozwiązaniem, ponieważ oprócz śledzenia czasu, śledzi Twoje praktyki i pozwala Ci nabrać tempa, pomagając Ci być stałym.
Czy jesteś więc gotowy, aby odkryć wszystkie inne korzyści i medytować po raz pierwszy w życiu?
