Jak przezwyciężyć nieśmiałość? 5 praktycznych wskazówek, jak to zrobić
Czy boisz się osądu innych?
Czy czujesz, że utknąłeś w różnych stresujących sytuacjach?
Czy boisz się ujawnić swoje uczucia?
Jeśli te trzy stwierdzenia reprezentują ciebie, to twoje może być nieśmiałe. Jak to przezwyciężyć? Pomożemy Ci! W tym artykule wspólnie badamy ten problem, ujawniając również przydatne wskazówki, dzięki którym poczujesz się bardziej pewny siebie. Zanim przejdziesz dalej, obejrzyj poniższy film z kilkoma ćwiczeniami, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Czym jest nieśmiałość?
Nieśmiałość to emocja, która wbrew pozorom jest człowiekowi potrzebna, ale jednocześnie w wielu sytuacjach może przeszkadzać. Kiedy przejmuje nieśmiałość, wpływa to zarówno na nasz sposób działania, jak i zachowanie, a umysł uruchamia mechanizmy "obronne", które nas blokują. Dzieje się tak w większości przypadków, aby zapobiec negatywnym skutkom, które mogą nie wystąpić, dlatego warto nauczyć się zarządzać emocjami, aby zmienić karty na stole, pokazując naszemu umysłowi, że się mylimy i nie ma powodu czuć strach, niepokój i nieśmiałość Trening w tym sensie jest pierwszym krokiem do przestania być nieśmiałym.
Zobacz też
Nieśmiałość, strach, niepokój i introwersja: jakie są różnice?
Osoby nieśmiałe zwykle odczuwają strach przed nieznanymi sytuacjami i są blokowane przez osąd innych, który mógłby ich skrzywdzić. Osoby nieśmiałe są zwykle również bardzo wrażliwe, a w niektórych przypadkach kruche, ich życie jest dotkliwie wystawione na próbę lęku, z jakim muszą walczyć na co dzień.Jeśli pomyślimy o typowych sytuacjach w codziennej rutynie, osoba nieśmiała będzie miała trudności z komunikowaniem się z kimkolwiek , od kasjera w supermarkecie, przez kierowcę autobusu, po nieznajomego pytającego o drogę. Jest to bardzo częsty problem, który dotyka zarówno młodych, jak i dorosłych, ale należy dokonać ważnego rozróżnienia między „robić”: nieśmiałości nie należy mylić z „ introwersji, bo jeśli z jednej strony istnieje chęć poszerzenia relacji społecznych, ale nie jest to możliwe, to z drugiej strony introwertycy z wyboru po prostu wolą samotność niż towarzystwo.
Powody bycia nieśmiałym
Analizując zachowania osób nieśmiałych, możemy zidentyfikować kilka głównych przyczyn, które wywołują poczucie wstydu.
- Strach przed osądem innych
Jesteś tak zainteresowany osądzaniem innych, że najważniejsze staje się, aby nie popełnić żadnego błędu, aby nie zostać osądzonym. Ciągle myślisz o tym, co inni powiedzą lub zrobią o tobie.
- Niska samo ocena
U podstaw nieśmiałości może leżeć niska samoocena. Ciągła myśl w twojej głowie jest związana z faktem, że „nie jesteś w stanie zrobić pewnej rzeczy” lub „lepiej tego nie robić, bo wtedy inni mogą powiedzieć…” Wszelkie komplementy lub pozytywne opinie na temat Twojej pracy również nie są uważane za szczere.
- Etykieta „Nieśmiały”
Istnieje również trzecia podstawowa przyczyna nieśmiałości, a mianowicie „dorastanie z etykietką „nieśmiały”, którą ktoś uznał za stosowną, by nas obarczyć. Ta tkwiąca w nas idea jest trudna do wykorzenienia, dlatego nawet gdybyśmy nie byli, jesteśmy skłonni zachowywać się jak bojaźliwi. W takim przypadku praca nad nami będzie niezbędna, aby zrozumieć, jakie są przyczyny, które wywołują zakłopotanie, odnosząc się raz na zawsze do myśli, które nas blokują i wstydzą nawet w sytuacjach, w których nie byłoby takiej potrzeby.
5 praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć nieśmiałość
1 - Zbadaj przyczyny
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia nieśmiałości jest zbadanie jej przyczyn. Przestań się obwiniać i skup swoją uwagę na tym, dlaczego masz niską samoocenę i w jakich sytuacjach zauważysz, że nieśmiałość bierze górę.Przychodząc do odpowiedzi, poznasz źródło swojego wstydu.
2 - Nie zwracaj uwagi na osąd innych
Choć może to być trudne, staraj się pozostać obojętnym na osąd innych. Wszyscy mamy wady, ale i mocne strony, które należy bardziej podkreślić. Postaraj się odłożyć na bok nieśmiałość i wydobyć swoje cechy.
3 - Bądź mniej wymagający od siebie
Nie obwiniaj się za to, że jesteś nieśmiały, to tylko pogorszy sytuację, wskazując na „negatywny obraz siebie”.
4 - Zaakceptuj bycie nieśmiałym
Zaakceptuj swoją nieśmiałość i naucz się z nią żyć. To prawdziwe wyzwanie, którego wygrana pozwala na znaczny rozwój osobisty. Małe kroki na raz będą idealne, aby podbić świat i obrócić go na twoją korzyść.Pierwsze próby zmierzenia się z twoją nieśmiałą stroną nie zakończą się sukcesem, ale nie zniechęcaj się, błędy są potrzebne, aby zrozumieć, jak się poprawić. te błędy lekko i spróbuj ponownie.
5 - Napisz, zanim powiesz
Jeśli wiesz, że masz do czynienia z sytuacjami, które powodują szczególną nieśmiałość, jedną z metod, która może ci pomóc, jest zapisanie tego, co chcesz powiedzieć, aby uzyskać jaśniejszy pomysł i upewnić się, że prezentacja jest płynna i płynna.
Czy jesteś nieśmiały w miłości? Oto co robić!
Co to znaczy być nieśmiałym w miłości? Jeśli w życiu codziennym jesteś osobą dość pewną siebie, ale w związkach miłosnych masz duże trudności w wyrażaniu swoich uczuć, może to być nieśmiałość w miłości. Głównym problemem jest właśnie związek z płcią przeciwną, ale chcemy Cię uspokoić: często jest to stan przejściowy, który dotyka zwłaszcza początkującego. Zobaczmy, co robić.
- Jeśli jest nieśmiały...
Jeśli masz do czynienia z nieśmiałym facetem i chcesz zrozumieć, czy cię lubi, obserwuj te znaki:
- Wstydzi się, gdy widzi, że się wiercisz i jest niezdarny, wszystko to może być oznaką zainteresowania.
- Pytała o ciebie twoich znajomych, bo nie mogła z tobą bezpośrednio porozmawiać.
- Zawsze się uśmiecha, kiedy cię widzi.
- Zmień swój wygląd: niezależnie od tego, czy chodzi o ubrania, czy fryzurę, użyj ich jako narzędzi do przyciągnięcia uwagi.
- Jeśli jest nieśmiała ...
Jakie znaki należy rozumieć, jeśli lubi cię nieśmiała dziewczyna?
- Jest niezdarna i nerwowo gestykuluje
- Patrzy na ciebie potajemnie, unikając zejścia z oczu
- Zawsze się śmieje i robi to głównie po to, by przełamać zakłopotanie
- Kiedy jesteś blisko, nie odzywa się do ciebie
- Jest gadatliwa i gadatliwa tylko przez media społecznościowe
- Pyta znajomych o ciebie
Psychologia może pomóc
Istnieje terapia psychologiczna, która pozwala raz na zawsze przezwyciężyć nieśmiałość: nie należy bać się umawiać na wizytę u psychologa, rzeczywiście będzie to duży krok we właściwym kierunku. Często wiele osób cierpiących na fobię społeczną jest również ograniczonych, a zwłaszcza w życiu zawodowym. Jeśli pracujesz na stanowisku, w którym wielokrotnie wymaga się od ciebie publicznego przemawiania, przezwyciężenie nieśmiałości pomoże ci również poprawić się w pracy. Przemawianie publiczne jest jedną z typowych sytuacji, w których nawet większość osób zen może być zdenerwowana. Czujemy się w centrum uwagi, boimy się popełniać błędy, popełniać takie błędy, że od tego momentu będziemy oszukiwać. Nawet dzieci w sytuacjach takich jak przedstawienia czy przedstawienia, w których są bohaterami, stają się nieśmiałe. Jest to całkowicie normalne, ale podczas gdy u dzieci prawie zawsze jest to faza przejściowa, u dorosłych stan ten może być wyniszczający. Dzięki pomocy psychologa możesz wreszcie uwolnić się od niepokoju i mieć większą motywację. Na wyniki nie trzeba będzie długo czekać.
