3 skuteczne środki na obrzęki przedcyklowe
Obrzęk przedcyklowy jest jednym z najczęstszych objawów PMS. Któż z nas nie zna tego uczucia spuchniętego i twardego brzucha przed miesiączką i nie zauważa przyrostu masy ciała? Przyczyny są na ogół hormonalne i mogą powodować dyskomfort w różnym stopniu.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka 85% populacji kobiet, a jego objawy – przede wszystkim obrzęk brzucha – są tak powszechne, że nie musimy się martwić. zmiany hormonalne powodujące obrzęki, a w niektórych przypadkach biegunki, zaparcia, wahania nastroju, bóle piersi. Oto główne oznaki PMS na poniższym filmie.
Ale teraz odkryjmy razem 3 skuteczne środki, które w szczególności zmniejszą obrzęki przedcyklowe!
Zobacz też
1. Najskuteczniejszy środek na obrzęki przedcyklowe? Pić dużo wody
Może się to wydawać trywialne, ale tak nie jest. Najskuteczniejszym lekarstwem na obrzęki jest zawsze jedno: pij, pij i pij! W rzeczywistości retencja wody jest jedną z pierwszych przyczyn obrzęku brzucha, a w okresie przedmiesiączkowym można zaobserwować nasilenie jego objawów.
Pij co najmniej dwa litry wody dziennie przez cały dzień, a pomożesz organizmowi wyeliminować nadmiar płynów skoncentrowanych bezpośrednio w jamie brzusznej ciało, bardzo puchnie: tylko pogorszysz sytuację!
Specyficzną wodą, która pomaga przeciw obrzękom brzucha, jest Fonte Essenziale: uboga w sód, ale bogata w siarczany i magnez, jest idealna do oczyszczania wątroby i jelit oraz do natychmiastowego poczucia się swobodniejszą i lżejszą.
Dwie szklanki Fonte Essenziale rano zaraz po przebudzeniu na czczo wystarczą, by pobudzić jelita i ułatwić wypróżnianie: uczucie obrzęku i ciężkości będzie tylko odległym wspomnieniem.
Woda Essential Source staje się sprzymierzeńcem Twojej diety, zwłaszcza jeśli jest regularnie spożywana w temperaturze pokojowej przez co najmniej 15 dni, dzięki czemu możesz zauważyć korzystne efekty.
Jest to „woda odpowiednia dla każdego i przydatna także i przede wszystkim w przypadku obrzęków przedcyklowych: jednym z głównych efektów regularnego stosowania Fonte Essenziale jest natychmiastowe uczucie większego opróżnienia, co więcej, z łatwością radzi sobie z przeciwdziałaniem retencji wody ponieważ jest ubogi w sód.
2. Zwalcz wzdęcia przedcyklowe za pomocą aktywności fizycznej
Ruch jest niezbędny, aby zwalczyć spuchnięty brzuch precykla. Wykonywanie regularnej aktywności fizycznej w rzeczywistości reaktywuje metabolizm, pomaga zmniejszyć stres, poprawić nastrój i zmniejszyć obrzęk brzucha, czemu sprzyja siedzący tryb życia.
Nie chodzi o zostanie sportowcem, ale o poświęcenie co najmniej pół godziny dziennie na aktywność sportową. W rzeczywistości wystarczyłoby 30 minut biegania lub energicznego spaceru dziennie. Niekoniecznie musisz zapisywać się na siłownię: możesz na przykład skorzystać z okazji chodzenia do pracy lub uniknąć korzystania z windy.Bardzo przydatne mogą być również zajęcia takie jak joga, których regularna praktyka pomaga organizmowi złagodzić stres i wyeliminuj obrzęki spowodowane przyczynami hormonalnymi. Oto kilka ćwiczeń na płaski brzuch, które możesz wykonywać w zaciszu swojego domu:
3. Jak nie puchnąć przed okresem? Zadbaj o swoje odżywianie
Wreszcie, aby zmniejszyć obrzęki przedcyklowe, zadbaj o swoją dietę: prawidłowa dieta jest bardzo ważna, aby przeciwdziałać objawom zespołu napięcia przedmiesiączkowego, przede wszystkim obrzękowi brzucha.
Dobrze będzie przyjąć zdrową, regularną i bogatą w błonnik dietę co najmniej dziesięć dni przed wystąpieniem menstruacji.Bardzo ważne jest, aby nie opuszczać posiłków, aby uniknąć napadowego objadania się: lepiej jeść trzy razy dziennie, unikając dużych W tym okresie łatwo będzie Ci łaknąć słodyczy, ale słodycze – szczególnie pakowane – tylko pogorszą sytuację obrzęków: wybieraj przekąski oparte na sezonowych owocach. błonnik, pomoże Ci uregulować ruchomość jelit.
Oto kilka zalecanych pokarmów, aby uzyskać płaski brzuch:
Więcej przydatnych informacji na temat obrzęków przed cyklem można znaleźć na stronie ACOG.
